Meditatsiya nima va nima uchun hamma buni qilishi kerak?

Meditatsiya nima?

Meditatsiya bu har xil tomondan qarash mumkin bo'lgan ruhiy amaliyotdir. Men pompalanadigan o'qituvchilar, yogislar, Buddistlar va boshqalar haqida gapirmayman. Men shuningdek ushbu maqolada meditatsiya madaniyat yoki dinning bir qismi sifatida ko'rib chiqmayman. Shunga qaramay, ushbu amaliyot mutlaqo har bir kishiga foyda keltirishiga aminman.

Meditatsiya - bu sizning fikrlash, his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni boshqarish usuli. Bu sovg'a yoki iste'dod emas, bu hamma bilishi mumkin bo'lgan mahorat, chunki hamma velosportni o'zlashtira oladi. Meditatsiya bu o'zingizni anglash, o'zingizni hozir bilish, stress bilan qanday kurashishni o'rganish va oxir-oqibat har bir inson hayotidagi eng muhim maqsad - baxtli bo'lishdir.

Siz baxtning ustasimisiz?

Biror kishiga mashina haydash o'rgatiladi, lekin hech kim uning hayotini qanday boshqarishni o'rgatmaydi. Ko'plarga hayot yaxshi imkoniyat yoki ularning eng yaxshi soatlarini kutish asosida qurilganga o'xshaydi.

Avvaliga, kishi maktabdan keyin baxtli bo'lishiga umid qiladi, ammo baxt kelmaydi. Keyin unga universitetdan keyin - keyin uning shifo topishi aniq tuyuladi, ammo baribir bu amalga oshmaydi. Bu baxt qachon nihoyat keladi? Qachon boy bo'laman? Yo'q. To'ydan keyinmi? Yo'q.

Bolalarning tug'ilish sohasi? Bir oz yaqinroq, lekin ikkalasi ham emas. Keyin qarilik keladi, bir kishi shikoyat qiladi va hamma narsa oldin yaxshiroq bo'lganini, qachon bo'lganini, qanday odamlar bo'lganini - hozirgidek emasligini aytadi. Ko'pincha odam shunday o'lib qoladi, hatto baxt nima ekanligini hatto tushuna ham olmaydi.

Hayotingizning har bir daqiqasida siz tanlov qilasiz. Har doim tanlov bor!

Men sizning qimmatbaho hayotingizdan ozgina vaqtni tejashga harakat qilaman (yoki bir nechta hayot - kim biladi) va bu savolga javob beraman. Tayyor bo'l. Shunday qilib, baxt bu erda va hozirda mavjud bo'lgan barcha yaxshiliklar, bundan tashqari, siz bu erda ko'rgan va hozir bu erda va undan keyin yanada ko'proq yaxshiliklarni jalb qilishga intiladi. Nihoya. Ajablanadimi? Ha, bu juda sodda va sodda bo'lib tuyulishi mumkin, ammo agar biz butun falsafani olib tashlasak, sizga ishontirib aytamanki, xuddi shunday ishlaydi.

Oxir oqibat, bizda nima bor? Inson umrining yarmini keyinchalik baxtga bag'ishlaydi va qariganda u go'zal yoshlik kunlarini, u ... bo'lgan kunlarni ohangdorlik bilan eslaydi. Bu nimani anglatadi? Ko'rinib turibdiki, u baxtiyor edi, lekin uning fikrlari va hissiyotlari kundalik tashvishlar bilan shu qadar band ediki, baxtning baxtli lahzalarini tatib ko'radigan bu hashamat shunchaki joy topolmadi.

Siz e'tiroz bildirishingiz mumkin, aytaylik, ular tanlov yo'q edi. Bu katta xatodir - har doim tanlov bor. Biror kishi baxtli yoki baxtsiz bo'lishni xohlaydi. Hatto ko'plar xayoliy va xayoliy qayg'ulari bilan ummonda suzish uchun g'alati nosog'lom zavq olishadi. Nima istaysiz?

Plyaj hamma uchun bitta, ammo undagi odamlar boshqacha. Siz kim bo'lasiz?

Biz oddiy misol keltiramiz. Vaziyatga yon tomondan qarashga harakat qilaylik. Plyajda dam olayotgan ikki kishini tasavvur qiling. Birinchi odam quyoshdan, dengizdan, dengiz qushlarining yig'lashidan, yoqimli shamoldan zavqlanadi - hayot muvaffaqiyatli bo'ldi. Ko'rinishidan norozilik uchun hech qanday sabab yo'q. Ammo ikkinchi odam dunyoni o'zgacha tarzda ko'radi - dengiz qandaydir ko'k rangga ega emas, shishadagi suv qiziydi va axlat qutisi o'z stulidan 900 metr narida joylashgan. Ehtimol, qoralangan. U o'ylaydi. Plyaj ikkalasi uchun ham bir xil, ammo birinchisi ushbu plyajda baxtli bo'lishni afzal ko'radi, ikkinchisi - baxtsiz, ochko'z va shunga mos ravishda baxtsiz.

