Les principes de la nutrition du yoga pour la santé, la longévité et la silhouette mince

Cet article sera utile à la fois pour ceux qui commencent à pratiquer le yoga et la méditation, et pour ceux qui veulent arrêter de trop manger, perdre du poids et briller avec santé. Cela n'a aucun sens de réinventer la roue si tout a été inventé avant nous. Nous considérerons plusieurs principes de la nutrition yogique qui, depuis des milliers d'années, aident les gens à rester en bonne santé et énergiques.

Les recommandations présentées ici ont aidé des millions de personnes à se débarrasser de toutes sortes de maladies, y compris les maladies chroniques. Dans tous les cas, chacun après une courte période de temps recevra un effet tangible sur la santé de 100%.

Puisqu'une personne en bonne santé a priori ne peut pas avoir de kilos en trop, les principes de nutrition donnés dans cet article vous aideront à perdre facilement du poids et à rester mince.

1. Manque de collations

Les pauses entre les aliments doivent inclure le processus naturel d'élimination des toxines du corps et de nettoyage. Si vous avez l'habitude de mâcher constamment quelque chose, alors toute l'énergie du corps va à la digestion constante des aliments. Mais ce processus et le processus de purification ne peuvent pas se produire en même temps.

Les yogis mangent principalement 1 ou 2 fois par jour. Le nombre maximum de repas est de 4 fois. Dans ce cas, une ou deux méthodes sont une poignée de noix, une pomme ou du lait, par exemple.

Le paragraphe suivant découle de cet axiome.

2. Manque de suralimentation

La taille des portions joue également un petit rôle. Les yogis terminent toujours leur repas en ayant un peu faim. Le fait est qu'en mangeant, le signal de saturation n'atteint pas le cerveau immédiatement, mais seulement après 10-20 minutes. Par conséquent, lorsque vous êtes rassasié, mais que vous sentez que vous pourriez manger quelque chose d'autre petit, sachez que vous venez de consommer une portion idéale pour votre corps.

Essayez d'y prêter attention aujourd'hui au dîner. Mangez juste assez pour avoir un peu faim, et vous remarquerez qu'après quelques minutes, une légère sensation de faim se transformera en satiété qualitative.

La portion idéale pour chaque personne est individuelle. Cela dépend de son teint, de son âge, de ses habitudes, du nombre de repas par jour et ainsi de suite. Écoutez votre corps, analysez vos sensations et comment le corps réagit.

La suralimentation perturbe le système endocrinien, le travail du cœur, du foie, des intestins. C'est la suralimentation et le grignotage constant qui sont la principale cause de cancer.

3. Maintenir l'équilibre hydrique

L'eau est la source de la vie, comme vous le savez. Lorsque vous mangez du yoga, ne le buvez avec rien. Mais pendant la journée, ils boivent quelques gorgées toutes les 10-20 minutes.

Beaucoup de gens qui n'ont pas l'habitude de boire de l'eau auront du mal à apprendre cette habitude. Mais, en réduisant le nombre de repas au minimum - vous pouvez facilement boire 1,5 à 2 litres par jour.

Les gens confondent souvent faim et soif. Ces signaux du corps vers le cerveau sont vraiment très similaires, et à la fin, nous jetons des chocolats dans le four quand il suffisait de boire un verre d'eau.

4. L'utilisation de produits de yoga autorisés uniquement

En général, tous les produits du yoga sont divisés en trois modes: sattva (bonté), rajas (passion) et tamas (ignorance). Plus en détail, j'écrirai à leur sujet dans cet article.

Les aliments sattviques et rajasiques sont inclus dans le régime alimentaire des yogis dans diverses proportions, où les premiers prédominent. Et les aliments tamasiques sont catégoriquement interdits. Il y a plusieurs raisons à cela:

• Les produits tamasiques sont beaucoup plus lentement digérés par notre corps, par conséquent, une partie n'est pas absorbée et parvient à pourrir sur le chemin de la destination au fond de l'intestin.
• Les aliments tamasiques interfèrent avec les bonnes pratiques de yoga et de méditation. Les yogis expérimentés remarquent une énorme différence, même avec la plus petite, la plus petite quantité de nourriture tamasique. Par exemple, ajouter de l'ail à l'assaisonnement.
• Guna tamas est le plus bas des gunas. C'est le mode de l'ignorance, de l'obscurité, de la mort, de la destruction, de la paresse et de la folie.
• La nourriture tamasique déprime, détruit et provoque des maladies.
• Cela rend l'esprit stupide et apporte léthargie, confusion et désorientation. Peut provoquer une agression.

Quels aliments sont tamasiques? En voici quelques uns: porc, boeuf, sucre raffiné, farine de blé blanc, champignons, ail, oignons, alcool.

5. Jeûne à partir de 24 heures

On sait que le jeûne thérapeutique guérit, sinon tous, la grande majorité des maladies. Sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup d'histoires de personnes qui ont vécu cela par elles-mêmes.

Commentaires négatifs sur les unités. Même en 5-7 jours, le corps peut se renouveler presque complètement au niveau cellulaire.

