Prinsip-prinsip nutrisi yoga untuk kesehatan, umur panjang dan tubuh langsing

Artikel ini akan bermanfaat bagi mereka yang mulai berlatih yoga dan meditasi, dan bagi mereka yang ingin berhenti makan berlebihan, menurunkan berat badan dan bersinar dengan kesehatan. Tidak masuk akal untuk menemukan kembali roda jika semuanya telah ditemukan sebelum kita. Kami akan mempertimbangkan beberapa prinsip nutrisi yoga, yang selama ribuan tahun telah membantu orang untuk tetap sehat dan berenergi.

Rekomendasi yang disajikan di sini telah membantu jutaan orang menyingkirkan semua jenis penyakit, termasuk yang kronis. Dalam kasus apa pun, masing-masing setelah periode singkat akan menerima efek kesehatan nyata sebesar 100%.

Karena orang yang sehat, apriori tidak dapat memiliki pound ekstra, prinsip-prinsip nutrisi yang diberikan dalam artikel ini akan membantu Anda dengan mudah menurunkan berat badan dan tetap langsing.

1. Kurangnya camilan

Diperlukan waktu istirahat antara makanan untuk memasukkan proses alami membuang racun dari tubuh dan pembersihan. Jika Anda terbiasa mengunyah sesuatu secara terus-menerus, maka semua energi tubuh mengalir ke pencernaan makanan yang konstan. Tetapi proses dan proses pemurnian ini tidak dapat terjadi pada saat yang bersamaan.

Yogi umumnya makan 1 atau 2 kali sehari. Jumlah makanan maksimum adalah 4 kali. Dalam hal ini, satu atau dua metode adalah segelintir kacang, apel atau susu, misalnya.

Paragraf berikut mengikuti dari aksioma ini.

2. Kurang makan terlalu banyak

Ukuran porsi juga memainkan peran kecil. Yogi selalu mengakhiri makan dengan sedikit lapar. Faktanya adalah bahwa saat makan, sinyal kejenuhan tidak mencapai otak segera, tetapi hanya setelah 10-20 menit. Karena itu, ketika Anda kenyang, tetapi Anda merasa bahwa Anda bisa makan sesuatu yang kecil, Anda harus tahu bahwa Anda baru saja mengonsumsi satu porsi yang ideal untuk tubuh Anda.

Coba perhatikan hari ini saat makan malam. Makanlah secukupnya agar tetap sedikit lapar, dan Anda akan melihat bahwa setelah beberapa menit, perasaan sedikit lapar akan berubah menjadi kenyang kualitatif.

Ukuran penyajian yang ideal untuk setiap orang adalah individu. Itu tergantung pada kulitnya, umur, kebiasaan, jumlah makanan per hari dan sebagainya. Dengarkan tubuh Anda, analisis sensasi Anda dan bagaimana tubuh bereaksi.

Makan berlebihan mengganggu sistem endokrin, kerja jantung, hati, usus. Makan terlalu banyak dan mengemil terus-menerus adalah penyebab utama kanker.

3. Menjaga keseimbangan air

Air adalah sumber kehidupan, seperti yang Anda tahu. Saat makan yoga, jangan meminumnya dengan apa pun. Tetapi pada siang hari mereka minum beberapa teguk setiap 10-20 menit.

Banyak orang yang tidak terbiasa minum air akan kesulitan mempelajari kebiasaan ini. Tapi, kurangi jumlah makanan hingga minimum - Anda bisa dengan mudah minum 1,5 -2 liter per hari.

Orang sering mengacaukan rasa lapar dengan kehausan. Sinyal-sinyal dari tubuh ke otak ini benar-benar sangat mirip, dan pada akhirnya kita membuang beberapa cokelat ke dalam tungku ketika cukup minum segelas air saja.

4. Penggunaan hanya produk yoga yang diizinkan

Secara umum, semua produk dalam yoga dibagi menjadi tiga mode: sattva (kebaikan), rajas (gairah) dan tamas (ketidaktahuan). Secara lebih rinci saya akan menulis tentang mereka di artikel ini.

