I principi della nutrizione yoga per la salute, la longevità e la figura snella

Questo articolo sarà utile sia per coloro che iniziano a praticare yoga e meditazione, sia per coloro che vogliono smettere di mangiare troppo, perdere peso e brillare di salute. Non ha senso reinventare la ruota se tutto è stato inventato prima di noi. Prenderemo in considerazione diversi principi della nutrizione yogica, che per migliaia di anni hanno aiutato le persone a rimanere sane ed energiche.

Le raccomandazioni qui presentate hanno aiutato milioni di persone a sbarazzarsi di tutti i tipi di malattie, comprese quelle croniche. In ogni caso, ciascuno dopo un breve periodo di tempo riceverà un effetto tangibile sulla salute del 100%.

Dal momento che una persona sana a priori non può avere chili di troppo, i principi di nutrizione indicati in questo articolo ti aiuteranno facilmente a perdere peso e rimanere magri.

1. Mancanza di snack

Le pause tra i cibi sono necessarie per includere il processo naturale di rimozione delle tossine dal corpo e la pulizia. Se sei abituato a masticare costantemente qualcosa, tutta l'energia del corpo va alla costante digestione del cibo. Ma questo processo e il processo di purificazione non possono avvenire contemporaneamente.

Gli yogi mangiano principalmente 1 o 2 volte al giorno. Il numero massimo di pasti è di 4 volte. In questo caso, uno o due metodi sono una manciata di noci, una mela o latte, per esempio.

Il seguente paragrafo segue da questo assioma.

2. Mancanza di eccesso di cibo

Anche la dimensione del servizio ha un piccolo ruolo. Gli yogi finiscono sempre il loro pasto avendo un po 'di fame. Il fatto è che mentre si mangia, il segnale di saturazione non raggiunge immediatamente il cervello, ma solo dopo 10-20 minuti. Pertanto, quando sei pieno, ma senti che potresti mangiare qualcos'altro di piccolo, dovresti sapere che hai appena consumato un servizio ideale per il tuo corpo.

Prova a prestarci attenzione oggi a cena. Mangia quanto basta per rimanere un po 'affamato e noterai che dopo pochi minuti, una sensazione di leggera fame si trasformerà in una sazietà qualitativa.

La dose ideale per ogni persona è individuale. Dipende dalla sua carnagione, dall'età, dalle abitudini, dal numero di pasti al giorno e così via. Ascolta il tuo corpo, analizza le tue sensazioni e come reagisce il corpo.

Un eccesso di cibo interrompe il sistema endocrino, il lavoro del cuore, del fegato, dell'intestino. È l'eccesso di cibo e lo spuntino costante che sono la principale causa di cancro.

3. Mantenimento del bilancio idrico

L'acqua è la fonte della vita, come sai. Quando mangi yoga, non berlo con niente. Ma durante il giorno bevono un paio di sorsi ogni 10-20 minuti.

Molte persone che non sono abituate all'acqua potabile avranno difficoltà a imparare questa abitudine. Riducendo al minimo il numero di pasti, puoi facilmente bere 1,5 -2 litri al giorno.

Le persone spesso confondono la fame con la sete. Questi segnali dal corpo al cervello sono davvero molto simili e alla fine gettiamo alcuni cioccolatini nella fornace quando è stato sufficiente bere solo un bicchiere d'acqua.

4. L'uso di soli prodotti yoga consentiti

In generale, tutti i prodotti nello yoga sono divisi in tre modalità: sattva (bontà), rajas (passione) e tamas (ignoranza). Più in dettaglio scriverò su di loro in questo articolo.

Gli alimenti sattvici e rajasici sono inclusi nella dieta degli yogi in varie proporzioni, dove prevale il primo. E i cibi tamasici sono categoricamente vietati. Ci sono diverse ragioni per questo:

• I prodotti tamasici vengono digeriti molto più lentamente dal nostro corpo, di conseguenza, parte non viene assorbita e riesce a marcire sulla strada per la destinazione nella parte inferiore dell'intestino.
• Gli alimenti Tamasici interferiscono con le buone pratiche di yoga e meditazione. Yogi esperti notano un'enorme differenza anche con la più piccola e piccola quantità di cibo tamasico. Ad esempio, aggiungendo aglio al condimento.
• Guna tamas è il più basso dei guna. Questo è il modo di ignoranza, oscurità, morte, distruzione, pigrizia e follia.
• Il cibo tamasico deprime, distrugge e causa malattie.
• Rende la mente stupida e porta letargia, confusione e disorientamento. Può causare aggressività.

Quali alimenti sono tamasici? Eccone alcuni: maiale, manzo, zucchero raffinato, farina bianca di grano, funghi, aglio, cipolle, alcool.

5. Il digiuno da 24 ore

È noto che il digiuno terapeutico cura, se non tutte, la stragrande maggioranza delle malattie. Su Internet puoi trovare molte storie di persone che hanno sperimentato questo su se stesse.

Recensioni negative sull'unità. Anche in 5-7 giorni, il corpo può rinnovarsi quasi completamente a livello cellulare.

