3 μυστικά επιτυχημένων ανθρώπων. χρόνος

Ο χρόνος είναι ένας πόρος που έχουμε το δικαίωμα να διαθέσουμε κατά βούληση. Έχουμε το δικαίωμα να το σπαταλήσουμε ή με όφελος για τον εαυτό μας. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τρία μυστικά επιτυχημένων ανθρώπων που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πολύτιμο πόρο σας, το χρόνο πιο γρήγορα, καλύτερα, πιο αποτελεσματικά.

Άνοδος στις 5 το πρωί

Κάθε χρόνο, όλο και περισσότεροι εξουσιοδοτημένοι άνθρωποι μιλούν για τα απίστευτα οφέλη της ανατολής του ήλιου. Και δεν είναι μόνο η διαχείριση του χρόνου. (αν και, φυσικά, και σε αυτό). Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αρκετά επιστημονικοί λόγοι για την αναθεώρηση του σχήματος ύπνου σας. Ποια είναι τα κύρια πλεονεκτήματα στις πρώτες αναβάσεις;

• Έχετε περισσότερο προσωπικό χρόνο. Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται, μπορείτε να διασκεδάσετε με ασκήσεις, διαλογισμό, να προετοιμάσετε το πρωινό για την οικογένειά σας, να διαβάσετε ένα βιβλίο. Και μετά ξεκινήστε ήσυχα να μαζεύεστε για δουλειές.
• Γενικά, οι πνευματικές πρακτικές (γιόγκα, διαλογισμός) είναι πιο ποιοτικά το πρωί. Πιστεύεται ότι είναι νωρίς το πρωί ότι ο εγκέφαλός μας είναι πιο εμπνευσμένος. Είναι το πρωί που έρχονται καταπληκτικές νέες ιδέες και οι σωστές αποφάσεις. Η διαίσθηση λειτουργεί καλύτερα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ λυπηρό να αντικαταστήσετε αυτή τη φορά με τον ύπνο.
• Μελέτες δείχνουν ότι οι πρώτες 2,5-4 ώρες μετά το ξύπνημα είναι η μέγιστη περίοδος λειτουργίας του εγκεφάλου.
• Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν ξυπνάτε νωρίς το πρωί, στις 5 ή 6 το πρωί, αισθάνεστε χαρούμενοι και ενεργητικοί. Αλλά, όταν κοιμηθείτε και ξυπνήσετε στις 8, 9 και, ακόμη περισσότερο, στις 10, πώς αισθάνεστε υπνηλία, κόπωση. Αυτό δεν είναι καθόλου αυτό που πρέπει να κοιμάται ένα άτομο.
• Ξυπνήστε στις 5 ή 6 το πρωί, κατά κανόνα, δεν θα χρειαστείτε περισσότερες από επτά ώρες για να κοιμηθείτε. Αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται 7 ώρες την ημέρα, στατιστικά ζουν περισσότερο.

Το 2017, οι Michael Young, Jeffrey Hall και Michael Rosbash απονεμήθηκαν το βραβείο Νόμπελ στην ιατρική ή τη φυσιολογία. Ανακάλυψαν τους μοριακούς μηχανισμούς που καθορίζουν τον κιρκαδικό ρυθμό. Με άλλα λόγια, εξήγησαν τη λειτουργία του βιολογικού ρολογιού. Αυτό, με τη σειρά του, απέδειξε την επιστημονική φύση της κινεζικής ιατρικής και άφησε τους σκεπτικιστές χωρίς λόγια.

Ο σωστός προγραμματισμός ημέρας

Οι άνθρωποι διαμαρτύρονται συνεχώς για έλλειψη χρόνου. Ο Steve Jobs είπε επίσης ότι «ο σχεδιασμός είναι μέρος της μαγείας της Apple». Ωστόσο, δεν αρκεί να γνωρίζουμε ΤΙ θα κάνετε, αλλά ΠΩΣ θα το κάνετε. Για να κάνετε περισσότερα και να κάνετε τη μέρα σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, ακολουθήστε τους ακόλουθους κανόνες:

