Ի՞նչ է մեդիտացիան և ինչու պետք է բոլորն անեն:
Ի՞նչ է մեդիտացիան:
Մեդիտացիան հոգևոր պրակտիկա է, որը կարելի է դիտարկել տարբեր անկյուններից: Ես չեմ խոսի «մղվող» ուսուցիչների, յոգիների, բուդդայականների և այլոց մասին: Ես նույնպես չեմ դիտարկի այս հոդվածում խորհրդածումը որպես մշակույթի կամ կրոնի մի մաս: Այնուամենայնիվ, ես վստահ եմ, որ այս պրակտիկայում շահելու են բացարձակապես յուրաքանչյուր անձ ՝ առանց բացառության:
Մեդիտացիան ձեր մտածողությունը, զգացմունքներն ու հույզերը կառավարելու միջոց է: Սա նվեր կամ տաղանդ չէ, դա հմտություն է, որը յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել, քանի որ բոլորն ի վիճակի են տիրապետել հեծանվավազքին: Meditation- ը ինքներդ ձեզ հասկանալու, ինքներդ ձեզ ներկայանալու, սթրեսը հաղթահարելու միջոց է և, ի վերջո, վերջապես հասկանալու յուրաքանչյուր մարդու կյանքի կարևորագույն նպատակը `երջանիկ լինել:
Դուք ձեր երջանկության տերն եք:
Մարդուն սովորեցնում են, թե ինչպես վարել մեքենան, բայց ոչ ոք չի սովորեցնում, թե ինչպես վարել իր կյանքը: Շատերին թվում է, որ կյանքը կառուցված է լավ հնարավորության կամ իրենց լավագույն ժամի սպասելու վրա:
Սկզբում մարդը հույս ունի, որ դպրոցից հետո նա կդառնա երջանիկ, բայց երջանկությունը չի գալիս: Այնուհետև նրան թվում է, որ համալսարանից հետո, ապա հաստատ համոզված է, որ նա կբուժի, բայց նույնիսկ այդ դեպքում դա տեղի չի ունենում: Ե՞րբ վերջապես կգա այս երջանկությունը: Երբ ես հարստանամ: Ո՛չ հարսանիքից հետո: Ոչ:
Երեխաների ծննդյան ոլորտը: Մի փոքր ավելի մոտ, բայց ոչ մեկը: Հետո գալիս է ծերությունը, մարդն արդեն բողոքում է և հասնում, որ նախկինում ամեն ինչ ավելի լավն էր, որ ժամանակներն էին, ինչպիսի մարդիկ, ոչ հիմա: Հաճախ պատահում է, որ մարդը նման մեռնում է, նույնիսկ կոպիտ անգամ չհասկանալով, թե որն է երջանկությունը:
Կյանքիդ յուրաքանչյուր պահ ընտրություն ես անում: Միշտ կա ընտրություն:
Ես կփորձեմ մի փոքր ժամանակ խնայել ձեր թանկագին կյանքից, (կամ գուցե մի քանի կյանք `ով գիտի) և կպատասխանի այս հարցին: Պատրաստվիր. Այնպես որ, երջանկությունն այն բոլոր բարիքներն են, որոնք առկա են այստեղ և այժմ, ավելին, այն լավությունը, որը դուք նկատել եք այստեղ և այժմ ձգտում է ավելի ու ավելի լավ գրավել այստեղ և հետո: Վերջ. Զարմացած? Այո, սա կարող է թվալ չափազանց պարզ և պարզունակ, բայց եթե մենք մերժենք ամբողջ փիլիսոփայությունը, ես ձեզ հավաստիացնում եմ, որ հենց այդպես է գործում:
Ի վերջո, մենք ի՞նչ ունենք: Իր կյանքի կեսը ավելի ուշ մարդ է երջանկացնում, իսկ ծերության շրջանում մելամաղձությամբ հիշում է երիտասարդության այն գեղեցիկ օրերը, այն օրերը, երբ նա եղել է ... երջանիկ: Ի՞նչ է սա ստանում: Պարզվում է, որ նա երջանիկ էր, բայց նրա մտքերն ու հույզերն այնքան զբաղված էին ամենօրյա հոգսերով, որ այս շքեղությունը, պահպանելով երջանկության երանելի պահերը, պարզապես տեղ չուներ:
Կարող եք առարկել, ասեք, ասում են, որ ընտրություն չի եղել: Սա մեծ սխալ է, միշտ էլ կա ընտրություն: Մարդը որոշում է ՝ ուզում է երջանիկ լինել, թե՞ դժբախտ: Շատերն անգամ տարօրինակ անառողջ հաճույք են ստանում լողալով իրենց գեղարվեստական և գեղարվեստական վշտի օվկիանոսում: Ինչ կցանկանաք?
