Die Prinzipien der Yoga-Ernährung für Gesundheit, Langlebigkeit und schlanke Figur

Dieser Artikel ist sowohl für diejenigen nützlich, die anfangen, Yoga und Meditation zu praktizieren, als auch für diejenigen, die aufhören möchten, zu viel zu essen, Gewicht zu verlieren und vor Gesundheit zu glänzen. Es macht keinen Sinn, das Rad neu zu erfinden, wenn alles vor uns erfunden wurde. Wir werden verschiedene Prinzipien der Yoga-Ernährung betrachten, die seit Tausenden von Jahren dazu beitragen, dass Menschen gesund und voller Energie bleiben.

Die hier vorgestellten Empfehlungen haben Millionen geholfen, alle Arten von Krankheiten, einschließlich chronischer, loszuwerden. In jedem Fall wird jeder nach kurzer Zeit einen spürbaren gesundheitlichen Effekt von 100% erhalten.

Da eine gesunde Person a priori keine zusätzlichen Pfunde haben kann, helfen Ihnen die in diesem Artikel angegebenen Ernährungsprinzipien dabei, leicht Gewicht zu verlieren und schlank zu bleiben.

1. Mangel an Snacks

Pausen zwischen den Lebensmitteln sind erforderlich, um den natürlichen Prozess der Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper und der Reinigung einzuschließen. Wenn Sie es gewohnt sind, ständig etwas zu kauen, fließt die gesamte Energie des Körpers in die ständige Verdauung von Nahrungsmitteln. Dieser Prozess und der Reinigungsprozess können jedoch nicht gleichzeitig stattfinden.

Yogis essen hauptsächlich 1 oder 2 Mal am Tag. Die maximale Anzahl von Mahlzeiten beträgt 4 mal. In diesem Fall ist eine oder zwei Methoden eine Handvoll Nüsse, zum Beispiel ein Apfel oder Milch.

Der folgende Absatz folgt aus diesem Axiom.

2. Mangel an übermäßigem Essen

Die Portionsgröße spielt ebenfalls eine kleine Rolle. Yogis beenden ihre Mahlzeit immer damit, dass sie ein wenig hungrig sind. Tatsache ist, dass das Signal der Sättigung beim Essen nicht sofort das Gehirn erreicht, sondern erst nach 10-20 Minuten. Wenn Sie also voll sind, aber das Gefühl haben, etwas anderes Kleines essen zu können, sollten Sie wissen, dass Sie gerade eine Portion konsumiert haben, die ideal für Ihren Körper ist.

Versuchen Sie heute beim Abendessen darauf zu achten. Essen Sie gerade genug, um ein wenig hungrig zu bleiben, und Sie werden feststellen, dass sich ein Gefühl des leichten Hungers nach einigen Minuten in ein qualitatives Sättigungsgefühl verwandelt.

Die ideale Portionsgröße für jede Person ist individuell. Es hängt von seiner Hautfarbe, seinem Alter, seinen Gewohnheiten, der Anzahl der Mahlzeiten pro Tag usw. ab. Hören Sie auf Ihren Körper, analysieren Sie Ihre Empfindungen und wie der Körper reagiert.

Übermäßiges Essen stört das endokrine System, die Arbeit von Herz, Leber und Darm. Übermäßiges Essen und ständiges Naschen sind die Hauptursache für Krebs.

3. Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts

Wie Sie wissen, ist Wasser die Quelle des Lebens. Wenn Sie Yoga essen, trinken Sie es nicht mit irgendetwas. Aber tagsüber trinken sie alle 10-20 Minuten ein paar Schlucke.

Vielen Menschen, die nicht an Trinkwasser gewöhnt sind, fällt es schwer, diese Gewohnheit zu lernen. Wenn Sie jedoch die Anzahl der Mahlzeiten auf ein Minimum reduzieren, können Sie problemlos 1,5 bis 2 Liter pro Tag trinken.

Menschen verwechseln oft Hunger mit Durst. Diese Signale des Körpers an das Gehirn sind wirklich sehr ähnlich, und am Ende werfen wir einige Pralinen in den Ofen, als es ausreichte, nur ein Glas Wasser zu trinken.