• Γράψτε ένα σχέδιο σε σημειωματάριο ή σε σημειώσεις τηλεφώνου. Κάθε ενέργεια που αναλαμβάνουμε τυχαία συνήθως οδηγεί σε «ούτως ή άλλως». Αν θέλετε να πάρετε τη ζωή στα χέρια σας, χρειάζεται δικό σας ένα σαφές σχέδιο. Όπως λένε οι νευροεπιστήμονες, η πρακτική της γραφής αυξάνει τη συγκέντρωση και βελτιώνει τη μακροχρόνια μνήμη. , προγραμματίζετε τον εαυτό σας για να εφαρμόσετε το σχέδιο σε επίπεδο υποσυνείδητου.
• Ορίστε χρονικά πλαίσια. Είναι πολύ σημαντικό να καταγράψετε το χρόνο που είστε έτοιμοι να αφιερώσετε σε μια συγκεκριμένη επιχείρηση. Δεν είναι εύκολο να προβλέψουμε τα πάντα στον τρελό ρυθμό της ζωής μας και είναι εντάξει αν ξεπεράσεις αυτό το χρονικό πλαίσιο. Ωστόσο, εσείς οι ίδιοι θα παρατηρήσετε ότι θα έχετε χρόνο να κάνετε πολλά περισσότερα σε μια μέρα.
• Πρώτον, όλα τα πιο δυσάρεστα. Κατά τον προγραμματισμό της ημέρας σας, προσπαθήστε να σχεδιάσετε από την αρχή ανεπιθύμητα αλλά σημαντικά πράγματα. Θα σώσετε τον εαυτό σας από το περιττό άγχος και δεν θα αφήσετε αυτό το καθήκον να σας παραμείνει όλη μέρα. Επιπλέον, πατώντας τον εαυτό σας, θα έχετε εμπιστοσύνη που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικότερα τις εργασίες.
• Λάβετε υπόψη τις προτεραιότητες. Μην υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με ασήμαντα θέματα. Εάν αυτή η επιχείρηση δεν επηρεάζει τους μακροπρόθεσμους στόχους σας, αναβάλλετε την έως ότου έχετε χρόνο για αυτό.
• Μην ξεχάσετε τα υπόλοιπα. Σε όλα όσα πρέπει να θυμάστε για να διατηρήσετε την ισορροπία. Για να διατηρήσετε το κίνητρο και τη ζωτικότητα, φροντίστε να αφιερώσετε τουλάχιστον 4 ώρες την ημέρα για ξεκούραση, χόμπι, διαλογισμό, αθλήματα - όλα αυτά που επιτρέπουν στον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει και να επανεκκινήσει. Γιατί ώρα - διασκέδαση ώρα. Θυμάσαι?

Πείτε όχι στο multitasking

Αποδεικνύεται ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος, παρά τα πολλά στερεότυπα, δεν είναι σε θέση να επικεντρωθεί σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Η έννοια του «multitasking» εφευρέθηκε από όχι πολύ σοφούς εργοδότες για να αξιοποιήσει στο έπακρο τους υπαλλήλους τους. Η αποτελεσματικότητα της συγκέντρωσης σε ένα μόνο πράγμα μπορεί να συγκριθεί με την επαγγελματική δραστηριότητα. Ας πούμε ότι πρέπει να βρείτε έναν λογιστή. Με ποιον είναι πιο πιθανό να επικοινωνήσετε: ένας λογιστής με τρία χρόνια εμπειρίας ή ένας δικηγόρος-πληροφορική-λογιστής-μάγειρας-μονόκερος με πέντε χρόνια εμπειρίας; Σκέψου το.

Όταν τρέχετε, επικεντρωθείτε στο τρέξιμο. Κατά το μαγείρεμα, εστιάστε μόνο στο μαγείρεμα. Όταν μαθαίνετε - επικεντρωθείτε στη μάθηση. Ένα αναπάντητο μήνυμα από έναν δεύτερο ξάδερφο για το πώς το κάνετε θα περιμένει ήρεμα 30 λεπτά ή μερικές ώρες. Σε γενικές γραμμές, θα γίνει μια πολύ χρήσιμη συνήθεια να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο ή να το θέσετε σε λειτουργία μην ενοχλείτε όταν θέλετε να κάνετε κάτι όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται.

Έτσι, όταν επιλέγετε να επιλέξετε πολλαπλές εργασίες, εσείς:

• Αυξήστε την ταχύτητά σας. Χωρίς να αποσπάται η προσοχή σας από εκατοντάδες διαφορετικές περιπτώσεις, θα είστε σε θέση να ολοκληρώσετε την εργασία πολύ πιο γρήγορα και να προχωρήσετε με επιτυχία στην επόμενη περίπτωση.
• Αυξήστε την απόδοση. Ακριβώς όπως είναι αδύνατο να βυθιστείς σε βαθύ διαλογισμό, να σκεφτείς τόσο αυτό όσο και αυτό, δεν μπορεί να είναι αποτελεσματικό να κάνεις τόσο αυτό όσο και αυτό. Συγγραφείς, προγραμματιστές, εφευρέτες, σχεδιαστές - για όλους αυτούς, η συγκέντρωση είναι ιδιαίτερα σημαντική, η οποία βοηθά να συμπεριλάβουμε τον προβληματισμό, τη δημιουργικότητα και να δημιουργήσουμε κάτι καταπληκτικό.
• Απαλλαγείτε από το άγχος. Μετάβαση από το ένα ερεθιστικό στο άλλο, είναι έκπληξη το γεγονός ότι δεν έχουμε χάσει το μυαλό μας μέχρι στιγμής. Εστιάζοντας σε ένα πράγμα, επιτρέπετε στον εαυτό σας να αφήσετε όλες τις άλλες ανησυχίες, σαν να μην υπάρχει ολόκληρος ο κόσμος. Αυτό, με τη σειρά του, μειώνει σημαντικά ακόμη και το χρόνιο άγχος και ανοίγει επίσης μερικές «υπερδυνάμεις».

Όλα αυτά μπορεί να φαίνονται τόσο προφανή και παράνομα. Εμείς, όπως, γνωρίζουμε τα πάντα. Γιατί λοιπόν να μην προσπαθήσετε να το εφαρμόσετε στη ζωή σας; Προσπαθούμε πάντα να περιπλέξουμε τα πάντα - αλλά γιατί; Ίσως ήρθε η ώρα να προσπαθήσετε να πιστέψετε ότι όλα τα έξυπνα είναι απλά; Σκέψου το.