Questo è un approccio radicale alla nutrizione, non tutti ne hanno bisogno e ci sono una serie di controindicazioni che solo un medico esperto può identificare. Ma se per anni hai avuto problemi con qualche tipo di malattia o anche con un sacco di malattie, o hai una quantità eccessiva di tessuto adiposo, pensa a questo tipo di trattamento.

Per le persone sane, si consiglia di digiunare per 24 ore da 1 a 4 volte al mese. Se, per qualche motivo, la purificazione sulla stessa acqua è controindicata per te, quindi non disperare, qualsiasi programma di disintossicazione ha anche enormi benefici per il corpo.

6. Masticazione approfondita del cibo

Il fondatore del centro yoga nelle Filippine, Dada Dharmavedananda, in una delle lezioni del progetto Internet  Hyls   ha detto una frase formidabile e fondamentale per tutta la nutrizione yoga.

"Il cibo solido deve essere bevuto, ma il cibo liquido."

La masticazione approfondita del cibo non solo influenza positivamente il lavoro del tratto digestivo, ma consente anche di assumerne una porzione molto più piccola. Inoltre, ti consente di rivelare il gusto ricco di qualsiasi, anche i piatti più semplici, che si tratti di riso nel latte o frutta cruda. Lo yoga non beve cibo liquido, ma lo mangia. Anche il succo viene consumato con un cucchiaio !!!

L'uomo occidentale, in un mondo di completo clamore, giustifica la sua ingestione di cibo per mancanza di tempo. Ma siamo onesti: per provare correttamente il tuo cibo hai bisogno di 5-10 minuti in più. Neanche 5-10 minuti? Quindi forse dovresti pensare di ridurre i pasti una volta al giorno? Pensaci.

7. Mangiare di buon umore

Si ritiene che il cibo mangiato di cattivo umore diventi tamasico, indipendentemente da ciò che hai mangiato. Un'usanza molto buona di molte religioni è la gratitudine per il cibo prima del pasto. Ma questo funziona nel caso di gratitudine deliberata, piuttosto che di frasi abbandonate meccanicamente. Questo si instaura in modo positivo e aiuta l'organismo a ottenere cibo con il massimo beneficio per se stesso.

Vale la pena ricordare questo principio di nutrizione degli yogi e non iniziare conversazioni spiacevoli, e ancora di più litigi durante i pasti.

8. La meditazione, lo yoga e il sonno sono sempre a stomaco vuoto o quasi vuoto

Dormire a stomaco vuoto influenza più favorevolmente il riavvio di tutto il corpo, aiuta a dormire a sufficienza in meno tempo. La qualità del sonno è notevolmente migliorata. Inoltre, il sonno complica il processo di digestione e, di conseguenza, esiste un'alta probabilità di deposizione di riserve di grasso.

Per quanto riguarda le pratiche di meditazione e yoga. Una migliore qualità si verificano esclusivamente a stomaco vuoto o quasi vuoto. Dopotutto, quando il tuo corpo è occupato a digerire, non sarai in grado di sintonizzarlo sulla massima concentrazione.

Nel caso dello yoga, può anche causare spiacevoli conseguenze, come nausea, vomito, dolore addominale, ecc. Inoltre, non è consigliabile bere e mangiare 10-15 minuti dopo l'allenamento, si dovrebbe dare l'energia ricevuta per assorbire completamente in il tuo corpo e coscienza.

9. Modalità di alimentazione

Gli yogi mangiano rigorosamente secondo il programma: mattina e sera. Come riescono a mangiare solo due volte al giorno, senza spuntini e, inoltre, senza mangiare fino alla fine? Con questo approccio alla nutrizione, è inevitabile una costante sensazione di fame. La soluzione è la dietaa.

Mangiando ogni giorno alla stessa ora, il tuo corpo si abituerà molto presto e inizierai a sperimentare la fame esattamente prima dell'ora del pasto.

Il mio amico ha un cane e la nutre tutti i giorni alla stessa ora. Il corpo del cane è così abituato che quando arriva il momento di nutrirsi, il cane si trova di fronte al proprietario e inizia a chiedere di essere nutrito. Basti pensare: il cane non ha un orologio che mostra l'ora, ma c'è un orologio biologico. E sono precisi, come nessun altro.

L'uomo, ovviamente, è un essere più consapevole di un cane. Ma alla luce del suo intelletto, ha dimenticato come usare i suoi istinti, per capirli e gestirli.

Pensaci.

Conclusione

Forse molti dei principi elencati qui sono noti o ascoltati da tempo. Qualcuno potrebbe essere turbato dal fatto che qualcosa di fondamentalmente nuovo non sia stato detto. Ma perché reinventare la ruota? Se ne avete sentito parlare o lo sapevate già, questo conferma ulteriormente che è così.

Non esorto nessuno a cambiare radicalmente la mia vita e diventare uno yogi, ma aggiungere anche 1-2 di questi nove punti gioverà molto al tuo corpo e alla tua anima. E, forse, qualcuno aveva aderito alla maggior parte di questi principi prima e mancava l'ultimo componente del puzzle per ottenere risultati ancora migliori.

In ogni caso, abbiamo tutti molto da imparare.

In conclusione, vorrei condividere uno dei principi più importanti dello yoga: è meglio fare la cosa più piccola di niente. Un po 'è già qualcosa, è già un progresso!