4. Die Verwendung von nur erlaubten Yoga-Produkten

Im Allgemeinen sind alle Produkte im Yoga in drei Modi unterteilt: Sattva (Güte), Rajas (Leidenschaft) und Tamas (Unwissenheit). Im Detail werde ich in diesem Artikel darüber schreiben.

Sattvische und rajasische Lebensmittel sind in verschiedenen Anteilen in der Ernährung von Yogis enthalten, wobei erstere vorherrschen. Und tamasische Lebensmittel sind grundsätzlich verboten. Dafür gibt es mehrere Gründe:

• Tamasic-Produkte werden von unserem Körper viel langsamer verdaut, wodurch ein Teil nicht absorbiert wird und auf dem Weg zum Ziel am Boden des Darms verrottet.
• Tamasische Lebensmittel beeinträchtigen gute Yoga- und Meditationspraktiken. Erfahrene Yogis bemerken einen großen Unterschied, selbst bei der kleinsten, kleinsten Menge tamasischen Essens. Zum Beispiel Knoblauch zum Würzen hinzufügen.
• Guna Tamas ist die niedrigste der Gunas. Dies ist die Art von Unwissenheit, Dunkelheit, Tod, Zerstörung, Faulheit und Wahnsinn.
• Tamasic Food drückt, zerstört und verursacht Krankheiten.
• Es macht den Geist dumm und bringt Lethargie, Verwirrung und Orientierungslosigkeit. Kann Aggressionen verursachen.

Welche Lebensmittel sind tamasisch? Hier sind einige davon: Schweinefleisch, Rindfleisch, raffinierter Zucker, Weizenweißmehl, Pilze, Knoblauch, Zwiebeln, Alkohol.

5. Fasten ab 24 Stunden

Es ist bekannt, dass therapeutisches Fasten, wenn nicht alle, die überwiegende Mehrheit der Krankheiten heilt. Im Internet finden Sie viele Geschichten von Menschen, die dies selbst erlebt haben.

Negative Einheitenbewertungen. Selbst in 5-7 Tagen kann sich der Körper auf zellulärer Ebene fast vollständig erneuern.

Dies ist ein radikaler Ernährungsansatz, den nicht jeder braucht, und es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, die nur ein erfahrener Arzt identifizieren kann. Wenn Sie jedoch jahrelang mit einer Krankheit oder sogar einer Reihe von Krankheiten zu kämpfen haben oder übermäßig viel Fettgewebe haben, denken Sie über diese Art der Behandlung nach.

Für gesunde Menschen wird empfohlen, 1 bis 4 Mal im Monat 24 Stunden lang zu fasten. Wenn aus irgendeinem Grund eine Reinigung mit demselben Wasser für Sie kontraindiziert ist, dann verzweifeln Sie nicht, Entgiftungsprogramme haben auch enorme Vorteile für den Körper.

6. Gründliches Kauen von Lebensmitteln

Der Gründer des Yoga-Zentrums auf den Philippinen, Dada Dharmavedananda, sagte in einem der Vorträge für das Internetprojekt  Hyls   eine großartige, grundlegende Formulierung für jede Yoga-Ernährung.

"Festes Essen muss getrunken werden, aber flüssiges Essen."

Das gründliche Kauen von Nahrungsmitteln wirkt sich nicht nur günstig auf die Arbeit des Verdauungstrakts aus, sondern ermöglicht es Ihnen auch, genug von einer viel kleineren Portion zu bekommen. Darüber hinaus können Sie den reichen Geschmack selbst der einfachsten Gerichte offenbaren - sei es Reis in Milch oder rohes Obst. Yoga trinkt kein flüssiges Essen, sondern isst es. Sogar Saft wird mit einem Löffel konsumiert !!!

Der westliche Mensch rechtfertigt in einer Welt voller Aufregung seine „Nahrungsaufnahme“ durch Zeitmangel. Aber seien wir ehrlich: Um Ihr Essen richtig zu erleben, brauchen Sie 5-10 Minuten mehr Zeit. Nicht einmal 5-10 Minuten? Dann sollten Sie vielleicht darüber nachdenken, die Mahlzeiten auf einmal am Tag zu reduzieren? Denk darüber nach.

