Jooga toitumise põhimõtted tervise, pikaealisuse ja saleda figuuri jaoks

See artikkel on kasulik nii neile, kes hakkavad tegelema jooga ja meditatsiooniga, kui ka neile, kes soovivad lõpetada ülesöömise, kaotada kaalu ja paista tervisega silma. Pole mõtet ratast leiutada, kui kõik on leiutatud enne meid. Kaalume mitmeid joogatoitumise põhimõtteid, mis on tuhandete aastate jooksul aidanud inimestel tervetena ja energilisena püsida.

Siin esitatud soovitused on aidanud miljonitel vabaneda igasugustest, sealhulgas kroonilistest haigustest. Igal juhul annab kumbki lühikese aja möödudes 100% käegakatsutavat mõju tervisele.

Kuna tervel inimesel ei saa a priori olla liigsed kilod, aitavad käesolevas artiklis toodud toitumispõhimõtted hõlpsalt kaalu kaotada ja saledana püsida.

1. Suupistete puudumine

Toiduainete vahelised pausid peavad hõlmama toksiinide kehast eemaldamise ja puhastamise loomulikku protsessi. Kui olete harjunud pidevalt midagi närima, siis läheb kogu keha energia toidu pidevaks seedimiseks. Kuid see protsess ja puhastusprotsess ei saa toimuda samal ajal.

Joogid söövad peamiselt 1 või 2 korda päevas. Söögikordade maksimaalne arv on 4 korda. Sel juhul on üheks või kaheks meetodiks näiteks peotäis pähkleid, õun või piim.

Sellest aksioomist järeldub järgmine lõik.

2. Liigse söömise puudumine

Serveerimise suurus mängib ka väikest rolli. Joogid lõpetavad söögi alati näljasena. Fakt on see, et söömise ajal ei jõua küllastumise signaal ajju kohe, vaid alles 10-20 minuti pärast. Seetõttu, kui olete täis, kuid tunnete, et võiksite süüa midagi muud väikest, peaksite teadma, et olete just tarbinud keha jaoks ideaalse portsjoni.

Proovige sellele täna õhtusöögi ajal tähelepanu pöörata. Sööge lihtsalt piisavalt, et pisut nälga jääda, ja märkate, et mõne minuti pärast muutub kerge näljatunne kvalitatiivseks täiskõhutundeks.

Ideaalne serveerimissuurus on iga inimese jaoks individuaalne. See sõltub tema jumest, vanusest, harjumustest, söögikordade arvust päevas ja nii edasi. Kuulake oma keha, analüüsige oma aistinguid ja kuidas keha reageerib.

Ülesöömine häirib endokriinsüsteemi, südame, maksa, soolte tööd. Vähi peamiseks põhjustajaks on ülesöömine ja pidev söömine.

3. Veetasakaalu säilitamine

Nagu teate, on vesi eluallikas. Joogat süües ärge jooge seda millegagi. Kuid päeva jooksul joovad nad paar lonksu iga 10-20 minuti tagant.

Paljudel inimestel, kes pole veega harjunud, on seda harjumust raske õppida. Kuid vähendades söögikordade arvu miinimumini - võite päevas lihtsalt juua 1,5–2 liitrit.

Inimesed ajavad nälja sageli segadusse januga. Need keha poolt ajule edastatavad signaalid on tõesti väga sarnased ja lõpuks viskame ahju mõned šokolaadid, kui piisas vaid klaasi vee joomisest.

4. Ainult lubatud joogatoodete kasutamine

Üldiselt jagunevad kõik joogas sisalduvad tooted kolme moodi: sattva (headus), rajas (kirg) ja tamas (teadmatus). Üksikasjalikumalt kirjutan neist selles artiklis.

Sattvici ja rajasici toidud kuuluvad joogi dieeti erinevates proportsioonides, kus ülekaalus on endine. Ja tamaasilised toidud on kategooriliselt keelatud. Sellel on mitu põhjust:

• Tamasic tooteid lagundab meie keha palju aeglasemalt, selle tulemusel osa ei imendu ja õnnestub neil mädaneda teel soolestiku põhjas asuvasse sihtkohta.
• Tamasic toidud segavad häid jooga- ja meditatsioonipraktikaid. Kogenud joogid märkavad tohutut erinevust isegi kõige väiksema ja väikseima koguse tamasi toiduga. Näiteks maitsestamiseks küüslaugu lisamine.
• Guna tamas on gunadest madalaim. See on teadmatuse, pimeduse, surma, hävingu, laiskuse ja hullumeelsuse režiim.
• Tamasic toit masendab, hävitab ja põhjustab haigusi.
• See muudab meele rumalaks ja toob kaasa letargia, segaduse ja desorientatsiooni. Võib põhjustada agressiooni.

Millised toidud on tamaasilised? Siin on mõned neist: sealiha, veiseliha, rafineeritud suhkur, nisu valge jahu, seened, küüslauk, sibul, alkohol.

5. Paastumine alates 24 tunnist

On teada, et terapeutiline paastumine ravib kui mitte kõiki, siis valdava enamuse haigustest. Internetist leiate palju lugusid inimestest, kes on seda ise kogenud.

Üksuste negatiivsed ülevaated. Isegi 5-7 päeva jooksul saab keha rakutasandil peaaegu täielikult uuendada.

