3 secrets des gens qui réussissent. Temps

Le temps est une ressource dont nous avons le droit de disposer à volonté. Nous avons le droit de le gaspiller ou d'en profiter pour nous-mêmes. Dans cet article, vous découvrirez trois secrets de personnes qui réussissent et qui vous aideront à gérer votre précieuse ressource, à temps plus rapidement, mieux et plus efficacement.

Lever à 5 heures du matin

Chaque année, de plus en plus de personnes faisant autorité parlent des avantages incroyables de se lever à l'aube du soleil. Et ce n'est pas seulement une question de gestion du temps. (bien que, bien sûr, également dedans). À ce jour, il existe des raisons tout à fait scientifiques de réviser votre régime de sommeil. Quels sont les principaux avantages des premières ascensions?

• Vous avez plus de temps personnel. Lorsque la plupart des gens dorment, vous pouvez vous faire plaisir avec des exercices, de la méditation, préparer le petit déjeuner pour votre famille, lire un livre. Et puis calmement commencer à se rassembler pour affaires.
• En général, les pratiques spirituelles (yoga, méditation) sont plus qualitatives le matin. On pense que c'est au petit matin que notre cerveau est le plus inspiré. C'est le matin que de nouvelles idées étonnantes et les bonnes décisions arrivent. L'intuition fonctionne mieux. Par conséquent, il est très triste de remplacer cette fois par le sommeil.
• Des études montrent que les 2,5 à 4 premières heures après le réveil constituent la période de pointe de la fonction cérébrale.
• Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous vous réveillez tôt le matin, à 5 ou 6 heures du matin, vous vous sentez joyeux et énergique. Mais, une fois endormi et réveillé à 8, 9 et, plus encore, à 10, comment ressentez-vous la somnolence, la fatigue. Ce n'est pas du tout ce qu'une personne devrait dormir.
• Se réveiller à 5 ou 6 heures du matin, en règle générale, cela ne vous prendra pas plus de sept heures pour dormir. Il est prouvé que les personnes qui dorment 7 heures par jour vivent statistiquement plus longtemps.

En 2017, Michael Young, Jeffrey Hall et Michael Rosbash ont reçu le prix Nobel de médecine ou de physiologie. Ils ont découvert les mécanismes moléculaires qui déterminent le rythme circadien. En d'autres termes, ils ont expliqué le fonctionnement de l'horloge biologique. Ceci, à son tour, a prouvé la nature scientifique de la médecine chinoise et a laissé les sceptiques sans mots.

Planification appropriée de la journée

Les gens se plaignent constamment du manque de temps. Steve Jobs a également déclaré que «la planification fait partie de la magie d'Apple». Cependant, il ne suffit pas de savoir CE QUE vous ferez, mais COMMENT vous le ferez. Afin d'en faire plus et de rendre votre journée aussi efficace que possible, respectez les règles suivantes:

• Écrivez un plan dans un cahier ou sur des notes de téléphone. Toute action que nous entreprenons au hasard se traduira généralement par «de toute façon». Si vous voulez prendre la vie en main, le vôtre a besoin d'un plan clair. Comme le disent les neuroscientifiques, la pratique de l'écriture augmente la concentration et améliore la mémoire à long terme. Ainsi , vous vous programmez pour mettre en œuvre le plan à un niveau subconscient.
• Fixez des délais. Il est très important d'enregistrer le temps que vous êtes prêt à consacrer à une entreprise particulière. Ce n'est pas facile de tout prévoir dans notre rythme de vie fou, et c'est bien si vous allez au-delà de cette période. Néanmoins, vous remarquerez vous-même que vous aurez le temps de faire beaucoup plus en une journée.
• Tout d'abord, le plus désagréable. Lorsque vous planifiez votre journée, essayez de planifier des choses indésirables mais importantes au tout début. Vous vous épargnerez du stress inutile et ne laisserez pas cette tâche vous pendre toute la journée. De plus, en vous enjambant, vous aurez une confiance qui vous aidera à faire face plus efficacement aux tâches.
• Tenez compte des priorités. Ne vous surchargez pas avec des questions sans importance. Si cette entreprise n'affecte pas vos objectifs à long terme, reportez-la jusqu'à ce que vous en ayez le temps.
• N'oubliez pas le reste. Dans tout ce dont vous devez vous rappeler pour maintenir l'équilibre. Pour préserver la motivation et la vitalité, assurez-vous de consacrer au moins 4 heures par jour au repos, aux loisirs, à la méditation, aux sports - tout ce qui permet à votre cerveau de se détendre et de redémarrer. Parce que le temps - heure amusante. Te souviens tu?

Dites non au multitâche

Il est prouvé que le cerveau humain, malgré de nombreux stéréotypes, n'est pas capable de se concentrer sur plusieurs choses à la fois. Le concept de «multitâche» a été inventé par des employeurs peu sages afin de tirer le meilleur parti de leurs employés. L'efficacité de la concentration sur une seule chose peut être comparée à l'activité professionnelle. Disons que vous devez trouver un comptable. Qui êtes-vous le plus susceptible de contacter: un comptable avec trois ans d'expérience ou un avocat-informaticien-comptable-cuisinier-licorne avec cinq ans d'expérience? Pensez-y.

Lors de la course, concentrez-vous sur la course. Lors de la cuisson, concentrez-vous uniquement sur la cuisson. Lors de l'apprentissage - concentrez-vous sur l'apprentissage. Un message sans réponse d'un cousin au sujet de comment vous allez attendra calmement 30 minutes ou quelques heures. En général, il deviendra une habitude très utile d'éteindre le téléphone ou de le mettre en mode «ne pas déranger» lorsque vous voulez faire quelque chose le plus efficacement possible.

Ainsi, lorsque vous choisissez d'opter pour le multitâche, vous:

• Augmentez votre vitesse. Sans être distrait par des centaines de cas différents, vous pourrez accomplir la tâche beaucoup plus rapidement et passer avec succès au cas suivant.
• Accroître l'efficacité. Tout comme il est impossible de plonger dans une méditation profonde, en pensant à ceci et à cela, on ne peut pas être efficace pour faire ceci et cela. Écrivains, programmeurs, inventeurs, designers - pour tous, la concentration est particulièrement importante, ce qui permet d'inclure le remue-méninges, la créativité et de créer quelque chose d'incroyable.
• Soulagez-vous du stress. En passant d'un irritant à un autre, il est surprenant que nous n'ayons pas perdu la tête jusqu'à présent. En vous concentrant sur une chose, vous vous permettez de laisser tomber tous les autres soucis, comme si le monde entier n'existait pas. Cela, à son tour, réduit considérablement même l'anxiété chronique, et ouvre également certains «super pouvoirs».

Tout cela peut sembler si évident et banal. Nous, comme, tout savoir. Mais pourquoi alors ne pas essayer de l'appliquer dans votre vie? Nous essayons toujours de tout compliquer - mais pourquoi? Peut-être qu'il est temps d'essayer de croire que tout ce qui est ingénieux est simple? Pensez-y.