3 հաջողված մարդկանց գաղտնիք: Ժամանակը

Ժամանակն այն ռեսուրսն է, որը մենք իրավունք ունենք տնօրինելու կամքը: Մենք իրավունք ունենք դա վատնել կամ օգուտ բերել մեզ համար: Այս հոդվածում դուք կսովորեք հաջողակ մարդկանց երեք գաղտնիքները, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր թանկարժեք ռեսուրսը, ժամանակն ավելի արագ, ավելի լավ, ավելի արդյունավետ:

Առավոտյան ժամը 5-ին վեր կաց

Ամեն տարի ավելի ու ավելի հեղինակավոր մարդիկ խոսում են արևի լուսաբացին բարձրանալու անհավատալի օգուտների մասին: Եվ դա միայն ժամանակի կառավարման մասին չէ: (չնայած, իհարկե, նաև դրանում): Մինչ օրս կան բավականին գիտական ​​պատճառներ ՝ ձեր քնի ռեժիմը վերանայելու համար: Որո՞նք են հիմնական առավելությունները վաղ բարձրանումներում:

• Դուք ավելի շատ անձնական ժամանակ ունեք: Երբ մարդկանց մեծ մասը քնում է, կարող եք ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել վարժություններով, մեդիտացիայով, նախաճաշ պատրաստել ձեր ընտանիքի համար, կարդալ գիրք: Եվ հետո հանգիստ սկսեք հավաքվել բիզնեսի վրա:
• Ընդհանրապես, հոգևոր պրակտիկան (յոգա, մեդիտացիա) առավոտյան ավելի որակական է: Համարվում է, որ վաղ առավոտյան մեր ուղեղն է առավել ոգեշնչված: Առավոտյան է, որ գալիս են զարմանալի նոր գաղափարներ և ճիշտ որոշումներ: Ինտուիցիան ավելի լավ է աշխատում: Հետևաբար, շատ տխուր է այս անգամ քունը փոխարինելը:
• Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արթնանալուց հետո առաջին 2,5-4 ժամվա ընթացքում ուղեղի ֆունկցիայի գագաթնակետն է:
• Երբևէ նկատե՞լ եք, որ երբ արթնանում եք վաղ առավոտյան, առավոտյան 5-ին կամ 6-ին, ձեզ ուրախ և եռանդ եք զգում: Բայց, երբ քնում ես և արթնանում 8-ին, 9-ին և, առավել ևս, 10-ին, ինչպես ես զգում քնկոտություն, հոգնածություն: Դա ամենևին էլ չէ, թե ինչ պետք է քնի մարդը:
• Առավոտյան ժամը 5-ին կամ 6-ին արթնանալը, որպես կանոն, ձեզ քնում է ոչ ավելի, քան յոթ ժամ: Ապացուցված է, որ այն մարդիկ, ովքեր օրական 7 ժամ քնում են, վիճակագրորեն ավելի երկար են ապրում:

2017-ին Մայքլ Յանգը, effեֆրի Հոլլը և Մայքլ Ռոսբաշը ստացան Նոբելյան մրցանակ բժշկության կամ ֆիզիոլոգիայի բնագավառում: Նրանք հայտնաբերեցին մոլեկուլային մեխանիզմները, որոնք որոշում են շրջանային ռիթմը: Այլ կերպ ասած, նրանք բացատրեցին կենսաբանական ժամացույցի աշխատանքը: Դա, իր հերթին, ապացուցեց չինական բժշկության գիտական ​​բնույթը և առանց խոսքերի թողեց թերահավատներին:

Dayիշտ օրվա պլանավորում

Մարդիկ անընդհատ բողոքում են ժամանակի բացակայությունից: Սթիվ Jobsոբսը նաև ասել է, որ «Պլանավորումը Apple- ի մոգության մի մասն է»: Այնուամենայնիվ, բավարար չէ իմանալ, թե Ի՞նչ եք անելու, բայց ԻՆՉՊԵՍ դա կանեք: Որպեսզի ավելին անեք և ձեր օրը հնարավորինս արդյունավետ դարձնեք, հետևեք հետևյալ կանոններին.

