Número de comidas para mantener un cuerpo delgado y una mente despejada.

Hay muchos sesgos y estereotipos con respecto a la nutrición. Miles de millones de dólares se gastan anualmente en todo tipo de investigación. Se están desarrollando más y más dietas. ¿Cómo no confundirse con esta abundancia de información? La restricción estricta de uno mismo en la nutrición tarde o temprano conduce a fallas y, como resultado, al efecto de yo-yo.

¿Existe una dieta universal para todos? ¿Y quién está tratando de ganar dinero con nosotros?

Personalmente, experimenté personalmente todo tipo de dietas que eran populares en ciertos intervalos. Entre ellos había dietas de 500 kcal, y vegetariana, baja en grasas y baja en carbohidratos. Como puedes adivinar, cada uno de ellos dio un efecto a muy corto plazo.

Y solo, después de haber recibido cierta educación en el campo de la dietética, finalmente encontré lo que estaba buscando. En este artículo, me gustaría compartir mis conclusiones con usted.

Mitos sobre la nutrición 6-tyrazovy

Casi todas las dietas que puede encontrar independientemente en Internet están programadas para 5-6 comidas. ¿Por qué 6 comidas al día se consideran una panacea en la lucha contra los kilos de más? Disipemos algunos mitos sobre esto.

Mito 1. Solo comiendo a menudo y poco a poco puedes perder peso con éxito.

En el ajetreo del día, es muy inconveniente para una persona moderna comer 5-6 veces al día. Considere una dieta hipotética pintada, digamos, a 1.500 kcal. 1500: 6 = 250 kcal. ¿Te imaginas cómo es una comida de 250 kcal? ¿CÓMO es esta una porción pequeña? No es tan fácil comer lo suficiente. ¿Cuánto tiempo puede seguir una dieta de este tipo si piensa constantemente en la comida y se burla del estómago, en lugar de alimentarlo? Las fallas, la decepción y los kilogramos recién ganados provienen de aquí.

Mito 2. Nutrición 6-tyrazovy acelerará su metabolismo

Considero que este mito es completamente absurdo. ¿Por qué? El hecho es que, en cualquier caso, al tener un déficit de calorías, su cuerpo se adaptará a las nuevas condiciones, de una forma u otra ralentizando su metabolismo. Por lo tanto, no importa si come 1 o 10 veces al día: el metabolismo responderá, ahorrando el combustible que proviene de los alimentos.

¿Por qué, entonces, la nutrición de 6-tyrazovoe es tan popular entre perder peso?

Respuesta: gana dinero contigo.

Piensa por ti mismo: el ámbito de la gastronomía tiene el mayor público objetivo, ya que todos necesitan comer, sin excepción. Supermercados, cafeterías, restaurantes y simplemente restaurantes hacen negocios de comida.

Es beneficioso para los vendedores comer con más frecuencia. Todos estos lemas a la congelar un gusano, comprar un bar son una provocación para que gaste su dinero comprándose un segundo desayuno. No me opongo a que nadie gane dinero conmigo, todos lo están haciendo, esto está en el orden de las cosas. Es vergonzoso que todas estas tonterías eduquen en nosotros un hombre que mastica eternamente.

En base a estos prejuicios impuestos, se hace fácil aumentar de peso, y luego, es difícil perder peso.

Ayuno intermitente

¡Mas energia!

Solo hay dos comidas en los ashrams indios: a las 7 de la mañana y a las 4 de la tarde. Los yoguis se aseguran de que pasen al menos 8 horas entre comidas. Se cree que con el estómago vacío, una persona se vuelve mucho más enérgica. Centro de yoga Isha, que se encuentra en un área de 600,000 metros cuadrados. km no hay automóviles, por lo que las personas viajan largas distancias a pie, y nunca se le ocurre a nadie matar un gusano. Además, durante un ayuno tan corto, los pensamientos de una persona se vuelven más claros.

¿Recuerdas tu condición inmediatamente después de comer? Lo primero que sentimos al instante es la pereza y el deseo de dormir, o al menos acostarnos. De ello se deduce que 6 comidas al día y bocadillos casi nos hacen dormir sobre la marcha.

Investigación científica

El ayuno periódico en los últimos años está ganando cada vez más popularidad. Hay estudios que indican que dicho sistema de enfoque de la nutrición afecta más favorablemente la salud, así como el proceso de quema de grasa. Éstos son algunos de ellos:

• Está comprobado que la renovación del cuerpo a nivel celular ocurre solo durante el hambre. Por lo tanto, el ayuno periódico puede curar muchas enfermedades después de solo unos pocos meses. También es una gran herramienta para la prevención del cáncer.
• Cuando el cuerpo ha utilizado todas sus reservas de glucógeno muscular y hepático, está buscando una manera de mantener los niveles de glucosa en sangre. Y luego, no tiene más remedio que invadir las preciosas reservas de grasa subcutánea, de las cuales todos estamos ansiosos por deshacernos.

Ahora volvamos a nuestra hipotética dietaa de 1500 kcal. Suponga que sigue las reglas del ayuno periódico. Puede ser 16: 8, 23: 1, o los intervalos entre comidas de 8 horas, como se hace en ashrams. En cualquier caso, sus comidas se reducirán a dos o tres. 1500: 3 = 500 kcal por comida. 1500: 2 = 750 kcal por comida. Puedes permitirte una comida abundante.

Conclusión

Al estar exactamente en el mismo déficit de calorías, puede tener hambre eterna o comer abundante.

A veces es importante no tanto lo que comes como lo que comes.

Cambiando sus hábitos a favor del ayuno periódico, no solo puede perder peso y mantener el peso, sino que también mejora el bienestar y se mantiene enérgico.