Principerna för yoganäring för hälsa, livslängd och smal figur

Den här artikeln kommer att vara användbar både för dem som börjar utöva yoga och meditation, och för de som vill sluta äta mycket, gå ner i vikt och lysa av hälsan. Det är meningsfullt att återuppfinna hjulet om allt har uppfunnits före oss. Vi kommer att överväga flera principer för yogisk kost, som i tusentals år har hjälpt människor att förbli friska och energiska.

Rekommendationerna som presenteras här har hjälpt miljoner att bli av med alla typer av sjukdomar, inklusive kroniska. I alla fall får var och en efter en kort tidsperiod en påtaglig hälsoeffekt med 100%.

Eftersom en frisk person a priori inte kan ha extra kilo, kommer principerna för näring som ges i denna artikel att hjälpa dig att lätt gå ner i vikt och hålla dig smal.

1. Brist på mellanmål

Avbrott mellan maten krävs för att inkludera den naturliga processen att ta bort gifter från kroppen och rengöra. Om du är van vid att ständigt tugga något, går all kroppens energi till konstant matsmältning. Men denna process och reningsprocessen kan inte ske samtidigt.

Yogis äter främst 1 eller 2 gånger om dagen. Det maximala antalet måltider är 4 gånger. I detta fall är en eller två metoder till exempel en handfull nötter, ett äpple eller mjölk.

Följande stycke följer av detta axiom.

2. Brist på överätning

Serveringsstorlek spelar också en liten roll. Yogis avslutar alltid måltiden med att vara lite hungriga. Faktum är att medan man äter, når mättnadssignalen inte hjärnan omedelbart utan bara efter 10-20 minuter. Därför, när du är full, men du känner att du kan äta något annat litet, bör du veta att du just har konsumerat en portion som är perfekt för din kropp.

Försök att uppmärksamma det idag vid middagen. Ät precis nog för att hålla dig lite hungrig, och du kommer att märka att efter några minuter kommer en känsla av lätt hunger att bli en kvalitativ mättnad.

Den perfekta serveringsstorleken för varje person är individuell. Det beror på hans hud, ålder, vanor, antalet måltider per dag och så vidare. Lyssna på din kropp, analysera dina upplevelser och hur kroppen reagerar.

Överdrivna ätstörningar stör det endokrina systemet, hjärtat, levern, tarmen. Det är överätande och konstant snacks som är den främsta orsaken till cancer.

3. Bibehålla vattenbalansen

Vatten är källan till livet, som du vet. När du äter yoga, drick inte det med någonting. Men under dagen dricker de ett par läppar var 10-20 minuter.

Många människor som inte är vana vid att dricka vatten kommer att ha svårt att lära sig denna vana. Men genom att minska antalet måltider till ett minimum - du kan lätt dricka 1,5 -2 liter per dag.

Folk blandar ofta hunger med törst. Dessa signaler från kroppen till hjärnan är egentligen väldigt lika, och i slutändan kastar vi lite choklad i ugnen när det räckte med att bara dricka ett glas vatten.

4. Användning av endast tillåtna yogaprodukter

I allmänhet är alla produkter inom yoga uppdelade i tre lägen: sattva (godhet), rajas (passion) och tamas (okunnighet). Mer detaljerat kommer jag att skriva om dem i den här artikeln.

Sattvic och rajasic mat ingår i dieten för yogis i olika proportioner, där det förra dominerar. Och tamasisk mat är kategoriskt förbjuden. Det finns flera skäl till detta:

• Tamasiska produkter smälts mycket långsammare av vår kropp, som ett resultat absorberas en del inte och lyckas ruttna på väg till destinationen i botten av tarmen.
• Tamasiska livsmedel påverkar goda yoga- och meditationsmetoder. Erfaren yogier märker en stor skillnad även med den minsta, minsta mängden tamasisk mat. Lägg till exempel vitlök till smaksättningen.
• Guna tamas är den lägsta av gunas. Detta är läget för okunnighet, mörker, död, förstörelse, latskap och galenskap.
• Tamasisk mat deprimerar, förstör och orsakar sjukdom.
• Det gör sinnet dumt och ger slöhet, förvirring och desorientering. Kan orsaka aggression.

Vilka livsmedel är tamasiska? Här är några av dem: fläsk, nötkött, raffinerat socker, vete vete mjöl, svamp, vitlök, lök, alkohol.

5. Fastande från 24 timmar

Det är känt att terapeutiska fasta botar, om inte alla, då de allra flesta sjukdomar. På Internet kan du hitta många berättelser om människor som har upplevt detta på sig själva.

Negativa enhetsrecensioner. Även på 5-7 dagar kan kroppen nästan helt förnya sig på cellnivå.

