3 tajne uspešnih ljudi. Vreme

Vrijeme je resurs kojim imamo pravo raspolagati po volji. Imamo pravo da ga otpadnemo ili sa sobom koristimo. U ovom ćete članku naučiti tri tajne uspješnih ljudi koji će vam pomoći da upravljate svojim dragocjenim resursom, vremenom brže, bolje, efikasnije.

Ustanite u 5 ujutro

Svake godine sve više autoritativni ljudi govore o nevjerovatnim prednostima ustajanja u zoru suncu. I ne radi se samo o upravljanju vremenom. (mada, naravno, takođe u njoj). Do danas, postoje prilično znanstveni razlozi za revidiranje režima spavanja. Koje su glavne prednosti u ranim usponima?

• Imate više ličnog vremena. Kada većina ljudi spava, možete se zadovoljiti vježbama, meditacijom, pripremiti doručak za svoju obitelj, pročitati knjigu. A onda se mirno počnite okupljati na poslu.
• Općenito, duhovne prakse (joga, meditacija) su kvalitativnije ujutro. Vjeruje se da je rano jutro naš mozak najviše nadahnut. Ujutro dolaze nevjerojatne nove ideje i prave odluke. Intuicija djeluje bolje. Stoga je veoma tužno zamijeniti ovo vrijeme sa spavanjem.
• Studije pokazuju da je prvih 2,5-4 sata nakon buđenja vrhunski period moždane funkcije.
• Jeste li ikada primijetili da kad se probudite rano ujutro, u 5 ili 6 ujutro, osjećate se veselo i energično. Ali, nakon što zaspite i probudite se u 8, 9 i još više u 10, kako osjećate pospanost, umor. Ovo uopće nije ono što bi osoba trebala spavati.
• Probuditi se u 5 ili 6 ujutro, u pravilu će vam trebati više od sedam sati spavanja. Dokazano je da ljudi koji spavaju 7 sati dnevno, statistički duže žive.

Tokom 2017. godine Michael Young, Jeffrey Hall i Michael Rosbash dobitnici su Nobelove nagrade za medicinu ili fiziologiju. Otkrili su molekularne mehanizme koji određuju cirkadijanski ritam. Drugim riječima, objasnili su rad biološkog sata. Ovo je zauzvrat dokazalo naučnu prirodu kineske medicine i skepticima je ostavilo bez riječi.

Pravilno planiranje dana

Ljudi se konstantno žale na nedostatak vremena. Steve Jobs je također rekao da je planiranje dio magije Applea. Međutim, nije dovoljno znati šta ćete raditi, već KAKO ćete to učiniti. Da biste učinili više i učinili svoj dan što efikasnijim, pridržavajte se sljedećih pravila:

• Plan napišite u bilježnicu ili na telefonske bilješke. Svaka akcija koju poduzmemo slučajno obično će rezultirati „bilo kakvim“. Ako želite uzeti život u svoje ruke, vašem je potreban jasan plan. Kao što neuroznanstvenici kažu, praksa pisanja povećava koncentraciju i poboljšava dugoročnu memoriju. , programirate se da implementirate plan na podsvjesnom nivou.
• Postavite vremenske okvire. Vrlo je važno zabilježiti koliko vremena ste spremni posvetiti određenom poslu. Nije lako predvideti sve u našem ludom životnom ritmu, a u redu je i ako pređete taj vremenski okvir. Ipak, i sami ćete primijetiti da ćete imati vremena za učiniti mnogo više u jednom danu.
• Prvo, sve najneugodnije. Prilikom planiranja svog dana, pokušajte na samom početku isplanirati neželjene, ali važne stvari. Uštedjet ćete se od nepotrebnog stresa i ne dozvolite da ovaj zadatak visi nad vama cijeli dan. Osim toga, prelazeći preko sebe, imat ćete samopouzdanje koje će vam pomoći da se efikasnije nosite sa zadacima.
• Uzmite u obzir prioritete. Ne opterećujte se nebitnim stvarima. Ako ovaj posao ne utječe na vaše dugoročne ciljeve, odgodite ga dok nemate vremena za to.
• Ne zaboravite na ostalo. U svemu što morate zapamtiti da biste održali ravnotežu. Kako biste sačuvali motivaciju i vitalnost, budite sigurni da bar 4 sata dnevno posvetite odmaranju, hobijima, meditaciji, sportu - svemu što vašem mozgu omogućava da se opusti i ponovno pokrene. Uzrok vremena - zabavan sat. Sjećaš li se?

Ne recite više zadacima

Dokazano je da se ljudski mozak, uprkos mnogim stereotipima, ne može usredotočiti na nekoliko stvari odjednom. Koncept „multitaskinga“ izmislili su ne baš mudri poslodavci kako bi što bolje iskoristili svoje zaposlenike. Učinkovitost koncentracije na jednoj jedinoj stvari može se uporediti sa profesionalnom aktivnošću. Recimo da morate pronaći računovođu. Kome se najviše možete obratiti: računovođa sa tri godine iskustva ili pravnik-informatičar-računovođa-kuvar-jednorog sa pet godina iskustva? Razmisli o tome.

Prilikom trčanja koncentrirajte se na trčanje. Kada kuvate, usredotočite se samo na kuvanje. Kad učite - koncentrišite se na učenje. Neodgovorena poruka drugog rođaka o tome kako vam ide mirno će pričekati 30 minuta ili nekoliko sati. Općenito, postat će vam prilično korisna navika da isključite telefon ili ga prebacite u režim ne uznemiravajte kada želite nešto učiniti što efikasnije.

Dakle, kad se odlučite za multitasking:

• Povećajte svoju brzinu. Bez da vas ometaju stotine različitih slučajeva, zadatak ćete moći ispuniti mnogo brže i uspješno prijeći na sljedeći slučaj.
• Povećajte efikasnost. Baš kao što je nemoguće uroniti u duboku meditaciju, razmišljajući i o ovome i o onome, ne može biti efikasan i u tome i o onom. Pisci, programeri, izumitelji, dizajneri - za sve njih posebno je važna koncentracija koja pomaže da se uključe brainstorming, kreativnost i stvore nešto nevjerojatno.
• Oslobodite se stresa. Prebacivanje s jednog iritanta na drugo iznenađuje kako dosad nismo izgubili razum. Koncentrirajući se na jednu stvar, dopuštate sebi da ispustite sve ostale brige, kao da cijeli svijet ne postoji. To zauzvrat značajno smanjuje čak i hroničnu anksioznost i otvara neke „supersile“.

Sve ovo može izgledati tako očigledno i banalno. Mi, kao, znamo sve o tome. Ali zašto onda ne pokušati to primijeniti u svom životu? Uvijek pokušavamo sve zakomplicirati - ali zašto? Možda je vrijeme da se pokuša vjerovati da je sve genijalno jednostavno? Razmisli o tome.