Những nguyên tắc dinh dưỡng yoga cho sức khỏe, tuổi thọ và vóc dáng thon thả

Bài viết này sẽ hữu ích cho cả những người bắt đầu tập yoga và thiền, và cho những người muốn ngừng ăn quá nhiều, giảm cân và tỏa sáng với sức khỏe. Thật vô nghĩa khi phát minh lại bánh xe nếu mọi thứ đã được phát minh ra trước chúng ta. Chúng tôi sẽ xem xét một số nguyên tắc của dinh dưỡng yoga, trong hàng ngàn năm đã giúp mọi người duy trì sức khỏe và tràn đầy năng lượng.

Các khuyến nghị được trình bày ở đây đã giúp hàng triệu người thoát khỏi tất cả các loại bệnh, bao gồm cả những bệnh mãn tính. Trong mọi trường hợp, mỗi lần sau một khoảng thời gian ngắn sẽ nhận được 100% hiệu quả sức khỏe hữu hình.

Vì một người khỏe mạnh, một tiên nghiệm không thể có thêm cân, các nguyên tắc dinh dưỡng được đưa ra trong bài viết này sẽ giúp bạn dễ dàng giảm cân và giữ dáng thon thả.

1. Thiếu đồ ăn nhẹ

Phá vỡ giữa các thực phẩm là cần thiết để bao gồm quá trình tự nhiên loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và làm sạch. Nếu bạn đã quen với việc liên tục nhai thứ gì đó, thì tất cả năng lượng của cơ thể sẽ chuyển sang việc tiêu hóa thức ăn liên tục. Nhưng quá trình này và quá trình thanh lọc có thể xảy ra cùng một lúc.

Thiền sinh chủ yếu ăn 1 hoặc 2 lần một ngày. Số lượng bữa ăn tối đa là 4 lần. Trong trường hợp này, một hoặc hai phương pháp là một số ít các loại hạt, một quả táo hoặc sữa chẳng hạn.

Đoạn văn sau theo tiên đề này.

2. Thiếu ăn quá nhiều

Kích thước phục vụ cũng đóng một vai trò nhỏ. Thiền sinh luôn kết thúc bữa ăn của mình bằng cách hơi đói. Thực tế là trong khi ăn, tín hiệu bão hòa không đến não ngay lập tức mà chỉ sau 10-20 phút. Do đó, khi bạn no, nhưng bạn cảm thấy rằng bạn có thể ăn một thứ gì đó nhỏ khác, bạn nên biết rằng bạn vừa ăn một khẩu phần lý tưởng cho cơ thể.

Hãy cố gắng chú ý đến nó ngày hôm nay tại bữa ăn tối. Ăn vừa đủ để giữ một chút đói, và bạn sẽ nhận thấy rằng sau một vài phút, một cảm giác đói nhẹ sẽ biến thành một cảm giác no chất lượng.

Kích thước phục vụ lý tưởng cho mỗi người là cá nhân. Nó phụ thuộc vào nước da, tuổi tác, thói quen, số bữa ăn mỗi ngày, v.v. Lắng nghe cơ thể của bạn, phân tích cảm giác của bạn và cách cơ thể phản ứng.

Ăn quá nhiều làm gián đoạn hệ thống nội tiết, công việc của tim, gan, ruột. Đó là ăn quá nhiều và ăn vặt liên tục là nguyên nhân chính của ung thư.

3. Duy trì cân bằng nước

Nước là nguồn sống, như bạn đã biết. Khi ăn yoga, đừng uống nó với bất cứ thứ gì. Nhưng vào ban ngày họ uống vài ngụm cứ sau 10-20 phút.

Nhiều người không quen uống nước sẽ gặp khó khăn khi học thói quen này. Nhưng, giảm số lượng bữa ăn xuống mức tối thiểu - bạn có thể dễ dàng uống 1,5 -2 lít mỗi ngày.

Mọi người thường nhầm lẫn giữa đói với khát. Những tín hiệu từ cơ thể đến não thực sự rất giống nhau, và cuối cùng chúng ta ném một số sôcôla vào lò khi đủ để uống một ly nước.

4. Việc sử dụng chỉ các sản phẩm yoga được phép

Nói chung, tất cả các sản phẩm trong yoga được chia thành ba chế độ: sattva (lòng tốt), rajas (niềm đam mê) và tamas (vô minh). Chi tiết hơn tôi sẽ viết về họ trong bài viết này.

