3 Geheimnisse erfolgreicher Menschen. Zeit

Zeit ist eine Ressource, über die wir nach Belieben verfügen können. Wir haben das Recht, es zu verschwenden oder für uns selbst zu nutzen. In diesem Artikel lernen Sie drei Geheimnisse erfolgreicher Menschen kennen, die Ihnen helfen, Ihre wertvolle Ressource schneller, besser und effizienter zu verwalten.

Steh um 5 Uhr morgens auf

Jedes Jahr sprechen immer mehr maßgebliche Menschen über die unglaublichen Vorteile des Aufstiegs zum Sonnenaufgang. Und es geht nicht nur um Zeitmanagement. (obwohl natürlich auch drin). Bis heute gibt es recht wissenschaftliche Gründe für die Überarbeitung Ihres Schlafplans. Was sind die Hauptvorteile in den frühen Anstiegen?

• Sie haben mehr persönliche Zeit. Wenn die meisten Menschen schlafen, können Sie sich mit Übungen, Meditation, Frühstück für Ihre Familie und einem Buch zufrieden geben. Und dann fangen Sie ruhig an, geschäftlich zusammenzutreffen.
• Im Allgemeinen sind spirituelle Praktiken (Yoga, Meditation) am Morgen qualitativer. Es wird angenommen, dass unser Gehirn am frühen Morgen am meisten inspiriert ist. Es ist am Morgen, dass erstaunliche neue Ideen und die richtigen Entscheidungen kommen. Intuition funktioniert besser. Daher ist es sehr traurig, diese Zeit durch Schlaf zu ersetzen.
• Studien zeigen, dass die ersten 2,5 bis 4 Stunden nach dem Aufwachen die Spitzenzeit der Gehirnfunktion sind.
• Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie sich fröhlich und voller Energie fühlen, wenn Sie früh morgens, um 5 oder 6 Uhr morgens aufwachen? Aber wenn Sie einschlafen und um 8, 9 und noch mehr um 10 aufwachen, wie fühlen Sie sich schläfrig und müde? Dies ist überhaupt nicht das, was eine Person schlafen sollte.
• Wenn Sie um 5 oder 6 Uhr morgens aufwachen, brauchen Sie in der Regel nicht mehr als sieben Stunden, um zu schlafen. Es ist erwiesen, dass Menschen, die 7 Stunden am Tag schlafen, statistisch gesehen länger leben.

2017 erhielten Michael Young, Jeffrey Hall und Michael Rosbash den Nobelpreis für Medizin oder Physiologie. Sie entdeckten die molekularen Mechanismen, die den zirkadianen Rhythmus bestimmen. Mit anderen Worten, sie erklärten die Funktionsweise der biologischen Uhr. Dies wiederum bewies den wissenschaftlichen Charakter der chinesischen Medizin und ließ die Skeptiker ohne Worte.

Richtige Tagesplanung

Die Leute beschweren sich ständig über Zeitmangel. Steve Jobs sagte auch, dass Planung Teil der Magie von Apple ist. Es reicht jedoch nicht aus zu wissen, WAS Sie tun werden, sondern WIE Sie es tun werden. Beachten Sie die folgenden Regeln, um mehr zu tun und Ihren Tag so effektiv wie möglich zu gestalten:

