3 secretos de personas exitosas. Hora

El tiempo es un recurso que tenemos derecho a disponer a voluntad. Tenemos derecho a desperdiciarlo o beneficiarnos a nosotros mismos. En este artículo aprenderá tres secretos de personas exitosas que lo ayudarán a administrar su valioso recurso, el tiempo más rápido, mejor y más eficientemente.

Levántate a las 5 de la mañana

Cada año, más y más personas autorizadas hablan sobre los increíbles beneficios de levantarse hasta el amanecer del sol. Y no se trata solo de la gestión del tiempo. (aunque, por supuesto, también en él). Hasta la fecha, hay razones bastante científicas para revisar su régimen de sueño. ¿Cuáles son las principales ventajas en las primeras subidas?

• Tienes más tiempo personal. Cuando la mayoría de las personas duerme, puede darse el gusto con ejercicios, meditación, preparar el desayuno para su familia, leer un libro. Y luego, con calma, comience a reunirse en los negocios.
• En general, las prácticas espirituales (yoga, meditación) son más cualitativas en la mañana. Se cree que es temprano en la mañana que nuestro cerebro está más inspirado. Es por la mañana que surgen nuevas ideas sorprendentes y las decisiones correctas. La intuición funciona mejor. Por lo tanto, es muy triste reemplazar esta vez con el sueño.
• Los estudios muestran que las primeras 2.5-4 horas después de despertarse es el período pico de la función cerebral.
• ¿Alguna vez has notado que cuando te levantas temprano por la mañana, a las 5 o 6 de la mañana, te sientes alegre y enérgico. Pero, una vez que te duermes y te despiertas a las 8, 9 y, aún más, a las 10, ¿cómo sientes somnolencia, cansancio? Esto no es para nada lo que una persona debe dormir.
• Despertarse a las 5 o 6 de la mañana, por regla general, no le tomará más de siete horas dormir. Está comprobado que las personas que duermen 7 horas al día, estadísticamente viven más.

En 2017, Michael Young, Jeffrey Hall y Michael Rosbash recibieron el Premio Nobel de medicina o fisiología. Descubrieron los mecanismos moleculares que determinan el ritmo circadiano. En otras palabras, explicaron el funcionamiento del reloj biológico. Esto, a su vez, demostró la naturaleza científica de la medicina china y dejó a los escépticos sin palabras.

Planificación adecuada del día

La gente constantemente se queja de falta de tiempo. Steve Jobs también dijo que la planificación es parte de la magia de Apple. Sin embargo, no es suficiente saber QUÉ hará, sino CÓMO lo hará. Para hacer más y hacer que su día sea lo más efectivo posible, cumpla con las siguientes reglas:

• Escriba un plan en un cuaderno o en notas telefónicas. Cualquier acción que tomemos al azar generalmente resultará en de todos modos. Si desea tomar la vida en sus propias manos, la suya necesita un plan claro. Como dicen los neurocientíficos, la práctica de la escritura aumenta la concentración y mejora la memoria a largo plazo. , usted se programa para implementar el plan en un nivel subconsciente.
• Establecer plazos. Es muy importante registrar la cantidad de tiempo que está listo para dedicar a un negocio en particular. No es fácil prever todo en nuestro loco ritmo de vida, y está bien si vas más allá de este plazo. Sin embargo, usted mismo notará que tendrá tiempo para hacer mucho más en un día.
• Primero, todo lo más desagradable. Cuando planifique su día, intente planificar cosas no deseadas pero importantes desde el principio. Te salvarás de un estrés innecesario y no dejes que esta tarea te cubra durante todo el día. Además, al pisar sobre usted mismo, tendrá confianza que lo ayudará a hacer frente de manera más efectiva a las tareas.
• Tener en cuenta las prioridades. No te sobrecargues con asuntos intrascendentes. Si este negocio no afecta sus objetivos a largo plazo, posponga hasta que tenga tiempo para esto.
• No te olvides del resto. En todo lo que necesita recordar para mantener el equilibrio. Para preservar la motivación y la vitalidad, asegúrese de dedicar al menos 4 horas al día para descansar, pasatiempos, meditación, deportes, todo lo que le permite a su cerebro relajarse y reiniciarse. Porque el tiempo - hora de diversión. ¿Te acuerdas?

Di no a la multitarea

Está demostrado que el cerebro humano, a pesar de muchos estereotipos, no puede concentrarse en varias cosas a la vez. El concepto de multitarea fue inventado por empleadores poco sabios para aprovechar al máximo a sus empleados. La efectividad de la concentración en una sola cosa se puede comparar con la actividad profesional. Digamos que necesita encontrar un contador. ¿Con quién es más probable que contacte: un contador con tres años de experiencia o un abogado-informático-contador-cocinero-unicornio con cinco años de experiencia? Piénsalo.

Cuando corras, concéntrate en correr. Cuando cocine, concéntrese solo en cocinar. Cuando aprenda, concéntrese en aprender. Un mensaje sin respuesta de un primo segundo sobre cómo te está yendo esperará tranquilamente 30 minutos o un par de horas. En general, se convertirá en un hábito bastante útil apagar el teléfono o ponerlo en el modo no molestar cuando desee hacer algo de la manera más eficiente posible.

Entonces, al elegir optar por la multitarea, usted:

• Aumenta tu velocidad. Sin distraerse con cientos de casos diferentes, podrá completar la tarea mucho más rápido y pasar al siguiente caso con éxito.
• Aumenta la eficiencia. Así como es imposible sumergirse en la meditación profunda, pensando tanto en esto como en aquello, uno no puede ser efectivo para hacer esto y aquello. Escritores, programadores, inventores, diseñadores: para todos ellos, la concentración es especialmente importante, lo que ayuda a incluir la lluvia de ideas, la creatividad y crear algo sorprendente.
• Libérate del estrés. Cambiando de un irritante a otro, es sorprendente que no hayamos perdido la cabeza hasta ahora. Al concentrarte en una cosa, te permites abandonar todas las demás preocupaciones, como si el mundo entero no existiera. Esto, a su vez, reduce significativamente incluso la ansiedad crónica, y también abre algunos superpoderes.

Todo esto puede parecer tan obvio y banal. Nosotros, como, sabemos todo al respecto. Pero, ¿por qué no tratar de aplicarlo en tu vida? Siempre tratamos de complicarlo todo, pero ¿por qué? ¿Quizás es hora de tratar de creer que todo lo ingenioso es simple? Piénsalo.