Los principios de la nutrición del yoga para la salud, la longevidad y la figura delgada.

Este artículo será útil tanto para aquellos que comienzan a practicar yoga y meditación, como para aquellos que desean dejar de comer en exceso, perder peso y brillar con salud. No tiene sentido reinventar la rueda si todo se ha inventado antes que nosotros. Consideraremos varios principios de nutrición yóguica, que durante miles de años han ayudado a las personas a mantenerse saludables y enérgicas.

Las recomendaciones presentadas aquí han ayudado a millones a deshacerse de todo tipo de enfermedades, incluidas las crónicas. En cualquier caso, cada uno después de un corto período de tiempo recibirá un efecto de salud tangible en un 100%.

Como una persona sana a priori no puede tener kilos de más, los principios de nutrición que se dan en este artículo lo ayudarán a perder peso fácilmente y mantenerse delgado.

1. Falta de bocadillos

Las interrupciones entre los alimentos deben incluir el proceso natural de eliminación de toxinas del cuerpo y limpieza. Si está acostumbrado a masticar algo constantemente, toda la energía del cuerpo se destina a la digestión constante de los alimentos. Pero este proceso y el proceso de purificación no pueden suceder al mismo tiempo.

Los yoguis comen principalmente 1 o 2 veces al día. El número máximo de comidas es de 4 veces. En este caso, uno o dos métodos son un puñado de nueces, una manzana o leche, por ejemplo.

El siguiente párrafo se sigue de este axioma.

2. Falta de comer en exceso

El tamaño de la porción también juega un papel pequeño. Los yoguis siempre terminan su comida sintiéndose un poco hambrientos. El hecho es que mientras se come, la señal de saturación no llega al cerebro de inmediato, sino solo después de 10-20 minutos. Por lo tanto, cuando esté lleno, pero sienta que puede comer algo más pequeño, debe saber que acaba de consumir una porción que es ideal para su cuerpo.

Intenta prestarle atención hoy en la cena. Coma lo suficiente para permanecer un poco hambriento, y notará que después de unos minutos, una sensación de hambre leve se convertirá en una saciedad cualitativa.

El tamaño de porción ideal para cada persona es individual. Depende de su complexión, edad, hábitos, la cantidad de comidas por día, etc. Escucha a tu cuerpo, analiza tus sensaciones y cómo reacciona el cuerpo.

Comer en exceso interrumpe el sistema endocrino, el trabajo del corazón, el hígado y los intestinos. Comer en exceso y comer constantemente es la principal causa de cáncer.

3. Mantener el equilibrio del agua.

El agua es la fuente de la vida, como sabes. Al comer yoga, no lo beba con nada. Pero durante el día beben un par de sorbos cada 10-20 minutos.

Muchas personas que no están acostumbradas al agua potable tendrán dificultades para aprender este hábito. Pero, reduciendo el número de comidas al mínimo, puede beber fácilmente de 1,5 a 2 litros por día.

La gente a menudo confunde el hambre con la sed. Estas señales del cuerpo al cerebro son realmente muy similares, y al final arrojamos algunos chocolates al horno cuando era suficiente para beber un vaso de agua.

4. El uso de solo productos de yoga permitidos

En general, todos los productos en yoga se dividen en tres modos: sattva (bondad), rajas (pasión) y tamas (ignorancia). Con más detalle escribiré sobre ellos en este artículo.

Los alimentos sátvicos y rajásicos se incluyen en la dieta de los yoguis en diversas proporciones, donde predomina el primero. Y los alimentos tamasicos están categóricamente prohibidos. Hay varias razones para esto:

• Los productos de Tamasic son digeridos mucho más lentamente por nuestro cuerpo, como resultado, una parte no se absorbe y se pudre en el camino hacia el destino en el fondo del intestino.
• Los alimentos tamásicos interfieren con las buenas prácticas de yoga y meditación. Los yoguis experimentados notan una gran diferencia incluso con la cantidad más pequeña y más pequeña de comida tamasica. Por ejemplo, agregar ajo al condimento.
• Guna tamas es la más baja de las gunas. Este es el modo de ignorancia, oscuridad, muerte, destrucción, pereza y locura.
• La comida tamasica deprime, destruye y causa enfermedades.
• Hace que la mente sea estúpida y trae letargo, confusión y desorientación. Puede causar agresión.

¿Qué alimentos son tamasicos? Estos son algunos de ellos: carne de cerdo, ternera, azúcar refinada, harina blanca de trigo, champiñones, ajo, cebolla, alcohol.

5. Ayuno de 24 horas.

Se sabe que el ayuno terapéutico cura, si no todas, la gran mayoría de las enfermedades. En Internet puede encontrar muchas historias de personas que han experimentado esto en sí mismas.

Revisiones de unidades negativas. Incluso en 5-7 días, el cuerpo puede renovarse casi por completo a nivel celular.