Detta är ett radikalt tillvägagångssätt, inte alla behöver det och det finns ett antal kontraindikationer som bara en erfaren läkare kan identifiera. Men om du i flera år har kämpat med någon form av sjukdom eller till och med ett gäng sjukdomar, eller har en alltför stor mängd fettvävnad, tänk på denna typ av behandling.

För friska människor rekommenderas det att fasta i 24 timmar från 1 till 4 gånger i månaden. Om rening av samma vatten av någon anledning är kontraindicerat för dig, kan du inte förtvivla, några detoxprogram har också enorma fördelar för kroppen.

6. Grundlig tugga av mat

Grundaren av yogacentret på Filippinerna, Dada Dharmavedananda, sade i en av föreläsningarna för internetprojektet  Hyls   en fantastisk, grundläggande fras för all yogainæring.

"Fast mat måste drickas, men flytande mat."

Grundig tugga av mat påverkar inte bara fördelaktigt matsmältningens arbete, utan gör att du också får tillräckligt med en mycket mindre del. Dessutom låter det dig avslöja den rika smaken av alla, även de enklaste rätter - oavsett om det är ris i mjölk eller rå frukt. Yoga dricker inte flytande mat, men äter den. Även juice konsumeras med en sked !!!

Den västerländska mannen, i en värld av fullständigt krångel, motiverar sitt ”intag” av mat genom brist på tid. Men låt oss vara ärliga: för att du ska uppleva din mat på rätt sätt behöver du 5-10 minuter mer tid. Inte ens 5-10 minuter? Då kanske du bör tänka på att minska måltiderna till en gång om dagen? Tänk på det.

7. Att äta i gott humör

Det tros att mat som ätts i dåligt humör blir tamasisk, oavsett vad du åt. En mycket god skick i många religioner är tacksamheten för maten före måltiden. Men detta fungerar vid avsiktlig tacksamhet snarare än mekaniskt övergivna fraser. Detta skapas på ett positivt sätt och hjälper kroppen att få mat med maximal nytta för sig själva.

Det är värt att komma ihåg denna princip om näring av yogis och inte starta obehagliga samtal, och ännu mer gräl under måltiderna.

8. Meditation, yoga och sömn är alltid på tom eller nästan tom mage

Sov på tom mage påverkar gynnsammare omstarten av hela kroppen, hjälper till att få tillräckligt med sömn på mindre tid. Sömnets kvalitet förbättras kraftigt. Dessutom komplicerar sömnen matsmältningsprocessen, och som ett resultat är det stor sannolikhet för avsättning av fettreserver.

När det gäller meditation och yoga. Bättre kvalitet förekommer uteslutande på tom eller nästan tom mage. När allt kommer omkring, när din kropp är upptagen med att smälta, kommer du inte att kunna ställa in den till den maximala koncentrationen.

När det gäller yoga kan det till och med orsaka obehagliga konsekvenser, såsom illamående, kräkningar, buksmärta, etc. Det rekommenderas inte att dricka och äta 10-15 minuter efter träning, du bör ge den mottagna energin för att helt absorbera i din kropp och medvetande.

9. Strömläge

Yogis äter strikt enligt schemat: morgon och kväll. Hur lyckas de äta bara två gånger om dagen utan snacks och dessutom inte äta upp till slutet? Med denna metod för näring är en ständig känsla av hunger oundviklig. Lösningen är diet.

När du äter varje dag på samma gång, kommer kroppen snart att vänja sig till den, och du kommer att börja uppleva hunger exakt före måltiden.

Min vän har en hund, och han matar henne varje dag på samma gång. Hundens kropp är så van vid att när tiden kommer för utfodring står hunden framför ägaren och börjar be om att få matas. Tänk bara: hunden har inte en klocka som visar tiden, men det finns en biologisk klocka. Och de är korrekta, som inga andra.

Människan är naturligtvis ett mer medvetet varelse än en hund. Men med tanke på hans intellekt glömde han hur han skulle använda sina instinkter, för att förstå och hantera dem.

Tänk på det.

Slutsats

Kanske har många av de principer som listas här länge varit kända eller hörda. Någon kan vara upprörd över att något grundläggande nytt inte sades. Men varför uppfinna hjulet på nytt? Om du har hört talas om allt eller redan visste, bekräftar detta ytterligare att det är så.

Jag uppmanar inte någon att radikalt förändra mitt liv och bli en yogi, men att till och med 1-2 av dessa nio punkter kommer till stor nytta för din kropp och din själ. Och kanske någon hade följt de flesta av dessa principer tidigare, och den sista komponenten i pusslet saknades för ännu bättre resultat.

I alla fall har vi alla mycket att lära oss.

Sammanfattningsvis vill jag dela en av de viktigaste principerna för yoga: det är bättre att göra den minsta saken än ingenting alls. Lite är redan något, det är redan framsteg!