3 skrivnosti uspešnih ljudi. Čas

Čas je vir, s katerim imamo pravico razpolagati po svoji volji. Imamo pravico, da ga zapravimo ali s pridom izkoristimo zase. V tem članku boste izvedeli tri skrivnosti uspešnih ljudi, ki vam bodo pomagali upravljati s svojim dragocenim virom, čas hitreje, bolje, učinkoviteje.

Vstanite ob petih zjutraj

Vsako leto vedno več avtoritativnih ljudi govori o neverjetnih prednostih vzpona do sončne zore. In ne gre samo za upravljanje s časom. (čeprav seveda tudi v njem). Do danes obstajajo precej znanstveni razlogi za spremembo režima spanja. Katere so glavne prednosti v zgodnjih vzponih?

• Imate več osebnega časa. Ko večina ljudi spi, si lahko privoščite vaje, meditacijo, pripravite zajtrk za družino, preberete knjigo. In potem se mirno začnite zbirati na poslu.
• Na splošno so duhovne prakse (joga, meditacija) bolj kakovostne zjutraj. Verjame se, da so prav zgodaj zjutraj naši možgani najbolj navdihnjeni. Zjutraj prihajajo neverjetne nove ideje in prave odločitve. Intuicija deluje bolje. Zato je tokrat zelo žalostno nadomestiti s spanjem.
• Študije kažejo, da je prvih 2,5–4 ure po prebujanju največje obdobje delovanja možganov.
• Ste že kdaj opazili, da se ob 5 ali 6 zjutraj zbudite zgodaj, ko se počutite veselo in energično. Ko pa zaspite in se zbudite ob 8, 9 in še bolj ob 10ih, kako čutite zaspanost, utrujenost. To sploh ni tisto, kar bi človek moral spati.
• Če se zbudite ob 5. ali 6. uri zjutraj, boste za spanje potrebovali največ sedem ur. Dokazano je, da ljudje, ki spijo 7 ur na dan, statistično živijo dlje.

Leta 2017 so Michael Young, Jeffrey Hall in Michael Rosbash prejeli Nobelovo nagrado za medicino ali fiziologijo. Odkrili so molekularne mehanizme, ki določajo cirkadiani ritem. Z drugimi besedami, pojasnili so delovanje biološke ure. To je dokazalo znanstveno naravo kitajske medicine in skeptike pustilo brez besed.

Pravilno načrtovanje dneva

Ljudje se nenehno pritožujejo nad pomanjkanjem časa. Steve Jobs je še povedal, da je načrtovanje del čarovnije Apple. Vendar ni dovolj vedeti, kaj boste počeli, ampak KAKO boste to storili. Če želite narediti več in narediti svoj dan čim bolj učinkovit, upoštevajte naslednja pravila:

• Načrt napišite v zvezek ali v telefonske beležke. Vsako dejanje, ki ga bomo sprejeli naključno, bo običajno povzročilo tako ali tako. Če želite vzeti življenje v svoje roke, potrebuje vaš jasen načrt. Kot pravijo nevroznanstveniki, praksa pisanja povečuje koncentracijo in izboljša dolgoročni spomin. , sami programirate, da načrt izvajate na podzavestni ravni.
• Nastavite časovne okvire. Zelo pomembno je, da si zapišete koliko časa ste pripravljeni nameniti določenemu poslu. V našem norem ritmu življenja ni enostavno predvideti vsega, in v redu je, če presežete ta časovni okvir. Kljub temu boste sami opazili, da boste imeli čas, da naredite veliko več v enem dnevu.
• Najprej vse najbolj neprijetno. Ko načrtujete dan, poskusite že na samem začetku načrtovati neželene, a pomembne stvari. Rešili se boste pred nepotrebnim stresom in ne pustite, da vam ta naloga visi nad vami cel dan. Poleg tega, če stopite čez sebe, boste imeli samozavest, ki bo pripomogla k učinkovitejšemu spoprijemanju z nalogami.
• Upoštevajte prioritete. Ne preobremenjujte se z neprijetnimi zadevami. Če to podjetje ne vpliva na vaše dolgoročne cilje, ga odložite, dokler nimate časa za to.
• Ne pozabite na ostalo. V vsem, kar morate zapomniti, da ohranite ravnovesje. Če želite ohraniti motivacijo in vitalnost, se vsaj 4 ure na dan posvetite počitku, hobijem, meditaciji, športu - vsem, kar omogoča, da se vaši možgani sprostijo in ponovno zaženejo. Vzrok čas - zabavna ura. Ali se spomniš?

Ne smete večopravilnosti

Dokazano je, da človeški možgani kljub številnim stereotipom niso sposobni osredotočiti na več stvari hkrati. Koncept večopravilnosti so izumili ne zelo modri delodajalci, da bi kar najbolje izkoristili svoje zaposlene. Učinkovitost koncentracije na eno samo stvar lahko primerjamo s poklicno dejavnostjo. Recimo, da morate poiskati računovodjo. Na koga se najverjetneje obrnete: računovodja s triletnimi izkušnjami ali odvetnik-informatik-računovodja-kuhar-samorog s petletnimi izkušnjami? Premisli.

Med tekom se osredotočite na tek. Pri kuhanju se osredotočite le na kuhanje. Pri učenju - osredotočite se na učenje. Neodgovorjeno sporočilo drugega bratranca o tem, kako počnete, bo mirno čakalo 30 minut ali nekaj ur. Na splošno bo postala zelo koristna navada, da telefon izklopite ali preklopite v način »ne moti«, ko želite nekaj narediti čim bolj učinkovito.

Ko se odločite za večopravilnost:

• Povečajte svojo hitrost. Ne da bi vas motili na stotine različnih primerov, boste nalogo lahko opravili veliko hitreje in uspešno prešli na naslednji primer.
• Povečati učinkovitost. Tako kot je nemogoče potopiti se v globoko meditacijo, razmišljati tako o tem kot o tem, tudi človek ne more biti učinkovit pri tem in onem. Pisci, programerji, izumitelji, oblikovalci - za vse pa je še posebej pomembna koncentracija, ki pomaga vključiti možganske nevihte, ustvarjalnost in ustvariti nekaj neverjetnega.
• Osvobodite se stresa. Prehod z enega dražilnega na drugega je presenetljivo, da doslej nismo izgubili misli. Z osredotočenjem na eno stvar si dovolite, da izpustite vse druge skrbi, kot da ves svet ne obstaja. To pa posledično znatno zmanjša celo kronično tesnobo in odpira tudi nekatere »velesile«.

Vse to se lahko zdi tako očitno in banalno. Mi, kot, vemo vse o tem. Ampak zakaj potem tega ne poskusite uporabiti v svojem življenju? Vedno skušamo vse zakomplicirati - ampak zakaj? Mogoče je čas, da poskusite verjeti, da je vse iznajdljivo preprosto? Premisli.