Makanan sattvic dan rajasic termasuk dalam diet para yogi dalam berbagai proporsi, di mana yang pertama mendominasi. Dan makanan tamasik jelas dilarang. Ada beberapa alasan untuk ini:

• Produk Tamasic jauh lebih lambat dicerna oleh tubuh kita, akibatnya, sebagian tidak diserap dan berhasil membusuk dalam perjalanan ke tujuan di bagian bawah usus.
• Makanan tamasik mengganggu yoga dan praktik meditasi yang baik. Para yogi yang berpengalaman melihat perbedaan besar bahkan dengan jumlah makanan tamasic yang terkecil dan terkecil. Misalnya menambahkan bawang putih ke bumbu.
• Guna tamas adalah yang terendah dari gunas. Ini adalah cara ketidaktahuan, kegelapan, kematian, kehancuran, kemalasan dan kegilaan.
• Makanan Tamasic menekan, menghancurkan dan menyebabkan penyakit.
• Itu membuat pikiran bodoh dan membawa kelesuan, kebingungan dan disorientasi. Dapat menyebabkan agresi.

Makanan apa yang tamasic? Berikut adalah beberapa di antaranya: daging babi, daging sapi, gula rafinasi, tepung terigu putih, jamur, bawang putih, bawang merah, alkohol.

5. Puasa dari 24 jam

Diketahui bahwa terapi puasa menyembuhkan, jika tidak semua, maka sebagian besar penyakit. Di Internet, Anda dapat menemukan banyak kisah tentang orang yang pernah mengalami ini sendiri.

Ulasan unit negatif. Bahkan dalam 5-7 hari, tubuh hampir dapat sepenuhnya diperbarui pada tingkat sel.

Ini adalah pendekatan radikal untuk nutrisi, tidak semua orang membutuhkannya dan ada sejumlah kontraindikasi yang hanya dapat diidentifikasi oleh dokter berpengalaman. Tetapi, jika selama bertahun-tahun Anda telah berjuang dengan beberapa jenis penyakit atau bahkan banyak penyakit, atau memiliki jaringan adiposa yang sangat banyak, pikirkan tentang jenis perawatan ini.

Untuk orang sehat, disarankan untuk berpuasa selama 24 jam dari 1 hingga 4 kali sebulan. Jika, karena alasan tertentu, pemurnian pada air yang sama dikontraindikasikan untuk Anda, maka jangan putus asa, program detoksifikasi apa pun juga memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh.

6. Mengunyah makanan dengan seksama

Pendiri pusat yoga di Filipina, Dada Dharmavedananda, dalam salah satu kuliah untuk proyek Internet  Hyls   mengatakan ungkapan yang luar biasa dan mendasar untuk semua nutrisi yoga.

"Makanan padat harus diminum, tetapi makanan cair."

Mengunyah makanan secara menyeluruh tidak hanya memengaruhi kerja saluran pencernaan, tetapi juga memungkinkan Anda mendapatkan porsi yang jauh lebih kecil. Selain itu, memungkinkan Anda untuk mengungkapkan rasa yang kaya dari apa pun, bahkan hidangan paling sederhana - apakah itu nasi dalam susu atau buah mentah. Yoga tidak minum makanan cair, tetapi memakannya. Bahkan jus dikonsumsi dengan sendok !!!

Orang Barat, dalam dunia yang penuh keributan, membenarkan konsumsi makanannya karena kurangnya waktu. Tapi jujur ​​saja: untuk bisa merasakan makanan Anda dengan benar, Anda perlu 5-10 menit lebih banyak. Bahkan 5-10 menit? Maka mungkin Anda harus berpikir tentang mengurangi makan menjadi satu kali sehari? Pikirkan tentang itu.