Thực phẩm sattvic và rajasic được bao gồm trong chế độ ăn kiêng của thiền sinh theo các tỷ lệ khác nhau, trong đó trước đây chiếm ưu thế. Và thực phẩm tamasic bị cấm phân loại. Cái này có một vài nguyên nhân:

• Các sản phẩm tamasic được cơ thể chúng ta tiêu hóa chậm hơn nhiều, do đó, một phần không được hấp thụ và quản lý để thối trên đường đến đích ở dưới cùng của ruột.
• Thực phẩm tamasic can thiệp vào thực hành yoga và thiền định tốt. Thiền sinh có kinh nghiệm nhận thấy một sự khác biệt rất lớn ngay cả với lượng thức ăn tamasic nhỏ nhất, nhỏ nhất. Ví dụ, thêm tỏi vào gia vị.
• Guna tamas là thấp nhất của gunas. Đây là chế độ của vô minh, bóng tối, chết chóc, hủy diệt, lười biếng và điên rồ.
• Thực phẩm tamasic làm suy yếu, phá hủy và gây bệnh.
• Nó làm cho tâm trí ngu ngốc và mang lại sự thờ ơ, bối rối và mất phương hướng. Có thể gây hấn.

Thực phẩm nào là tamasic? Dưới đây là một số trong số họ: thịt lợn, thịt bò, đường tinh luyện, bột mì trắng, nấm, tỏi, hành, rượu.

5. Ăn chay từ 24 giờ

Được biết, phương pháp điều trị nhịn ăn, nếu không phải là tất cả, thì phần lớn các bệnh. Trên Internet bạn có thể tìm thấy rất nhiều câu chuyện về những người đã trải nghiệm điều này trên chính họ.

Đánh giá đơn vị tiêu cực. Ngay cả trong 5 - 7 ngày, cơ thể gần như có thể tái tạo hoàn toàn ở cấp độ tế bào.

Đây là một cách tiếp cận triệt để về dinh dưỡng, không phải ai cũng cần nó và có một số chống chỉ định mà chỉ có bác sĩ có kinh nghiệm mới có thể xác định được. Nhưng, nếu trong nhiều năm bạn phải vật lộn với một loại bệnh hoặc thậm chí là một loạt các bệnh, hoặc có một lượng mô mỡ quá lớn, hãy nghĩ về loại điều trị này.

Đối với những người khỏe mạnh, nên nhịn ăn trong 24 giờ từ 1 đến 4 lần một tháng. Nếu vì một lý do nào đó, việc thanh lọc trên cùng một loại nước bị chống chỉ định với bạn, thì đừng tuyệt vọng, bất kỳ chương trình cai nghiện nào cũng có lợi ích to lớn cho cơ thể.

6. Nhai kỹ thức ăn

Người sáng lập trung tâm yoga ở Philippines, Dada Dharmattedananda, trong một trong những bài giảng cho dự án Internet  Hyls   đã nói một cụm từ cơ bản, tuyệt vời cho tất cả dinh dưỡng yoga.

Thức ăn rắn cần phải say, nhưng thức ăn lỏng.

Nhai kỹ thực phẩm không chỉ ảnh hưởng tốt đến công việc của đường tiêu hóa, mà còn cho phép bạn có đủ một phần nhỏ hơn nhiều. Ngoài ra, nó cho phép bạn tiết lộ hương vị phong phú của bất kỳ, ngay cả những món ăn đơn giản nhất - cho dù đó là gạo trong sữa hoặc trái cây tươi. Yoga không uống thức ăn lỏng, nhưng ăn nó. Ngay cả nước trái cây cũng được tiêu thụ bằng một cái muỗng !!!

Người đàn ông phương Tây, trong một thế giới ồn ào hoàn toàn, biện minh cho việc ăn thức ăn của anh ấy bằng cách thiếu thời gian. Nhưng hãy trung thực: để trải nghiệm thực phẩm của bạn đúng cách, bạn cần thêm 5-10 phút nữa. Thậm chí không 5-10 phút? Vậy thì có lẽ bạn nên nghĩ về việc giảm bữa ăn xuống một lần một ngày? Hãy suy nghĩ về nó.