• Գրեք պլան նոթատետրում կամ հեռախոսի նոտաներում: Actionանկացած գործողություն, որը մենք պատահականորեն կիրառում ենք, «ամեն դեպքում» կբերի »,« եթե ուզում եք կյանքը վերցնել ձեր սեփական ձեռքերը, ձերն էլ պետք է ունենա հստակ պլան: Ինչպես ասում են նյարդաբանագետները, գրելու պրակտիկան մեծացնում է համակենտրոնացումը և բարելավում է երկարատև հիշողությունը: , ինքներդ ձեզ ծրագրավորում եք իրականացնել ծրագիրը ենթագիտակցական մակարդակով:
• Սահմանեք ժամկետները: Շատ կարևոր է արձանագրել այն ժամանակը, որը պատրաստ եք նվիրել որոշակի բիզնեսի: Ամեն ինչ մեր կյանքի խենթ ռիթմով կանխատեսելը հեշտ չէ, և լավ է, եթե դուրս գաք այս ժամկետից: Այնուամենայնիվ, դուք ինքներդ կնկատեք, որ մեկ օրում ժամանակ կունենաք ավելին անելու:
• Նախ, ամենից տհաճը: Օրը պլանավորելիս փորձեք ամենասկզբում պլանավորել անցանկալի, բայց կարևոր բաներ: Դուք կփրկեք ձեզ ավելորդ սթրեսից և թույլ չեք տա, որ այս խնդիրը կախված լինի ձեզանից ամբողջ օրվա ընթացքում: Բացի այդ, ինքներդ ձեզ վրա դնելով ՝ դուք կունենաք վստահություն, որը կօգնի ավելի արդյունավետորեն հաղթահարել առաջադրանքները:
• Հաշվի առեք առաջնահերթությունները: Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ անթերի հարցերով: Եթե ​​այս բիզնեսը չի ազդում ձեր երկարաժամկետ նպատակների վրա, ապա հետաձգեք այն մինչև որ ժամանակ ունենաք դրա համար:
• Մի մոռացեք մնացածի մասին: Ամեն ինչի մեջ պետք է հիշել ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Մոտիվացիան և կենսունակությունը պահպանելու համար, համոզվեք, որ օրական առնվազն 4 ժամ նվիրեք հանգստանալու, հոբբիի, մեդիտացիայի, սպորտի համար - այն ամենը, ինչը թույլ է տալիս ձեր ուղեղին հանգստանալ և վերագործարկել: «Ժամանակ պատճառեք, զվարճալի ժամ»: Հիշում ես?

Ո՛չ ասել բազմամասնակցությանը

Ապացուցված է, որ մարդու ուղեղը, չնայած բազմաթիվ կարծրատիպերի, չի կարողանում միանգամից կենտրոնանալ մի քանի բաների վրա: «Բազմամշակման» գաղափարը հորինել են ոչ շատ իմաստուն գործատուները `իրենց աշխատողներից առավելագույն օգուտ ստանալու համար: Միակ բանի վրա համակենտրոնացման արդյունավետությունը կարելի է համեմատել մասնագիտական ​​գործունեության հետ: Ասենք, որ պետք է հաշվապահ գտնել: Ո՞ւմ հետ եք ամենայն հավանականությամբ կապվում. Երեք տարվա փորձ ունեցող հաշվապահ կամ հինգ տարվա փորձ ունեցող փաստաբան-տեղեկատվական-հաշվապահ-խոհարար-միաեղջյուր: Մտածիր այդ մասին.

Վազելիս կենտրոնացեք վազքի վրա: Խոհարարություն պատրաստելիս կենտրոնացեք միայն խոհարարության վրա: Սովորելիս `կենտրոնացեք ուսման վրա: Երկրորդ զարմիկի անպատասխան հաղորդագրությունը, թե ինչպես եք դուք անում, հանգիստ կսպասեք 30 րոպե կամ մի քանի ժամ: Ընդհանրապես, դա կդառնա բավականին օգտակար սովորություն `անջատել հեռախոսը կամ այն« մի խանգարիր »ռեժիմում դնել, երբ ուզում ես ինչ-որ բան անել հնարավորինս արդյունավետ:

Այսպիսով, երբ ընտրեք բազմամշակման գործը, դուք ՝

• Բարձրացրեք ձեր արագությունը: Առանց հարյուրավոր տարբեր դեպքերից շեղվելու, դուք կկարողանաք առաջադրանքը կատարելագործել շատ ավելի արագ և հաջողությամբ անցնել հաջորդ դեպքին:
• Բարձրացնել արդյունավետությունը: Asիշտ այնպես, ինչպես անհնար է սուզվել խորը մեդիտացիայի մեջ, մտածելով և՛ այս, և՛ այդ մասին, ոչ ոք չի կարող արդյունավետ լինել ինչպես այս, այնպես էլ այդ հարցում: Գրողներ, ծրագրավորողներ, գյուտարարներ, դիզայներներ. Բոլորի համար հատկապես կարևոր է կենտրոնացումը, որն օգնում է ներառել ուղեղային փոթորիկ, ստեղծագործականություն և զարմանալի բան ստեղծել:
• Ազատեք ձեզ սթրեսից: Անցնելով մեկ գրգռիչից մյուսին ՝ զարմանալի է, որ մինչ օրս չենք կորցրել միտքը: Կենտրոնանալով մի բանի վրա ՝ դուք ինքներդ ձեզ թույլ եք տալիս գցել բոլոր այլ անհանգստությունները, կարծես ամբողջ աշխարհը գոյություն չունի: Սա, իր հերթին, զգալիորեն նվազեցնում է նույնիսկ քրոնիկական անհանգստությունը, ինչպես նաև բացում է որոշ «գերտերություններ»:

Այս ամենը կարող է թվալ այնքան ակնհայտ և բանական: Մենք, հավանաբար, գիտենք այդ մասին: Բայց ինչու այդ դեպքում չփորձել այն կիրառել ձեր կյանքում: Մենք միշտ փորձում ենք բարդացնել ամեն ինչ, բայց ինչու՞: Միգուցե ժամանակն է փորձել հավատալ, որ ամեն ինչ հնարամիտ է պարզ: Մտածիր այդ մասին.