7. Makan dalam suasana hati yang baik

Diyakini bahwa makanan yang dimakan dalam suasana hati yang buruk menjadi tamasic, terlepas dari apa yang Anda makan. Kebiasaan banyak agama yang sangat baik adalah rasa terima kasih atas makanan sebelum makan. Tapi ini bekerja dalam kasus rasa terima kasih yang disengaja, daripada frasa yang ditinggalkan secara mekanis. Ini terbentuk secara positif, dan membantu tubuh mendapatkan makanan dengan manfaat maksimal untuk diri mereka sendiri.

Perlu diingat prinsip gizi para yogi ini dan tidak memulai percakapan yang tidak menyenangkan, dan bahkan lebih sering bertengkar selama makan.

8. Meditasi, yoga dan tidur selalu dengan perut kosong atau hampir kosong

Tidur dengan perut kosong lebih baik memengaruhi reboot seluruh tubuh, membantu tidur yang cukup dalam waktu yang lebih singkat. Kualitas tidur sangat meningkat. Selain itu, tidur mempersulit proses pencernaan, dan, akibatnya, ada kemungkinan besar penumpukan cadangan lemak.

Adapun praktik meditasi dan yoga. Kualitas yang lebih baik terjadi secara eksklusif pada perut kosong atau hampir kosong. Lagi pula, ketika tubuh Anda sibuk mencerna, Anda tidak akan dapat menyetelnya hingga konsentrasi maksimum.

Dalam kasus yoga, itu bahkan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan, seperti mual, muntah, sakit perut, dll. Juga tidak dianjurkan untuk minum dan makan 10-15 menit setelah latihan, Anda harus memberikan energi yang diterima untuk sepenuhnya menyerap dalam tubuh dan kesadaran Anda.

9. Mode Daya

Yogi makan dengan ketat sesuai jadwal: pagi dan sore. Bagaimana mereka bisa makan hanya dua kali sehari, tanpa mengemil dan, selain itu, tidak makan sampai selesai? Dengan pendekatan nutrisi ini, rasa lapar yang konstan tidak bisa dihindari. Solusinya adalah diet.

Makan setiap hari pada waktu yang sama, tubuh Anda akan segera terbiasa dengannya, dan Anda akan mulai mengalami kelaparan tepat sebelum waktu makan.

Teman saya punya anjing, dan dia memberinya makan setiap hari pada waktu yang sama. Tubuh anjing sangat terbiasa sehingga ketika tiba saatnya untuk memberi makan, anjing berdiri di depan pemilik dan mulai meminta untuk diberi makan. Bayangkan saja: anjing tidak memiliki jam yang menunjukkan waktu, tetapi ada jam biologis. Dan mereka akurat, tidak seperti yang lain.

Manusia, tentu saja, adalah makhluk yang lebih sadar daripada seekor anjing. Tetapi mengingat kecerdasannya, ia lupa bagaimana menggunakan nalurinya, untuk memahami dan mengelolanya.

Pikirkan tentang itu.

Kesimpulan

Mungkin banyak prinsip yang tercantum di sini telah lama dikenal atau didengar. Seseorang mungkin kesal karena sesuatu yang pada dasarnya baru tidak dikatakan. Tetapi mengapa menciptakan kembali roda? Jika Anda sudah mendengar semuanya, atau sudah tahu, maka ini semakin menegaskan bahwa memang demikian.

Saya tidak mendesak siapa pun untuk secara radikal mengubah hidup saya dan menjadi seorang yogi, tetapi menambahkan bahkan 1-2 dari sembilan poin ini akan sangat bermanfaat bagi tubuh dan jiwa Anda. Dan, mungkin, seseorang telah mematuhi sebagian besar prinsip-prinsip ini sebelumnya, dan komponen terakhir dari teka-teki itu hilang untuk hasil yang lebih baik.

Bagaimanapun, kita semua harus banyak belajar.

Sebagai kesimpulan, saya ingin berbagi salah satu prinsip yoga yang paling penting: lebih baik melakukan hal terkecil daripada tidak sama sekali. Sedikit sudah menjadi sesuatu, sudah maju!