Bunday misolni har qanday vaziyatda berish mumkin. Siz har doim baxtsiz bo'lish uchun sabablarni topishingiz mumkin, xuddi baxtli bo'lish uchun sabablarni topishingiz mumkin.

O'zingizni sevimli ishingizdan bo'shatilgan vaziyatda tasavvur qilishga harakat qiling. Albatta, bu haqda yoqimli narsa yo'q. Va yana siz tanlovga duch kelasiz. Kishining eski yomon odatini hisobga olgan holda, u eng yaxshi bilganini qilish sodda va xarakterlidir: hayotdan shikoyat qilish, mast bo'lish, o'zini ayblash, garchi ko'pincha boshqalarni ayblash, aksincha adolatsizlik haqida shikoyat qilish. dunyo va boshqalar. Ammo medalning har doim ikki tomoni bor.

Shuni esda tutingki, bir xil plyajda ikki kishi turli xil shakllarda ko'rishlari mumkin. Ishdan bo'shatish holatida siz ushbu yangilikni aksincha, g'ayrat bilan olishingiz mumkin. Nega vaqt va asabni yo'qotasiz? Bu shunchaki ko'proq bo'yoqni qalinlashtiradi. O'z potentsialingizni yanada ko'proq ochib berish imkoniyati tug'ildi. Ehtimol, dunyo miqyosidagi korporatsiyalarda ishlashni boshlash vaqti keldi? Ehtimol, siz o'zingizning eski orzularingizni oxirida bajarib, o'z biznesingizni boshlashingiz yoki biznes yo'nalishini tubdan o'zgartirishingiz kerak.

Bu yangi chiroyli kelajak uchun ajoyib turtki. Siz ijobiy fikrlay olmaysiz - bahona toping: yangi ko'ylak sotib oling, do'stlaringiz bilan futbol uchrashuviga boring - esingizda bo'lsin, baxtning har doim sabablari bor.

Menga meditatsiya nima uchun kerak?

Meditatsiya sizning his-tuyg'ularingizni va his-tuyg'ularingizni tushunishga va baham ko'rishga, ularni boshqarishga qodir bo'lishga o'rgatadi.

Ushbu ruhiy amaliyotni muntazam ravishda takrorlash bilan, meditatsiya sizga ijobiy va salbiy bo'lgan har bir hissiyotni yoqish va o'chirish qobiliyatini o'rgatadi.

Meditatsiya sizga vaqtni bu erda va hozir his qilishni, kelajakda sizni nima kutayotganiga emas, balki sodir bo'lgan narsaga emas, balki hayotingizning har bir soniyasini yagona bor deb his etishga qaratishga o'rgatadi.

Tasavvur qiling-a, sizga bitta qoshiq qora ikra beriladi va hayotingizda boshqa hech qachon bunday go'zal lazzatlanishdan bahramand bo'lish imkoniga ega bo'lmaysiz. Bu ikra qoshig'ini qanday lazzat bilan yutib, yutib, yutib yuborishingizni tasavvur qiling, barcha konsentratsiyalaringiz, barcha his-tuyg'ularingiz, so'zsiz zavq hissi - hamma narsa, faqat shu erda va hozir, siz va qora ikra.

Meditatsiya bilan shug'ullanayotganda, hayotingizning har bir lahzasi imkon qadar ushbu tuyg'uga yaqin bo'ladi. Bu erda va hozir: men bor, hayotimda bir lahzalik narsa bor, men o'zimni qanday his qilishni istayman - va men baxtli bo'lishni tanlayman.

Bu meditatsiyaning bitta asosiy maqsadi, men hatto uning yon ta'sirini ham aytardim. Borgan sari ko'proq meditatsiya qilsangiz, hayotingiz tabiiy ravishda keskin ravishda o'zgarishi mumkin. Buni bir oy davomida kuniga 10 daqiqaga ajratishga harakat qiling va natijani o'zingiz baholang.

"O'ylamang - harakat qiling, harakat qilolmaysiz - o'ylamang!" (manba. "Tanlovlar maydoni" Vadim Zeland, 2004)

Agar siz mashq qilishni xohlamoqchi bo'lsangiz, unda kelgusi maqolada qaerdan boshlash kerakligi, qanday qilib meditatsiyani to'g'ri o'rganish kerakligi, to'g'ri meditatsiya nima ekanligini va boshlang'ich uchun zarur bo'lgan boshqa ma'lumotlarni o'qishingiz mumkin.