7. Gute Laune essen

Es wird angenommen, dass schlecht gelauntes Essen tamasisch wird, unabhängig davon, was Sie gegessen haben. Ein sehr guter Brauch vieler Religionen ist die Dankbarkeit für das Essen vor dem Essen. Dies funktioniert jedoch eher bei bewusster Dankbarkeit als bei mechanisch aufgegebenen Phrasen. Dies wirkt sich positiv aus und hilft dem Körper, Nahrung mit maximalem Nutzen für sich selbst zu erhalten.

Es lohnt sich, sich an dieses Prinzip der Ernährung von Yogis zu erinnern und keine unangenehmen Gespräche zu beginnen, und noch mehr Streitigkeiten während der Mahlzeiten.

8. Meditation, Yoga und Schlaf sind immer auf nüchternen oder fast leeren Magen

Schlaf auf nüchternen Magen wirkt sich günstiger auf den Neustart des gesamten Körpers aus und hilft, in kürzerer Zeit genügend Schlaf zu bekommen. Die Schlafqualität ist stark verbessert. Darüber hinaus erschwert der Schlaf den Verdauungsprozess und infolgedessen besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit der Ablagerung von Fettreserven.

Was Meditation und Yoga betrifft. Bessere Qualität treten sie ausschließlich auf nüchternen oder fast leeren Magen auf. Wenn Ihr Körper mit der Verdauung beschäftigt ist, können Sie ihn schließlich nicht auf die maximale Konzentration einstellen.

Im Fall von Yoga kann es sogar unangenehme Folgen haben, wie Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen usw. Es wird auch nicht empfohlen, 10-15 Minuten nach dem Training zu trinken und zu essen. Sie sollten die empfangene Energie geben, um sie vollständig aufzunehmen dein Körper und Bewusstsein.

9. Power-Modus

Yogis essen streng nach dem Zeitplan: morgens und abends. Wie schaffen sie es, nur zweimal am Tag zu essen, ohne etwas zu essen und außerdem nicht bis zum Ende zu essen? Bei diesem Ernährungsansatz ist ein ständiges Hungergefühl unvermeidlich. Die Lösung ist Diät.

Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit essen, wird sich Ihr Körper sehr bald daran gewöhnen und Sie werden genau vor der Mahlzeit Hunger verspüren.

Mein Freund hat einen Hund und er füttert sie jeden Tag zur gleichen Zeit. Der Körper des Hundes ist so daran gewöhnt, dass der Hund zum Zeitpunkt des Fütterns vor dem Besitzer steht und darum bittet, gefüttert zu werden. Denken Sie nur: Der Hund hat keine Uhr, die die Uhrzeit anzeigt, aber es gibt eine biologische Uhr. Und sie sind genau wie keine anderen.

Der Mensch ist natürlich ein bewussteres Wesen als ein Hund. Aber angesichts seines Intellekts vergaß er, seine Instinkte einzusetzen, sie zu verstehen und zu handhaben.

Denk darüber nach.

Fazit

Vielleicht sind viele der hier aufgeführten Prinzipien seit langem bekannt oder bekannt. Jemand könnte verärgert sein, dass etwas grundlegend Neues nicht gesagt wurde. Aber warum das Rad neu erfinden? Wenn Sie von allem gehört haben oder es bereits gewusst haben, bestätigt dies weiter, dass es so ist.

Ich fordere niemanden auf, mein Leben radikal zu verändern und Yogi zu werden, aber das Hinzufügen von 1-2 dieser neun Punkte wird Ihrem Körper und Ihrer Seele sehr zugute kommen. Und vielleicht hatte sich schon jemand an die meisten dieser Prinzipien gehalten, und die letzte Komponente des Puzzles fehlte, um noch bessere Ergebnisse zu erzielen.

Auf jeden Fall müssen wir alle viel lernen.

Abschließend möchte ich eines der wichtigsten Prinzipien des Yoga teilen: Es ist besser, das Kleinste zu tun als gar nichts. Ein bisschen ist schon etwas, es ist schon Fortschritt!