3 segredos de pessoas de sucesso. Tempo

O tempo é um recurso que temos o direito de dispor à vontade. Temos o direito de desperdiçá-lo ou com benefícios para nós mesmos. Neste artigo, você aprenderá três segredos de pessoas bem-sucedidas que o ajudarão a gerenciar seu recurso precioso, tempo mais rápido, melhor e mais eficientemente.

Subir às 5 da manhã

Todos os anos, mais e mais pessoas com autoridade falam sobre os incríveis benefícios de se levantar até o amanhecer do sol. E não se trata apenas de gerenciamento de tempo. (embora, é claro, também nele). Até o momento, existem razões bastante científicas para revisar seu regime de sono. Quais são as principais vantagens nas primeiras subidas?

• Você tem mais tempo pessoal. Quando a maioria das pessoas dorme, você pode se divertir com exercícios, meditação, preparar o café da manhã para sua família, ler um livro. E então comece a se reunir com calma nos negócios.
• Em geral, as práticas espirituais (yoga, meditação) são mais qualitativamente pela manhã. Acredita-se que é no início da manhã que nosso cérebro está mais inspirado. É de manhã que surgem novas idéias surpreendentes e as decisões certas. Intuição funciona melhor. Portanto, é muito triste substituir esse tempo pelo sono.
• Estudos mostram que as primeiras 2,5-4 horas após acordar é o período de pico da função cerebral.
• Você já reparou que quando acorda de manhã cedo, às 5 ou 6 da manhã, sente-se alegre e enérgico. Mas, quando você adormece e acorda às 8, 9 e, mais ainda, aos 10, como se sente sonolência, cansaço. Isso não é o que uma pessoa deve dormir.
• Ao acordar às 5 ou 6 da manhã, em geral, você não precisará mais do que sete horas para dormir. Está provado que as pessoas que dormem 7 horas por dia vivem estatisticamente mais.

Em 2017, Michael Young, Jeffrey Hall e Michael Rosbash receberam o Prêmio Nobel de medicina ou fisiologia. Eles descobriram os mecanismos moleculares que determinam o ritmo circadiano. Em outras palavras, eles explicaram o funcionamento do relógio biológico. Isso, por sua vez, provou a natureza científica da medicina chinesa e deixou os céticos sem palavras.

Planejamento diário adequado

As pessoas reclamam constantemente da falta de tempo. Steve Jobs também disse que o planejamento faz parte da magia da Apple. No entanto, não basta saber o que você fará, mas COMO o fará. Para fazer mais e tornar o seu dia o mais eficaz possível, siga as seguintes regras:

• Escreva um plano em um caderno ou em notas telefônicas. Qualquer ação que tomarmos ao acaso geralmente resultará em de qualquer maneira. Se você quiser tirar a vida com suas próprias mãos, a sua precisa de um plano claro. Como dizem os neurocientistas, a prática de escrever aumenta a concentração e melhora a memória de longo prazo. , você se programa para implementar o plano no nível subconsciente.
• Definir prazos. É muito importante registrar a quantidade de tempo que você está pronto para dedicar a um negócio específico. Não é fácil prever tudo em nosso ritmo louco da vida, e tudo bem se você ultrapassar esse período. No entanto, você mesmo perceberá que terá tempo para fazer muito mais em um dia.
• Primeiro, tudo de mais desagradável. Ao planejar o seu dia, tente planejar coisas indesejadas, mas importantes, desde o início. Você se poupará de um estresse desnecessário e não deixará essa tarefa pairar sobre você o dia inteiro. Além disso, superando a si mesmo, você terá confiança que ajudará a lidar com as tarefas de maneira mais eficaz.
• Leve em consideração as prioridades. Não se sobrecarregue com assuntos inconseqüentes. Se essa empresa não afetar suas metas de longo prazo, adie-a até ter tempo para isso.
• Não se esqueça do resto. Em tudo que você precisa lembrar, mantenha o equilíbrio. Para preservar a motivação e a vitalidade, dedique pelo menos 4 horas por dia ao descanso, hobbies, meditação, esportes - tudo o que permite que seu cérebro relaxe e reinicie. Porque tempo - hora divertida. Você se lembra?

Diga não à multitarefa

Está provado que o cérebro humano, apesar de muitos estereótipos, não é capaz de se concentrar em várias coisas ao mesmo tempo. O conceito de multitarefa foi inventado por empregadores não muito sábios, a fim de tirar o máximo proveito de seus funcionários. A eficácia da concentração em uma única coisa pode ser comparada à atividade profissional. Digamos que você precise encontrar um contador. Com quem é mais provável que você entre em contato: um contador com três anos de experiência ou um advogado-informática-contador-cozinheiro-unicórnio com cinco anos de experiência? Pense nisso.

Ao correr, concentre-se em correr. Ao cozinhar, concentre-se apenas em cozinhar. Ao aprender - concentre-se no aprendizado. Uma mensagem não respondida de um primo em segundo grau sobre como você está vai esperar calmamente 30 minutos ou duas horas. Em geral, será um hábito bastante útil desligar o telefone ou colocá-lo no modo não perturbe quando você quiser fazer algo da maneira mais eficiente possível.

Portanto, ao escolher optar pela multitarefa, você:

• Aumente sua velocidade. Sem se distrair com centenas de casos diferentes, você será capaz de concluir a tarefa muito mais rapidamente e seguir com êxito para o próximo caso.
• Aumentar a eficiência. Assim como é impossível mergulhar na meditação profunda, pensando sobre isso e aquilo, não se pode ser eficaz ao fazer isso e aquilo. Escritores, programadores, inventores, designers - para todos eles, a concentração é especialmente importante, o que ajuda a incluir brainstorming, criatividade e criar algo incrível.
• Alivie-se do estresse. Mudando de irritante para outro, é surpreendente que ainda não tenhamos perdido a cabeça. Ao se concentrar em uma coisa, você se deixa abater a todas as outras preocupações, como se o mundo inteiro não existisse. Isso, por sua vez, reduz significativamente até a ansiedade crônica e também abre algumas superpotências.

Tudo isso pode parecer tão óbvio e banal. Nós, tipo, sabemos tudo sobre isso. Mas por que não tentar aplicá-lo em sua vida? Nós sempre tentamos complicar tudo - mas por quê? Talvez seja a hora de tentar acreditar que tudo engenhoso é simples? Pense nisso.