7. Ăn uống trong tâm trạng tốt

Người ta tin rằng thực phẩm ăn trong một tâm trạng xấu trở thành tamasic, bất kể bạn ăn gì. Một phong tục rất tốt của nhiều tôn giáo là lòng biết ơn đối với thực phẩm trước bữa ăn. Nhưng điều này hoạt động trong trường hợp của lòng biết ơn có chủ ý, chứ không phải là cụm từ bị bỏ rơi một cách máy móc. Điều này thiết lập theo một cách tích cực, và giúp cơ thể có được thực phẩm với lợi ích tối đa cho bản thân.

Điều đáng ghi nhớ là nguyên tắc dinh dưỡng này của thiền sinh và không bắt đầu những cuộc trò chuyện khó chịu, và thậm chí còn cãi nhau hơn trong bữa ăn.

8. Thiền, yoga và giấc ngủ luôn trong tình trạng trống rỗng hoặc gần như trống rỗng

Ngủ khi bụng đói có lợi hơn ảnh hưởng đến việc khởi động lại toàn bộ cơ thể, giúp ngủ đủ giấc trong thời gian ngắn hơn. Chất lượng giấc ngủ được cải thiện rất nhiều. Ngoài ra, giấc ngủ làm phức tạp quá trình tiêu hóa, và do đó, có khả năng cao lắng đọng dự trữ chất béo.

Đối với thực hành thiền và yoga. Chất lượng tốt hơn chúng xảy ra độc quyền trên một dạ dày trống rỗng hoặc gần như trống rỗng. Rốt cuộc, khi cơ thể bạn bận rộn tiêu hóa, bạn sẽ không thể điều chỉnh nó đến mức tập trung tối đa.

Trong trường hợp tập yoga, nó thậm chí có thể gây ra hậu quả khó chịu, chẳng hạn như buồn nôn, nôn, đau bụng, v.v ... Bạn cũng không nên uống và ăn 10 - 15 phút sau khi tập, bạn nên cung cấp năng lượng nhận được để hấp thụ hoàn toàn cơ thể và ý thức của bạn.

9. Chế độ năng lượng

Thiền sinh ăn đúng theo lịch trình: sáng và tối. Làm thế nào để họ chỉ ăn hai lần một ngày, mà không ăn vặt và ngoài ra, không ăn đến cuối cùng? Với phương pháp dinh dưỡng này, cảm giác đói liên tục là không thể tránh khỏi. Giải pháp là ăn kiêng.

Ăn mỗi ngày cùng một lúc, cơ thể bạn sẽ sớm quen với nó, và bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đói chính xác trước giờ ăn.

Bạn tôi có một con chó, và anh ấy cho cô ấy ăn mỗi ngày cùng một lúc. Cơ thể con chó đã quen với nó đến nỗi khi đến giờ cho ăn, con chó đứng trước mặt chủ và bắt đầu yêu cầu được cho ăn. Nghĩ mà xem: con chó không có đồng hồ hiển thị thời gian, nhưng có đồng hồ sinh học. Và họ chính xác, như không có ai khác.

Con người, tất nhiên, là một con người có ý thức hơn một con chó. Nhưng theo quan điểm của trí tuệ, anh ta quên mất cách sử dụng bản năng của mình, để hiểu và quản lý chúng.

Hãy suy nghĩ về nó.

Phần kết luận

Có lẽ nhiều nguyên tắc được liệt kê ở đây đã được biết hoặc nghe từ lâu. Ai đó có thể buồn vì điều gì đó về cơ bản không được nói ra. Nhưng tại sao lại phát minh lại bánh xe? Nếu bạn đã nghe về tất cả, hoặc đã biết, thì điều này càng khẳng định rằng nó là như vậy.

Tôi không thúc giục bất cứ ai thay đổi hoàn toàn cuộc sống của tôi và trở thành một hành giả, nhưng thêm 1-2 điểm trong số chín điểm này sẽ giúp ích rất nhiều cho cơ thể và tâm hồn của bạn. Và, có lẽ, ai đó đã tuân thủ hầu hết các nguyên tắc này trước đây, và thành phần cuối cùng của câu đố đã bị mất để có kết quả tốt hơn.

Trong mọi trường hợp, tất cả chúng ta đều có rất nhiều điều để học hỏi.

Để kết luận, tôi muốn chia sẻ một trong những nguyên tắc quan trọng nhất của yoga: tốt hơn là làm những việc nhỏ nhất hơn là không có gì cả. Một chút đã là một cái gì đó, nó đã tiến bộ!