건강, 장수 및 슬림 피겨를위한 요가 영양의 원리

이 기사는 요가와 명상을 시작한 사람들과 과식을 멈추고 체중을 줄이고 건강하게 빛나는 사람들에게 유용합니다. 모든 것이 우리 앞에 발명 되었다면 바퀴를 재발 명하는 것은 의미가 없습니다. 우리는 몇 년 동안 사람들이 건강하고 활력을 유지하는 데 도움이 된 몇 가지 요가 영양 원리를 고려할 것입니다.

여기에 제시된 권장 사항은 만성 질환을 포함하여 모든 종류의 질병을 제거하는 데 도움이되었습니다. 어쨌든 짧은 시간이 지나면 각각 100 %의 실질적인 건강 영향을받습니다.

Priori의 건강한 사람은 여분의 파운드를 가질 수 없기 때문에이 기사에서 제공하는 영양의 원리는 체중을 쉽게 줄이고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

1. 간식 부족

음식 사이의 휴식은 몸에서 독소를 제거하고 정화하는 자연적인 과정을 포함해야합니다. 끊임없이 무언가를 씹는 데 익숙하다면 신체의 모든 에너지는 끊임없이 음식을 소화합니다. 그러나이 과정과 정제 과정은 동시에 일어날 수 없습니다.

요기는 주로 하루에 1-2 번 먹습니다. 최대 식사 횟수는 4 회입니다. 이 경우, 하나 또는 두 가지 방법은 예를 들어 사과 또는 우유와 같은 소수의 견과류입니다.

다음의 문단은이 공리에서 나옵니다.

2. 과식 부족

서빙 사이즈도 작은 역할을합니다. 요기는 항상 조금 배가 고파서 식사를 끝냅니다. 사실 먹는 동안 포화 신호는 즉시 뇌에 도달하지 않지만 10-20 분 후에 만 ​​발생합니다. 그러므로 몸이 꽉 차 있지만 작은 음식을 먹을 수 있다고 느끼면 몸에 이상적인 서빙을 섭취했다는 것을 알아야합니다.

오늘 저녁에주의를 기울이십시오. 조금 배가 고픈 상태로 유지하기 만하면 몇 분 후에 약간의 굶주림이 질적 인 포만감으로 변할 것입니다.

각 사람에게 이상적인 서빙 규모는 개인입니다. 그것은 그의 안색, 나이, 습관, 하루 식사 횟수 등에 달려 있습니다. 몸에 귀를 기울이고 감각을 분석하고 신체가 어떻게 반응하는지 분석하십시오.

과식은 내분비 계, 심장, 간, 장의 작용을 방해합니다. 암의 주요 원인 인 과식과 지속적인 간식입니다.

3. 물 균형 유지

아시다시피 물은 생명의 원천입니다. 요가를 먹을 때는 아무 것도 마시지 마십시오. 그러나 낮에는 10-20 분마다 몇 모금 씩 마신다.

식수에 익숙하지 않은 많은 사람들은이 습관을 배우는 데 어려움을 겪을 것입니다. 그러나 식사 횟수를 최소로 줄이면 하루에 1.5-2 리터를 쉽게 마실 수 있습니다.

사람들은 종종 굶주림과 갈증을 혼동합니다. 신체가 뇌에 보내는 신호는 실제로 매우 비슷하며 결국 물 한 잔을 마실 수있을 때 초콜릿을 퍼니스에 넣습니다.

4. 허가 된요가 제품의 사용

일반적으로 요가의 모든 제품은 sattva (goodness), rajas (passion) 및 tamas (ignorance)의 세 가지 모드로 나뉩니다. 더 자세하게 나는이 기사에서 그들에 대해 쓸 것입니다.

Sattvic 및 Rajasic 음식은 요기 다이어트에 다양한 비율로 포함되어 있으며, 전자가 우세합니다. 그리고 tamasic 음식은 범주 적으로 금지되어 있습니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

• 타마 식 제품은 우리 몸에 의해 훨씬 더 천천히 소화되기 때문에 결과적으로 일부가 흡수되지 않고 장 바닥의 목적지로가는 길에 썩을 수 있습니다.
• 타마 식은 좋은 요가와 명상 연습을 방해합니다. 경험있는 요기는 가장 작은 양의 타마 식으로도 큰 차이를 발견합니다. 예를 들어, 양념에 마늘을 첨가하십시오.
• Guna tamas는 gunas 중 가장 낮습니다. 이것은 무지, 어둠, 죽음, 파괴, 게으름 및 광기의 모드입니다.
• 타마 식 음식은 우울, 파괴 및 질병의 원인이됩니다.
• 그것은 마음을 어리석게 만들고 혼수, 혼란 및 혼란을 가져옵니다. 침략의 원인이 될 수 있습니다.

타마 식은 어떤 음식입니까? 돼지 고기, 쇠고기, 정제 설탕, 밀가루, 버섯, 마늘, 양파, 알코올 등이 있습니다.

5. 24 시간에서 금식

치료 금식은 전부는 아니지만 대부분의 질병을 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 인터넷에서 직접 경험 한 사람들에 대한 많은 이야기를 찾을 수 있습니다.

부정적인 단위 리뷰. 5-7 일이 지나도 신체는 거의 세포 수준에서 완전히 재생 될 수 있습니다.

