Jumlah makanan untuk mempertahankan tubuh langsing dan pikiran jernih

Ada banyak bias dan stereotip mengenai nutrisi. Miliaran dolar dihabiskan setiap tahun untuk semua jenis penelitian. Semakin banyak diet sedang dikembangkan. Bagaimana mungkin orang tidak bingung dengan banyaknya informasi ini? Pembatasan ketat diri sendiri dalam nutrisi cepat atau lambat menyebabkan kerusakan dan, akibatnya, efek yo-yo.

Apakah ada diet universal untuk semua orang? Dan siapa yang mencoba menghasilkan uang dari kita?

Saya pribadi mengalami semua jenis diet yang populer pada interval tertentu. Diantaranya adalah diet 500 kkal, dan vegetarian, serta rendah lemak, dan rendah karbohidrat. Seperti yang bisa Anda tebak, masing-masing memberikan efek jangka pendek.

Dan hanya, setelah menerima pendidikan tertentu di bidang dietetika, saya akhirnya menemukan apa yang saya cari. Dalam artikel ini, saya ingin membagikan kesimpulan saya dengan Anda.

Mitos tentang nutrisi 6-tyrazovy

Hampir setiap diet yang dapat Anda temukan secara mandiri di Internet dijadwalkan untuk 5-6 kali makan. Mengapa 6 kali sehari dianggap sebagai obat mujarab dalam memerangi pound ekstra? Mari kita singkirkan beberapa mitos tentang ini.

Mitos 1. Hanya dengan sering makan dan sedikit demi sedikit Anda berhasil menurunkan berat badan.

Dalam kesibukan sehari, sangat tidak nyaman bagi orang modern untuk makan 5-6 kali sehari. Pertimbangkan diet hipotetis yang dicat, katakanlah, pada ketinggian 1.500 kkal. 1500: 6 = 250 kkal. Bisakah Anda bayangkan seperti apa makanan 250 kkal itu? BAGAIMANA ini porsi kecil? Tidak cukup mudah untuk makan. Berapa lama Anda bisa menjalani diet seperti itu jika Anda terus-menerus memikirkan makanan, dan hanya menggoda perut Anda, alih-alih memberinya makan? Kegagalan, kekecewaan, dan kilogram yang baru didapat berasal dari sini.

Mitos 2. Nutrisi 6-tyrazovy akan mempercepat metabolisme Anda

Saya menganggap mitos ini sepenuhnya absurd. Mengapa? Faktanya adalah bahwa dalam hal apa pun, karena kekurangan kalori, tubuh Anda akan beradaptasi dengan kondisi baru, dengan satu atau lain cara memperlambat metabolisme Anda. Karena itu, tidak masalah jika Anda makan 1 atau 10 kali sehari - metabolisme akan merespons, menghemat bahan bakar yang berasal dari makanan.

Lalu, mengapa, nutrisi 6-tyrazovoe begitu populer di kalangan penurunan berat badan?

Jawaban: dapatkan uang dari Anda.

Pikirkan sendiri: bidang keahlian memasak memiliki target audiens terbesar, karena semua orang perlu makan, tanpa kecuali. Pasar swalayan, kafe, restoran, dan restoran sederhana berbisnis makanan.

Ini bermanfaat bagi pemasar untuk makan lebih sering. Semua slogan ini membekukan cacing, membeli bar adalah provokasi bagi Anda untuk menghabiskan uang Anda dengan membeli sendiri sarapan kedua. Saya tidak menentang siapa pun yang menghasilkan uang dari saya - semua orang melakukannya, ini sesuai urutan. Sangat memalukan bahwa semua omong kosong ini mendidik dalam diri kita sebagai orang yang mengunyah selamanya.

Berdasarkan prasangka yang dipaksakan ini, menjadi mudah untuk menambah berat badan, dan kemudian - sulit untuk menurunkan berat badan.

Puasa intermiten

Lebih banyak energi!

Hanya ada dua makanan di ashram India: jam 7 pagi dan jam 4 sore. Yogi memastikan bahwa setidaknya 8 jam berlalu antara waktu makan. Dipercaya bahwa pada saat perut kosong, seseorang menjadi jauh lebih energik. Pusat Yoga Isha, yang terletak di area seluas 600.000 meter persegi. km tidak ada mobil, jadi orang bepergian jarak jauh dengan berjalan kaki, dan tidak pernah terpikir oleh siapa pun untuk membunuh cacing. Selain itu, selama puasa sesingkat itu, pikiran seseorang menjadi lebih jelas.

Ingat kondisi Anda segera setelah makan? Hal pertama yang langsung kita rasakan adalah kemalasan dan keinginan untuk tidur, atau setidaknya berbaring. Oleh karena itu 6 makan sehari dan makanan ringan hampir membuat kita tidur di perjalanan.

Penelitian ilmiah

Puasa berkala dalam beberapa tahun terakhir semakin populer. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa sistem pendekatan terhadap nutrisi seperti itu lebih memengaruhi kesehatan, serta proses pembakaran lemak. Inilah beberapa di antaranya:

• Terbukti bahwa pembaruan tubuh pada tingkat sel hanya terjadi selama kelaparan. Karena itu, puasa berkala dapat menyembuhkan banyak penyakit hanya dalam beberapa bulan. Ini juga merupakan alat yang hebat untuk pencegahan kanker.
• Ketika tubuh telah menggunakan semua simpanan glikogen otot dan hati, ia mencari cara untuk mempertahankan kadar glukosa darah. Dan kemudian, dia tidak punya pilihan selain melanggar cadangan lemak subkutan yang berharga, yang ingin kita singkirkan.

Sekarang kembali ke diet 1500 kkal hipotetis kami. Misalkan Anda mengikuti aturan puasa berkala. Bisa jadi 16: 8, 23: 1, atau interval antara waktu makan dari 8 jam, seperti yang dilakukan dalam ashram. Bagaimanapun, makanan Anda akan turun menjadi dua atau tiga. 1500: 3 = 500 kkal per makan. 1500: 2 = 750 kkal per makan. Anda bisa membeli makanan sehat.

Kesimpulan

Dengan kekurangan kalori yang persis sama, Anda bisa kelaparan selamanya atau makan banyak.

Terkadang penting bukan apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan.

Mengubah kebiasaan Anda demi puasa berkala, Anda tidak hanya bisa menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan dan tetap bersemangat.