See on radikaalne lähenemine toitumisele, mitte kõik ei vaja seda ja on mitmeid vastunäidustusi, mida saab tuvastada ainult kogenud arst. Kuid kui olete aastaid vaeva näinud mõnda haigust või isegi hunnikut haigust või kui teil on liiga palju rasvkudet, siis mõelge seda tüüpi ravile.

Tervetel inimestel on soovitatav paastuda 24 tundi 1 kuni 4 korda kuus. Kui samal veega puhastamine on teile mingil põhjusel vastunäidustatud, siis ärge heitke meelt, kõik detox-programmid on ka kehale tohutult kasulikud.

6. Toidu põhjalik närimine

Filipiinide joogakeskuse asutaja Dada Dharmavedananda ütles ühes Interneti-projekti  Hyls   loengus kohutavat, fundamentaalset fraasi kogu jooga toitumise kohta.

"Tahke toit peab olema purjus, kuid vedel toit."

Toidu põhjalik närimine mõjutab mitte ainult soodsalt seedetrakti tööd, vaid võimaldab teil saada ka palju väiksema osa. Lisaks võimaldab see teil paljastada kõigi, isegi kõige lihtsamate roogade rikkaliku maitse - olgu see siis piimas olev riis või toored puuviljad. Jooga ei joo vedelat toitu, vaid söö seda. Isegi mahla tarbitakse lusikaga !!!

Lääne inimene õigustab täieliku rahutuse maailmas oma toidu allaneelamist ajapuudusega. Kuid olgem ausad: selleks, et oma toitu korralikult kogeda, vajate veel 5-10 minutit rohkem aega. Isegi mitte 5-10 minutit? Ehk siis peaksite mõtlema söögikordade vähendamisele ühele korrale päevas? Mõtle selle üle.

7. Söömine heas tujus

Arvatakse, et halvas tujus söödud toit muutub tamasiliseks, sõltumata sellest, mida sa sõid. Paljude religioonide väga heaks tavaks on tänulikkus söögi eest enne sööki. Kuid see toimib tahtliku tänu, mitte mehaaniliselt hüljatud fraaside korral. See moodustub positiivsel viisil ja aitab kehal saada toitu, millest oleks võimalikult palju kasu.

Tasub meeles pidada seda jogude toitumispõhimõtet ja mitte alustada ebameeldivaid vestlusi ning veelgi enam - tülid söögikordade ajal.

8. Meditatsioon, jooga ja uni on alati tühja või peaaegu tühja kõhuga

Tühja kõhuga magamine mõjutab soodsamalt kogu keha taaskäivitust, aitab vähema ajaga piisavalt magada. Une kvaliteet on oluliselt paranenud. Lisaks raskendab uni seedimisprotsessi ja selle tagajärjel on suur rasvavarude ladestumise tõenäosus.

Mis puutub meditatsiooni ja joogapraktikatesse. Parema kvaliteediga need esinevad eranditult tühja või peaaegu tühja kõhuga. Lõppude lõpuks, kui teie keha on hõivatud seedimisega, ei saa te seda maksimaalsele kontsentratsioonile häälestada.

Jooga puhul võib see põhjustada isegi ebameeldivaid tagajärgi, nagu iiveldus, oksendamine, kõhuvalu jne. Samuti ei soovitata juua ja süüa 10–15 minutit pärast treeningut, peaksite andma saadud energiat, et täielikult imenduda oma keha ja teadvuse.

9. Toiterežiim

Joogid söövad rangelt vastavalt ajakavale: hommikul ja õhtul. Kuidas õnnestub neil süüa ainult kaks korda päevas ilma igasuguste suupisteteta ja lisaks sellele, et nad ei sööks lõpuni? Sellise lähenemisega toitumisele on vältimatu pidev näljatunne. Lahenduseks on dieet.

Süües iga päev samal kellaajal, harjub keha väga kiiresti ära ja nälga hakkad tundma täpselt enne söögiaega.

Minu sõbral on koer ja ta toidab teda iga päev samal kellaajal. Koera keha on sellega nii harjunud, et kui saabub söötmise aeg, seisab koer omaniku ees ja hakkab paluma, et teda söödaks. Mõelge vaid: koeral ei ole kellaaega näitavat kella, kuid on olemas bioloogiline kell. Ja nad on täpsed, nagu ükski teine.

Inimene on muidugi teadlikum olend kui koer. Kuid oma intellekti silmas pidades unustas ta, kuidas oma instinkte kasutada, neid mõista ja juhtida.

Mõtle selle üle.

Järeldus

Võib-olla on paljud siin loetletud põhimõtted juba ammu teada või kuulnud. Keegi võib ärrituda, et midagi põhimõtteliselt uut ei öeldud. Miks aga ratast leiutada? Kui olete sellest kõigest kuulnud või juba teadnud, kinnitab see veelgi, et see on nii.

Ma ei kutsu kedagi üles oma elu radikaalselt muutma ja jogeks saama, kuid nende üheksa punkti isegi 1-2 lisamisel on teie kehale ja hingele palju kasu. Ja võib-olla oli keegi neist enamustest põhimõtetest juba varem kinni pidanud ja veel paremate tulemuste saavutamiseks puudus pusle viimasest komponendist.

Igal juhul on meil kõigil palju õppida.

Kokkuvõtteks tahaksin jagada ühte jooga kõige olulisemat põhimõtet: parem on teha kõige väiksem asi kui mitte midagi. Väike on juba midagi, see on juba edasiminek!