이것은 영양에 대한 근본적인 접근 방식이며 모든 사람이 필요로하는 것은 아니며 숙련 된 의사 만 확인할 수있는 많은 금기 사항이 있습니다. 그러나 몇 년 동안 어떤 종류의 질병이나 많은 질병으로 고생하고 있거나 지나치게 많은 지방 조직이있는 경우이 유형의 치료에 대해 생각하십시오.

건강한 사람의 경우 한 달에 1-4 회 24 시간 금식하는 것이 좋습니다. 어떤 이유로 같은 물에서 정화하는 것이 금기 사항이며, 절망하지 않으면 해독 프로그램도 신체에 엄청난 이점이 있습니다.

6. 철저한 음식 씹기

인터넷 프로젝트를위한 강의 중 하나 인 필리핀의 요가 센터 Dada Dharmavedananda의 창립자 인 HYLS는 모든 요가 영양에 대한 훌륭한 기본 문구를 말했다.

"고체 음식은 마셔야하지만 액체 음식은 마셔야합니다."

음식을 철저히 씹으면 소화관의 작용에 유리하게 작용할뿐만 아니라 훨씬 적은 양을 충분히 섭취 할 수 있습니다. 또한 우유에 든 쌀이든 생 과일이든 가장 간단한 요리조차도 풍부한 맛을 보여줍니다. 요가는 액체 음식을 마시지 않지만 먹는다. 주스조차도 숟가락으로 소비됩니다!

완전한 소란의 세계에서 서양인은 시간 부족으로 음식에 대한 그의“섭취”를 정당화합니다. 그러나 솔직하게 말하면 음식을 제대로 경험하려면 5-10 분 더 시간이 필요합니다. 5-10 분도 안되나요? 그렇다면 하루에 한 번 식사를 줄이는 것에 대해 생각해야합니까? 생각 해봐

7. 좋은 분위기에서 먹는

기분이 좋지 않은 음식은 먹는 음식에 관계없이 타마식이된다고 믿어집니다. 많은 종교의 아주 좋은 관습은 식사 전에 음식에 대한 감사입니다. 그러나 이것은 기계적으로 버려진 문구보다는 고의적 인 감사의 경우에 효과적입니다. 이것은 긍정적 인 방식으로 설정되며 신체가 스스로 최대의 이익을 얻을 수있는 음식을 얻도록 도와줍니다.

요기 영양 의이 원칙을 기억하고 불쾌한 대화를 시작하지 않으며 식사 중에 더 많은 싸움을 시작하는 것이 좋습니다.

8. 명상, 요가 및 수면은 항상 공복 또는 거의 공복에 있습니다

공복시 수면은 전신의 재부팅에 더 유리하게 영향을 미치고 적은 시간에 충분한 수면을 얻는 데 도움이됩니다. 수면의 질이 크게 향상되었습니다. 또한 수면은 소화 과정을 복잡하게 만들고 결과적으로 지방 매장량이 축적 될 가능성이 높습니다.

명상과 요가 연습에 관해서. 더 좋은 품질은 공복 또는 거의 공복에 독점적으로 발생합니다. 결국, 몸이 소화 중일 때는 최대 농도로 조절할 수 없습니다.

요가의 경우 메스꺼움, 구토, 복통 등과 같은 불쾌한 결과를 초래할 수도 있습니다. 또한 연습 후 10-15 분 동안 마시고 먹지 않는 것이 좋습니다.받은 에너지를 완전히 흡수해야합니다. 당신의 몸과 의식.

9. 전원 모드

요기는 일정에 따라 아침과 저녁을 엄격히 먹습니다. 그들은 간식없이 하루에 두 번만 먹고 끝까지 먹지 않는 방법은 무엇입니까? 영양에 대한 이러한 접근 방식으로, 기아의 지속적인 느낌은 불가피합니다. 해결책은 다이어트입니다.

매일 같은 시간에 식사를하면 몸이 곧 익숙해 져 식사 시간 직전에 굶주림을 경험하게됩니다.

내 친구는 개가 있는데 매일 같이 먹이를줍니다. 개가 몸에 익숙해 져서 먹이를 먹을 시간이되었을 때 개가 주인 앞에 서서 먹이를 요구하기 시작합니다. 생각하십시오 : 개에는 시간을 보여주는 시계가 없지만 생물학적 시계가 있습니다. 그리고 그들은 다른 사람들처럼 정확합니다.

물론 사람은 개보다 더 의식적인 존재입니다. 그러나 그는 자신의 지성을 고려하여 자신의 본능을 사용하고 이해하고 관리하는 방법을 잊었습니다.

생각 해봐

결론

여기에 나열된 많은 원칙들이 오랫동안 알려 지거나 들었을 것입니다. 누군가 근본적으로 새로운 것이 말되지 않았다고 화를 낼 수도 있습니다. 그러나 왜 바퀴를 재발 명합니까? 당신이 모든 것에 대해 들었거나 이미 알고 있다면, 이것이 더 그렇다는 것을 확인합니다.

나는 누군가 내 삶을 근본적으로 바꾸고 요기가 되라고 촉구하지는 않지만,이 9 점 중 1-2 점을 더하면 몸과 영혼에 큰 도움이됩니다. 그리고 아마도 누군가가 이전에 대부분의 이러한 원칙을 고수했으며 더 나은 결과를 얻기 위해 퍼즐의 마지막 구성 요소가 누락되었습니다.

어쨌든 우리 모두 배울 것이 많습니다.

결론적으로, 나는 요가의 가장 중요한 원칙 중 하나를 공유하고 싶습니다. 조금은 이미 뭔가, 이미 진행 중입니다!