Este es un enfoque radical de la nutrición, no todos lo necesitan y hay una serie de contraindicaciones que solo un médico experimentado puede identificar. Pero, si durante años ha estado luchando con algún tipo de enfermedad o incluso un montón de enfermedades, o tiene una cantidad excesivamente grande de tejido adiposo, piense en este tipo de tratamiento.

Para personas sanas, se recomienda ayunar durante 24 horas de 1 a 4 veces al mes. Si, por alguna razón, la purificación en la misma agua está contraindicada para usted, entonces no se desespere, cualquier programa de desintoxicación también tiene enormes beneficios para el cuerpo.

6. Masticar bien los alimentos.

El fundador del centro de yoga en Filipinas, Dada Dharmavedananda, en una de las conferencias para el proyecto de Internet HYLS, dijo una frase excelente y fundamental para toda la nutrición del yoga.

"Los alimentos sólidos deben beberse, pero los líquidos".

Masticar bien los alimentos no solo afecta favorablemente el trabajo del tracto digestivo, sino que también le permite obtener una porción mucho más pequeña. Además, le permite revelar el rico sabor de cualquiera, incluso los platos más simples, ya sea arroz con leche o fruta cruda. El yoga no bebe alimentos líquidos, sino cómelos. ¡Incluso el jugo se consume con una cuchara!

El hombre occidental, en un mundo de completo alboroto, justifica su ingestión de alimentos por la falta de tiempo. Pero seamos honestos: para experimentar adecuadamente su comida necesita 5-10 minutos más de tiempo. ¿Ni siquiera 5-10 minutos? Entonces, ¿tal vez deberías pensar en reducir las comidas a una vez al día? Piénsalo.

7. Comer de buen humor.

Se cree que la comida que se come de mal humor se vuelve masiva, independientemente de lo que haya comido. Una muy buena costumbre de muchas religiones es la gratitud por la comida antes de la comida. Pero esto funciona en el caso de gratitud deliberada, en lugar de frases abandonadas mecánicamente. Esto se configura de manera positiva y ayuda al cuerpo a obtener alimentos con el máximo beneficio para ellos.

Vale la pena recordar este principio de nutrición de los yoguis y no iniciar conversaciones desagradables, y aún más disputas durante las comidas.

8. La meditación, el yoga y el sueño siempre están con el estómago vacío o casi vacío.

Dormir con el estómago vacío afecta más favorablemente el reinicio de todo el cuerpo, ayuda a dormir lo suficiente en menos tiempo. La calidad del sueño ha mejorado mucho. Además, el sueño complica el proceso de digestión y, como resultado, existe una alta probabilidad de deposición de reservas de grasa.

En cuanto a las prácticas de meditación y yoga. De mejor calidad se producen exclusivamente con el estómago vacío o casi vacío. Después de todo, cuando su cuerpo está ocupado en digerir, no podrá ajustarlo a la concentración máxima.

En el caso del yoga, incluso puede causar consecuencias desagradables, como náuseas, vómitos, dolor abdominal, etc. Tampoco se recomienda beber y comer 10-15 minutos después de la práctica, debe dar la energía recibida para que se absorba por completo. tu cuerpo y conciencia

9. Modo de energía

Los yoguis comen estrictamente según el horario: mañana y tarde. ¿Cómo se las arreglan para comer solo dos veces al día, sin meriendas y, además, sin comer hasta el final? Con este enfoque de la nutrición, una sensación constante de hambre es inevitable. La solución es la dietaa.

Al comer todos los días a la misma hora, su cuerpo se acostumbrará muy pronto y comenzará a experimentar hambre exactamente antes de la hora de comer.

Mi amigo tiene un perro y él la alimenta todos los días a la misma hora. El cuerpo del perro está tan acostumbrado que cuando llega el momento de alimentarse, el perro se para frente al dueño y comienza a pedir que lo alimenten. Solo piense: el perro no tiene un reloj que muestre la hora, pero hay un reloj biológico. Y son precisos, como ningún otro.

El hombre, por supuesto, es un ser más consciente que un perro. Pero en vista de su intelecto, olvidó cómo usar sus instintos, comprenderlos y manejarlos.

Piénsalo.

Conclusión

Quizás muchos de los principios enumerados aquí se conocen desde hace mucho tiempo. Alguien puede estar molesto porque algo fundamentalmente nuevo no se dijo. ¿Pero por qué reinventar la rueda? Si ha oído hablar de todo, o ya lo sabía, esto confirma aún más que es así.

No insto a nadie a cambiar radicalmente mi vida y convertirme en un yogui, pero agregar incluso 1-2 de estos nueve puntos beneficiará enormemente su cuerpo y su alma. Y, tal vez, alguien se había adherido a la mayoría de estos principios antes, y faltaba el último componente del rompecabezas para obtener resultados aún mejores.

En cualquier caso, todos tenemos mucho que aprender.

En conclusión, me gustaría compartir uno de los principios más importantes del yoga: es mejor hacer lo más pequeño que nada. Un poco ya es algo, ¡ya es progreso!