Լողափը մեկն է բոլորի համար, բայց դրա վրա գտնվող մարդիկ տարբեր են: Ով ես դու
Մենք տալիս ենք մի պարզ օրինակ: Փորձենք կողքից նայել իրավիճակը: Պատկերացրեք երկու հոգի, ովքեր հանգստանում են լողափում: Առաջին մարդը վայելում է արևը, ծովը, ծովերի ճիչը, հաճելի քամի - կյանքը հաջողություն էր: Թվում է, թե դժգոհության պատճառ չկա: Բայց երկրորդ մարդը աշխարհն իր ձևով է տեսնում. Ծովը ինչ-որ չափով կապույտ չէ, շիշի ջուրը տաքանում է, իսկ աղբարկղը 900 մետր է իր տախտակամածից: «Հավանաբար ցնցումներ կան»: Նա կարծում է, որ. Լողափը երկուսն էլ նույնն են, բայց առաջինն ընտրում է այս լողափում երջանիկ լինելու համար, իսկ երկրորդը ՝ դժբախտ, մռայլ և, համապատասխանաբար, դժբախտ:
Նման օրինակ կարելի է տալ բացարձակապես ցանկացած իրավիճակում: Միշտ կարող եք դժբախտ լինելու պատճառներ գտնել, ճիշտ այնպես, ինչպես կարող եք գտնել երջանիկ լինելու պատճառներ:
Փորձեք ինքներդ պատկերացնել այնպիսի իրավիճակում, երբ ազատվեցիք ձեր նախընտրած գործից: Իհարկե, այս ամենի համար հաճելի բան չկա: Եվ, կրկին կանգնած եք ընտրության առջև: Մարդու համար ավելի պարզ և բնորոշ է ՝ հաշվի առնելով իր հին վատ սովորությունը ՝ անել այն, ինչ նա գիտի լավագույնը ՝ բողոքել կյանքից, հարբած լինել, մեղադրել իրեն, թեև ավելի հաճախ, ավելի շուտ մեղադրել ուրիշներին, անվերջ բողոքել արդարության բացակայությունից աշխարհը և այլն: Բայց մեդալը միշտ ունի երկու կողմ:
Հիշեք, որ նույն լողափը երկու հոգի կարող է արմատում տեսնել տարբեր ձևերով: Աշխատանքից հեռանալու իրավիճակում, այս լուրը կարող եք վերցնել ընդհակառակը ՝ ոգևորությամբ: Ինչու վատնել ժամանակը և նյարդերը: Դա միայն կխտացնի նույնիսկ ավելի շատ ներկ: Դուք հնարավորություն ունեցաք ավելին բացահայտել ձեր ներուժը: Միգուցե ժամանակն է սկսել աշխատել համաշխարհային նշանակության կորպորացիայում: Գուցե դուք վերջապես պետք է կատարեք ձեր հին երազանքը և սկսեք ձեր սեփական բիզնեսը, կամ գուցե նույնիսկ արմատապես փոխեք բիզնեսի գիծը:
Սա հիանալի խթան է նոր գեղեցիկ ապագայի համար: Դու չես կարող դրականորեն մտածել `պատրվակ ստեղծիր ինքներդ. Գնեք նոր հագուստ, գնացեք ընկերների հետ ֆուտբոլային խաղ-հիշեք, միշտ էլ երջանկության պատճառներ կան:
Ինչու եմ պետք խորհրդածել:
Մեդիտացիան սովորեցնում է ձեզ ճանաչել և կիսել ձեր զգացմունքներն ու հույզերը, կարողանալ դրանք վերահսկել:
Այս հոգևոր պրակտիկայի համակարգված կրկնությամբ `մեդիտացիան կսովորեցնի ձեզ միացնել և անջատել յուրաքանչյուր անհատական հույզ, ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական:
Մեդիտացիան կսովորեցնի ձեզ զգալ ժամանակն այստեղ և հիմա, կենտրոնանալ ոչ թե տեղի ունեցածի վրա, այլ ապագայում այն, ինչ ձեզ սպասում է ապագայում, այլ ձեր կյանքի յուրաքանչյուր վայրկյան զգալ որպես գոյություն ունեցող միակը:
Պատկերացրեք, որ ձեզ տրվում է մեկ գդալ սև խավիար, և ձեր կյանքում կրկին այլևս հնարավորություն չեք ունենա վայելել այս ամենագեղեցիկ նրբությունը: Պատկերացրեք, այն, ինչ հաճելի, դուք կարող եք ախորժակ, ծամում եւ կուլ այս գդալ խավիար, բոլոր ձեր կոնցենտրացիան, բոլոր զգացմունքները, զգալով Հյուրատետր անասելի հաճույք է ամեն ինչ, միայն այստեղ եւ հիմա, ձեզ եւ սեւ խավիար:
Մեդիտացիա վարելիս ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը հնարավորինս մոտ կլինի այս զգացողությանը: Այստեղ և հիմա. Ինձ մոտ կա, իմ կյանքի պահը կա, կա ընտրություն, թե ինչպես եմ ուզում զգալ, և ես ընտրում եմ երջանիկ լինել:
Սա մեդիտացիայի ընդամենը մեկ հիմնական նպատակ է, ես նույնիսկ կասեի դրա կողմնակի ազդեցությունը: Մեդիտացիան ավելի ու ավելի զբաղվելով ՝ ձեր կյանքը կարող է շատ կտրուկ փոխվել ամենաբնական ձևով: Փորձեք այն նվիրել օրական 10 րոպե մեկ ամսվա ընթացքում և ինքներդ դատել արդյունքի մասին:
«Մի մտածիր. Գործիր, մի գործիր, մի մտածիր»: (աղբյուր. «Ընտրանքների տարածքը» Վադիմ Զելանդ, 2004)Եթե դուք կայացրել եք այն որոշումը, որը ցանկանում եք փորձել գործնականում, ապա կարող եք կարդալ հաջորդ հոդվածում տեղ գտած տեղեկությունները, թե որտեղից պետք է սկսել, ինչպես սովորել ճիշտ խորհրդածել, ինչն է «պատշաճ մտածողություն» և սկսնակի համար անհրաժեշտ այլ գիտելիքներ:
«Մեդիտացիա. Ինչի՞ մասին պետք է իմանա սկսնակ պրակտիկանտը