• Schreiben Sie einen Plan in ein Notizbuch oder auf telefonische Notizen. Jede Handlung, die wir zufällig unternehmen, führt normalerweise zu „sowieso“. Wenn Sie das Leben selbst in die Hand nehmen möchten, benötigen Sie einen klaren Plan. Wie Neurowissenschaftler sagen, erhöht die Schreibpraxis die Konzentration und verbessert das Langzeitgedächtnis Sie programmieren sich selbst, um den Plan auf einer unbewussten Ebene umzusetzen.
• Zeitrahmen festlegen. Es ist sehr wichtig, die Zeit aufzuzeichnen, die Sie für ein bestimmtes Unternehmen bereit sind. Es ist nicht einfach, alles in unserem verrückten Lebensrhythmus vorauszusehen, und es ist in Ordnung, wenn Sie über diesen Zeitraum hinausgehen. Trotzdem werden Sie selbst feststellen, dass Sie an einem Tag Zeit haben, viel mehr zu tun.
• Erstens alles Unangenehme. Versuchen Sie bei der Planung Ihres Tages, am Anfang unerwünschte, aber wichtige Dinge zu planen. Sie sparen sich unnötigen Stress und lassen diese Aufgabe nicht den ganzen Tag über sich hängen. Wenn Sie über sich selbst treten, haben Sie außerdem Vertrauen, das Ihnen hilft, die Aufgaben effektiver zu bewältigen.
• Prioritäten berücksichtigen. Überladen Sie sich nicht mit belanglosen Dingen. Wenn dieses Geschäft Ihre langfristigen Ziele nicht beeinflusst, verschieben Sie es, bis Sie Zeit dafür haben.
• Vergiss den Rest nicht. Bei allem, woran Sie denken müssen, um das Gleichgewicht zu halten. Um Motivation und Vitalität zu bewahren, sollten Sie mindestens 4 Stunden am Tag für Ruhe, Hobbys, Meditation und Sport aufwenden - all dies ermöglicht Ihrem Gehirn, sich zu entspannen und neu zu starten. Ursache Zeit - lustige Stunde. Erinnerst du dich?

Lehnen Sie Multitasking ab

Es ist erwiesen, dass sich das menschliche Gehirn trotz vieler Stereotypen nicht auf mehrere Dinge gleichzeitig konzentrieren kann. Das Konzept des „Multitasking“ wurde von nicht sehr weisen Arbeitgebern erfunden, um das Beste aus ihren Mitarbeitern herauszuholen. Die Wirksamkeit der Konzentration auf eine einzige Sache kann mit der beruflichen Tätigkeit verglichen werden. Angenommen, Sie müssen einen Buchhalter finden. An wen wenden Sie sich am wahrscheinlichsten: einen Buchhalter mit dreijähriger Erfahrung oder ein Anwalt-Informatik-Buchhalter-Koch-Einhorn mit fünfjähriger Erfahrung? Denk darüber nach.

Konzentrieren Sie sich beim Laufen auf das Laufen. Konzentrieren Sie sich beim Kochen nur auf das Kochen. Beim Lernen - konzentrieren Sie sich auf das Lernen. Eine unbeantwortete Nachricht eines zweiten Cousins ​​darüber, wie es Ihnen geht, wartet ruhig 30 Minuten oder ein paar Stunden. Im Allgemeinen wird es zu einer nützlichen Gewohnheit, das Telefon auszuschalten oder in den Modus „Nicht stören“ zu versetzen, wenn Sie etwas so effizient wie möglich erledigen möchten.

Wenn Sie sich für Multitasking entscheiden, haben Sie:

• Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit. Ohne von Hunderten verschiedener Fälle abgelenkt zu werden, können Sie die Aufgabe viel schneller erledigen und erfolgreich zum nächsten Fall übergehen.
• Effizienz erhöhen. So wie es unmöglich ist, in tiefe Meditation einzutauchen und über dies und das nachzudenken, kann man dies und das nicht effektiv tun. Autoren, Programmierer, Erfinder, Designer - für alle ist Konzentration besonders wichtig, was dazu beiträgt, Brainstorming und Kreativität einzubeziehen und etwas Erstaunliches zu schaffen.
• Entlasten Sie sich von Stress. Beim Wechsel von einem Reizstoff zum anderen ist es überraschend, dass wir bisher nicht den Verstand verloren haben. Indem Sie sich auf eine Sache konzentrieren, erlauben Sie sich, alle anderen Sorgen fallen zu lassen, als ob die ganze Welt nicht existiert. Dies wiederum reduziert sogar chronische Angstzustände erheblich und eröffnet auch einige „Supermächte“.

All dies mag so offensichtlich und banal erscheinen. Wir wissen gerne alles darüber. Aber warum dann nicht versuchen, es in Ihrem Leben anzuwenden? Wir versuchen immer alles zu komplizieren - aber warum? Vielleicht ist es Zeit zu glauben, dass alles Geniale einfach ist? Denk darüber nach.