3 edukate inimeste saladust. Aeg

Aeg on ressurss, mida meil on õigus omal valikul käsutada. Meil on õigus seda raisata või enda jaoks kasu. Selles artiklis saate teada kolm edukate inimeste saladust, mis aitavad teil väärtuslikku ressurssi kiiremini, paremini ja tõhusamalt hallata.

Tõuske kell 5 hommikul

Igal aastal räägivad üha enam autoriteetsed inimesed uskumatutest eelistest, mis on tõustes päikese kätte. Ja see ei puuduta ainult aja juhtimist. (kuigi muidugi ka selles). Praeguseks on teie unerežiimi muutmiseks üsna teaduslikud põhjused. Millised on varajaste tõusude peamised eelised?

• Teil on rohkem isiklikku aega. Kui enamik inimesi magab, saate end harjutuste, meditatsiooni abil valmistada, perele hommikusööki valmistada, raamatut lugeda. Ja siis alustage rahulikult ettevõtlusele kogunemist.
• Üldiselt on spirituaalsed praktikad (jooga, meditatsioon) kvalitatiivsemad hommikul. Arvatakse, et meie aju on kõige rohkem inspireeritud just varahommikul. Just hommikul tulevad hämmastavad uued ideed ja õiged otsused. Intuitsioon töötab paremini. Seetõttu on väga kurb asendada see aeg unega.
• Uuringud näitavad, et esimesed 2,5–4 tundi pärast ärkamist on ajutegevuse tippaeg.
• Kas olete kunagi märganud, et kui ärkate varahommikul, kell 5 või 6 hommikul, tunnete end rõõmsameelsena ja energilisena. Kuid kui te magama jääte ja ärkate kell 8, 9 ja veelgi enam - kell 10, kuidas tunnete unisust, väsimust. See pole üldse see, mida inimene magama peaks.
• Hommikul kell 5 või 6 ärgates kulub teil magamiseks reeglina mitte rohkem kui seitse tundi. On tõestatud, et inimesed, kes magavad 7 tundi päevas, elavad statistiliselt kauem.

2017. aastal pälvisid Michael Young, Jeffrey Hall ja Michael Rosbash Nobeli meditsiini- või füsioloogiapreemia. Nad avastasid tsirkadiaanrütmi määravad molekulaarsed mehhanismid. Teisisõnu, nad selgitasid bioloogilise kella toimimist. See omakorda tõestas Hiina meditsiini teaduslikku olemust ja jättis skeptikud sõnadeta.

Päeva korralik planeerimine

Inimesed kurdavad pidevalt ajapuuduse üle. Steve Jobs ütles ka, et Planeerimine on osa Apple'i võludest. Siiski ei piisa sellest, kui tead, mida sa teed, vaid KUIDAS sa seda teed. Selleks, et rohkem ära teha ja oma päev võimalikult efektiivseks muuta, järgige järgmisi reegleid:

• Kirjutage plaan märkmikku või telefonimärkmetesse. Mis tahes toiming, mille me juhuse ette võtame, viib tavaliselt niikuinii. Kui soovite võtta elu enda kätte, on teil vaja selget plaani. Nagu neuroteadlased väidavad, suurendab kirjutamispraktika keskendumisvõimet ja parandab pikaajalist mälu. Seega , programmeerite end plaani alateadvuse tasandil ellu viima.
• Määrake ajaraamid. On väga oluline registreerida aeg, mille olete valmis konkreetsele ettevõttele pühendama. Kõike meie hullumeelses elurütmis pole lihtne ette näha ja see on okei, kui te lähete sellest ajaraamistikust kaugemale. Sellegipoolest märkate ise, et teil on aega päevas palju rohkem ära teha.
• Esiteks kõik kõige ebameeldivam. Päeva planeerimisel proovige planeerida soovimatud, kuid olulised asjad kohe alguses. Säästad end tarbetu stressi eest ega lase sellel ülesandel terve päeva sinu kohal rippuda. Lisaks astudes üle iseenda, saate enesekindluse, mis aitab ülesannetega tõhusamalt toime tulla.
• Võtke arvesse prioriteete. Ära koorma end ebaoluliste asjadega üle. Kui see äri ei mõjuta teie pikaajalisi eesmärke, lükake seda edasi, kuni teil on selleks aega.
• Ärge unustage ülejäänud. Kõiges, mida peate meeles pidama, et säilitada tasakaal. Motivatsiooni ja elujõu säilitamiseks pühendage kindlasti vähemalt 4 tundi päevas puhkamisele, hobidele, meditatsioonile, spordile - kõigele muule, mis võimaldab teie aju lõdvestuda ja taaskäivitada. “Põhjus aeg - lõbus tund.” Kas sa mäletad?

Öelge multitaskingule ei

On tõestatud, et inimaju ei suuda paljudest stereotüüpidest hoolimata keskenduda mitmele asjale korraga. Multitegumtöötluse idee leiutasid mitte eriti targad tööandjad, et oma töötajatest võimalikult palju kasu saada. Ühele asjale keskendumise tõhusust saab võrrelda kutsetegevusega. Oletame, et peate leidma raamatupidaja. Kellega kõige tõenäolisemalt ühendust võtate: kolmeaastase kogemusega raamatupidaja või viieaastase kogemusega jurist-informaatik-raamatupidaja-kokk-ükssarvik? Mõtle selle üle.

Jooksmisel keskenduge jooksmisele. Toiduvalmistamisel keskenduge ainult toiduvalmistamisele. Õppimisel - keskenduge õppimisele. Teise nõbu vastuseta sõnum selle kohta, kuidas teil läheb, ootab rahulikult 30 minutit või paar tundi. Üldiselt on üsna kasulik harjumus telefon välja lülitada või režiimile Ära sega, kui soovite midagi võimalikult tõhusalt teha.

Nii et kui valite multitegumtöötluse, siis:

• Suurendage oma kiirust. Ilma, et peaksite segama sadu erinevaid juhtumeid, saate ülesande palju kiiremini täita ja liikuda edukalt järgmise juhtumi juurde.
• Suurendage tõhusust. Nii nagu on võimatu süveneda sügavasse meditatsiooni, mõeldes nii sellele kui ka sellele, ei saa inimene olla efektiivne nii seda kui ka teist tehes. Kirjanikud, programmeerijad, leiutajad, disainerid - nende jaoks on eriti oluline keskendumine, mis aitab kaasa ajurünnakule, loovusele ja loob midagi hämmastavat.
• Vabastage end stressist. Üleminekul ühelt ärritavalt teisele on üllatav, et me pole seni oma meelt kaotanud. Ühele asjale keskendudes lubate endale kõigi muude murede mahajätmise, justkui tervet maailma poleks olemas. See omakorda vähendab märkimisväärselt isegi kroonilist ärevust ja avab ka mõned “suurriigid”.

Kõik see võib tunduda nii ilmne ja banaalne. Me nagu teame sellest kõike. Kuid miks mitte proovida seda oma elus rakendada? Püüame alati kõike keeruliseks muuta - aga miks? Võib-olla on aeg proovida uskuda, et kõik leidlik on lihtne? Mõtle selle üle.