為了追求自己的夢想，您應該選擇哪種培訓計劃？

您應該選擇哪種培訓計劃來追求自己的夢想

我們生活在信息技術世界中，每個人都可以僅使用智能手機來開放獲取所有知識。有大量的健康，營養和體育鍛煉資源-是的，任何東西。這確實是一個無窮知識的驚人世紀。

但這有一個陰暗的方面-問題是信息太多了：一個教義反駁另一個，另一個教義反駁，直到無限。最終，事實證明，如此豐富的知識耗費了我們的時間和神經，最終，對於我們的特定目標，最終往往是無用的。

我想將這篇文章專門介紹有氧訓練和力量訓練有什麼區別？追求夢想的方向選擇哪個方向真的重要嗎？

“一切都不是看上去的一切”（資料來源：兩個天使的寓言）

有氧訓練。

為簡單起見，讓我們以運行為例。以中等速度跑步，平均每小時可燃燒約500-600 kcal。假設您減少飲食，則每周至少跑步3-4次，持續至少40-45分鐘。因此，在最初的幾週內，您確實會獲得豐厚的回報-磅秤上的箭頭肯定會吸引您的目光。

但是我們的身體是如此復雜，同時又有一種驚人的機制，可以確保在很短的時間內適應新的條件。想要減肥以穿上S碼舊衣服或對塞舌爾度假季節的新泳衣發光，對我們的身體而言絕對不重要。唯一的任務是生存。

因此，幾週後，您必須增加負載才能獲得結果。您開始的運行時間不是40分鐘，而是50分鐘，然後是60分鐘，然後是90分鐘。怎麼了？您的身體會減慢新陳代謝，以幫助您在新環境中“生存”。因此，如果扔出或減少跑步時間，討厭的公斤很容易返回。

很多時候，您甚至可以看到團體健身教練，他們的身體遠非理想狀態-我不是在談論他們的體重超重的事實-一點也不。然而，許多人還遠未達到彈性繃緊的身體。這對您來說似乎很矛盾嗎？畢竟，他們每天都會進行健身課程，有的甚至持續幾個小時。

為什麼會這樣呢？有氧訓練或也稱為有氧訓練，主要旨在訓練心臟。如果您的目標是增強心血管系統，使心律正常化，提高身體的耐力-那麼這是一個了不起的選擇，並且您的方向正確。請注意，在這種類型的負載中減輕體重起著輔助作用。您燃燒脂肪，但僅此而已。

但是，如果您的目標是建立夢想的身體，通過使身體柔軟和健美來減輕體重，那麼您的選擇應該屬於力量鍛煉。

力量訓練。

在力量訓練中，主要目標是加強肌肉框架。像有氧運動訓練一樣，減少脂肪組織起著輔助作用。在健身房鍛煉時，您的燃燒速度低於每小時300 kcal。

但是，“使您的肌肉受傷”，您的身體會立即指揮所有力量恢復肌肉。因此，在接下來的24-36小時內，您的新陳代謝將顯著增加，並且由於外界熱量不足，身體將不得不從皮下脂肪的寶貴儲備中吸收能量。最終，力量訓練將比一個小時的跑步，健美操，尊巴舞等花費更多的大卡。但是魔術並不止於此。

進行肌肉鍛煉時，隨著時間的流逝，您的新陳代謝不僅會減少（例如在有氧運動中），而且還會增加，因為維持身體的肌肉量非常消耗能量。

由此可以得出什麼結論？

如前所述，我們的身體盡可能以生存為目標。他將始終努力積累體內脂肪，或者通過翻譯成我們的身體語言來積累能量。

最後但並非最不重要的一點是，身體對肌肉質量很感興趣。因此，身體會擺脫它，因為即使在完全休息的狀態下保持肌肉也需要大量能量。同時，脂肪是非常重要的戰略儲備。在缺乏體育鍛煉的情況下，即使最正確地選擇飲食，水和肌肉，尤其是所有脂肪，都會首先減輕體重。

為防止這種情況發生，您需要將肌肉置於優先位置，向身體表明它們至關重要，需要使用，並且它們不是不必要的負擔。這解釋了為什麼僅觀察一種飲食，僅進行有氧運動，身體就無法獲得所需的形式。

過多的注意力放在燃燒脂肪和太少的肌肉增長上。對於每一克丟失的肌肉，脂肪肯定會消耗很多能量。

選擇一種鍛煉方法來實現自己的夢想，其主要目標是鍛煉肌肉，而不是燃燒脂肪。飲食合理，脂肪燃燒會在廚房發生。