3 rahasia orang sukses. Waktu

Waktu adalah sumber daya yang berhak kita buang sesuka hati. Kami memiliki hak untuk menyia-nyiakannya atau dengan keuntungan bagi diri kami sendiri. Dalam artikel ini Anda akan mempelajari tiga rahasia orang-orang sukses yang akan membantu Anda mengelola sumber daya berharga Anda, waktu lebih cepat, lebih baik, lebih efisien.

Bangun jam 5 pagi

Setiap tahun, semakin banyak orang berwibawa berbicara tentang manfaat luar biasa dari terbitnya matahari. Dan ini bukan hanya tentang manajemen waktu. (walaupun, tentu saja, juga di dalamnya). Sampai saat ini, ada alasan ilmiah untuk merevisi rejimen tidur Anda. Apa keuntungan utama pada tanjakan awal?

• Anda memiliki lebih banyak waktu pribadi. Ketika kebanyakan orang tidur, Anda dapat menyenangkan diri sendiri dengan latihan, meditasi, menyiapkan sarapan untuk keluarga Anda, membaca buku. Dan kemudian dengan tenang mulai berkumpul untuk urusan bisnis.
• Secara umum, latihan spiritual (yoga, meditasi) lebih kualitatif di pagi hari. Dipercaya bahwa di pagi hari otak kita paling terinspirasi. Adalah di pagi hari ide-ide baru yang menakjubkan dan keputusan yang tepat datang. Intuisi bekerja lebih baik. Karena itu, sangat menyedihkan untuk mengganti waktu ini dengan tidur.
• Studi menunjukkan bahwa 2,5-4 jam pertama setelah bangun tidur adalah periode puncak fungsi otak.
• Pernahkah Anda memperhatikan bahwa ketika Anda bangun pagi, pukul 5 atau 6 pagi, Anda merasa ceria dan energik. Tetapi, begitu Anda tertidur dan bangun pukul 8, 9 dan, terlebih lagi, pada usia 10, bagaimana Anda merasakan kantuk, kelelahan. Ini sama sekali bukan apa yang harus seseorang tidur.
• Bangun pukul 5 atau 6 pagi, sebagai aturan, Anda tidak perlu lebih dari tujuh jam tidur. Terbukti bahwa orang yang tidur 7 jam sehari, secara statistik hidup lebih lama.

Pada 2017, Michael Young, Jeffrey Hall dan Michael Rosbash dianugerahi Hadiah Nobel dalam bidang kedokteran atau fisiologi. Mereka menemukan mekanisme molekuler yang menentukan ritme sirkadian. Dengan kata lain, mereka menjelaskan pengoperasian jam biologis. Ini, pada gilirannya, membuktikan sifat ilmiah pengobatan Tiongkok, dan membuat orang skeptis tanpa kata-kata.

Perencanaan hari yang tepat

Orang-orang terus mengeluh tentang kurangnya waktu. Steve Jobs juga mengatakan bahwa Perencanaan adalah bagian dari keajaiban Apple. Namun, tidak cukup untuk mengetahui APA yang akan Anda lakukan, tetapi BAGAIMANA Anda akan melakukannya. Untuk melakukan lebih banyak dan menjadikan hari Anda seefektif mungkin, patuhi aturan berikut:

• Tuliskan rencana di buku catatan atau di catatan telepon. Setiap tindakan yang kita ambil secara kebetulan biasanya akan menghasilkan bagaimanapun. Jika Anda ingin mengambil hidup ke tangan Anda sendiri, Anda perlu rencana yang jelas. Seperti yang dikatakan oleh ilmuwan saraf, praktik penulisan meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan memori jangka panjang. , Anda memprogram diri Anda untuk mengimplementasikan rencana itu pada tingkat bawah sadar.
• Tetapkan kerangka waktu. Sangat penting untuk mencatat jumlah waktu yang siap Anda curahkan untuk bisnis tertentu. Tidak mudah untuk meramalkan segala sesuatu dalam ritme kehidupan kita yang gila, dan tidak apa-apa jika Anda melampaui kerangka waktu ini. Meskipun demikian, Anda sendiri akan memperhatikan bahwa Anda akan memiliki waktu untuk melakukan lebih banyak dalam sehari.
• Pertama, semua yang paling tidak menyenangkan. Saat merencanakan hari Anda, cobalah untuk merencanakan hal-hal yang tidak diinginkan tetapi penting di awal. Anda akan menyelamatkan diri dari stres yang tidak perlu dan tidak membiarkan tugas ini menggantung Anda sepanjang hari. Selain itu, melangkahi diri sendiri, Anda akan memiliki kepercayaan diri yang akan membantu untuk lebih efektif mengatasi tugas.
• Mempertimbangkan prioritas akun. Jangan membebani diri Anda dengan hal-hal yang tidak penting. Jika bisnis ini tidak memengaruhi tujuan jangka panjang Anda, maka tunda sampai Anda punya waktu untuk ini.
• Jangan lupa sisanya. Dalam segala hal yang perlu Anda ingat untuk menjaga keseimbangan. Untuk mempertahankan motivasi dan vitalitas, pastikan untuk mencurahkan setidaknya 4 jam sehari untuk istirahat, hobi, meditasi, olahraga - semua yang memungkinkan otak Anda untuk rileks dan memulai kembali. Sebab waktu - jam yang menyenangkan. Apakah kamu ingat?

Katakan tidak untuk multitasking

Terbukti bahwa otak manusia, terlepas dari banyak stereotip, tidak dapat berkonsentrasi pada beberapa hal sekaligus. Konsep multitasking diciptakan oleh majikan yang tidak terlalu bijaksana untuk mendapatkan hasil maksimal dari karyawan mereka. Efektivitas konsentrasi pada satu hal dapat dibandingkan dengan aktivitas profesional. Katakanlah Anda perlu menemukan seorang akuntan. Siapa yang paling mungkin Anda hubungi: seorang akuntan dengan pengalaman tiga tahun atau seorang pengacara-informatika-akuntan-juru masak-unicorn dengan pengalaman lima tahun? Pikirkan tentang itu.

Saat berlari, berkonsentrasi untuk berlari. Saat memasak, fokus hanya pada memasak. Saat belajar - berkonsentrasilah pada pembelajaran. Pesan yang tidak dijawab dari sepupu kedua tentang apa yang Anda lakukan dengan tenang akan menunggu 30 menit atau beberapa jam. Secara umum, akan menjadi kebiasaan yang cukup berguna untuk mematikan telepon atau meletakkannya dalam mode jangan ganggu ketika Anda ingin melakukan sesuatu seefisien mungkin.

Jadi, ketika memilih memilih untuk melakukan banyak tugas, Anda:

• Tingkatkan kecepatan Anda. Tanpa terganggu oleh ratusan kasus yang berbeda, Anda akan dapat menyelesaikan tugas lebih cepat dan berhasil beralih ke kasus berikutnya.
• Tingkatkan efisiensi. Seperti halnya mustahil untuk terjun ke dalam meditasi mendalam, berpikir tentang ini dan itu, seseorang tidak dapat efektif dalam melakukan ini dan itu. Penulis, programmer, penemu, desainer - bagi mereka semua, konsentrasi sangat penting, yang membantu memasukkan brainstorming, kreativitas, dan menciptakan sesuatu yang menakjubkan.
• Bebaskan diri Anda dari stres. Beralih dari satu kejengkelan ke yang menjengkelkan, mengejutkan bahwa kita belum kehilangan akal kita sejauh ini. Dengan berkonsentrasi pada satu hal, Anda membiarkan diri Anda melepaskan semua kekhawatiran lain, seolah-olah seluruh dunia tidak ada. Ini, pada gilirannya, secara signifikan mengurangi kecemasan kronis, dan juga membuka beberapa kekuatan super.

Semua ini mungkin tampak begitu jelas dan dangkal. Kami, seperti, tahu semua tentang itu. Tetapi mengapa tidak mencoba menerapkannya dalam hidup Anda? Kami selalu berusaha mempersulit segalanya - tetapi mengapa? Mungkin sudah waktunya untuk mencoba percaya bahwa segala sesuatu yang cerdik itu sederhana? Pikirkan tentang itu.