Il s'agit d'une approche radicale de la nutrition, tout le monde n'en a pas besoin et il existe un certain nombre de contre-indications que seul un médecin expérimenté peut identifier. Mais, si pendant des années vous avez lutté contre une sorte de maladie ou même un tas de maladies, ou si vous avez une trop grande quantité de tissu adipeux, pensez à ce type de traitement.

Pour les personnes en bonne santé, il est recommandé de jeûner pendant 24 heures de 1 à 4 fois par mois. Si, pour une raison quelconque, la purification sur la même eau est contre-indiquée pour vous, alors ne désespérez pas, tout programme de désintoxication a également d'énormes avantages pour le corps.

6. Une mastication complète des aliments

Le fondateur du centre de yoga aux Philippines, Dada Dharmavedananda, dans l'une des conférences du projet Internet HYLS, a dit une phrase fondamentale formidable pour toute la nutrition du yoga.

«Les aliments solides doivent être bu, mais les aliments liquides.»

Une mastication minutieuse des aliments affecte non seulement favorablement le travail du tube digestif, mais vous permet également d'en obtenir une quantité beaucoup plus petite. De plus, il vous permet de révéler le goût riche de tous les plats, même les plus simples - qu'il s'agisse de riz au lait ou de fruits crus. Le yoga ne boit pas de nourriture liquide, mais en mange. Même le jus est consommé avec une cuillère !!!

L'homme occidental, dans un monde d'agitation complète, justifie son «ingestion» de nourriture par le manque de temps. Mais soyons honnêtes: pour bien expérimenter votre nourriture, vous avez besoin de 5 à 10 minutes de plus. Pas même 5-10 minutes? Alors peut-être devriez-vous penser à réduire les repas une fois par jour? Pensez-y.

7. Manger de bonne humeur

On pense que la nourriture mangée de mauvaise humeur devient tamasique, peu importe ce que vous avez mangé. Une très bonne coutume de nombreuses religions est la gratitude pour la nourriture avant le repas. Mais cela fonctionne dans le cas d'une gratitude délibérée, plutôt que de phrases abandonnées mécaniquement. Cela s'installe de manière positive et aide le corps à obtenir de la nourriture avec un maximum d'avantages pour lui-même.

Il convient de rappeler ce principe de nutrition des yogis et de ne pas entamer de conversations désagréables, et encore plus de querelles lors des repas.

8. La méditation, le yoga et le sommeil sont toujours à jeun ou presque vide

Dormir à jeun affecte plus favorablement le redémarrage de tout le corps, aide à dormir suffisamment en moins de temps. La qualité du sommeil est grandement améliorée. De plus, le sommeil complique le processus de digestion et, par conséquent, il existe une forte probabilité de dépôt de réserves de graisse.

Quant aux pratiques de méditation et de yoga. De meilleure qualité, ils se produisent exclusivement à jeun ou presque vide. Après tout, lorsque votre corps est en train de digérer, vous ne pourrez pas le régler à la concentration maximale.

Dans le cas du yoga, il peut même entraîner des conséquences désagréables, telles que nausées, vomissements, douleurs abdominales, etc. Il est également déconseillé de boire et de manger 10 à 15 minutes après la pratique, vous devez donner l'énergie reçue à votre corps et votre conscience.

9. Mode d'alimentation

Les yogis mangent strictement selon l'horaire: matin et soir. Comment parviennent-ils à manger seulement deux fois par jour, sans grignotage et, en plus, sans manger jusqu'au bout? Avec cette approche de la nutrition, une sensation constante de faim est inévitable. La solution est l'alimentation.

En mangeant tous les jours à la même heure, votre corps s'y habituera très vite et vous commencerez à ressentir la faim exactement avant l'heure du repas.

Mon ami a un chien et il la nourrit tous les jours à la même heure. Le corps du chien y est tellement habitué que lorsque vient le temps de se nourrir, le chien se tient devant le propriétaire et commence à demander à être nourri. Pensez-y: le chien n'a pas d'horloge indiquant l'heure, mais il y a une horloge biologique. Et ils sont exacts, comme aucun autre.

L'homme, bien sûr, est un être plus conscient qu'un chien. Mais au vu de son intellect, il a oublié comment utiliser ses instincts, pour les comprendre et les gérer.

Pensez-y.

Conclusion

Peut-être que bon nombre des principes énumérés ici sont connus ou entendus depuis longtemps. Quelqu'un peut être contrarié de ne pas avoir dit quelque chose de fondamentalement nouveau. Mais pourquoi réinventer la roue? Si vous en avez entendu parler ou si vous le saviez déjà, cela confirme que c'est le cas.

Je n'invite personne à changer radicalement ma vie et à devenir un yogi, mais l'ajout de 1 à 2 de ces neuf points bénéficiera grandement à votre corps et à votre âme. Et, peut-être, quelqu'un avait adhéré à la plupart de ces principes auparavant, et le dernier élément du puzzle manquait pour des résultats encore meilleurs.

En tout cas, nous avons tous beaucoup à apprendre.

En conclusion, je voudrais partager l'un des principes les plus importants du yoga: il vaut mieux faire la plus petite chose que rien du tout. Un peu, c'est déjà quelque chose, c'est déjà un progrès!