健康、長寿、スリムな体のためのヨガ栄養の原則

この記事は、ヨガや瞑想の練習を始めた方にも、過食をやめ、体重を減らして健康に輝きたい方にも役立ちます。すべてが私たちの前に発明された場合、ホイールを再発明することは意味がありません。私たちは、何千年もの間人々が健康でエネルギッシュなままでいるのを助けてきたヨガ栄養のいくつかの原則を検討します。

ここに提示された推奨事項は、何百万人もの人々が慢性疾患を含むあらゆる種類の疾患を取り除くのに役立ちました。いずれの場合も、それぞれ短期間に、100％の具体的な健康効果が得られます。

健康な人はアプリオリに余分な体重を増やすことはできないので、この記事で与えられている栄養の原則は、簡単に体重を減らし、痩せ続けるのに役立ちます。

1.おやつの不足

食物間の休憩は、身体から毒素を取り除き、クレンジングする自然なプロセスを含める必要があります。あなたが常に何かを噛むことに慣れている場合、体のすべてのエネルギーは絶えず食べ物を消化することになります。しかし、このプロセスと浄化のプロセスは同時に起こり得ません。

ヨギは主に1日1回か2回食べます。食事の最大数は4回です。この場合、1つまたは2つの方法は、一握りのナッツ、リンゴ、牛乳などです。

次の段落は、この公理から続きます。

2.過食の欠如

サービングのサイズも小さな役割を果たします。ヨギはいつも少しお腹がすいたので食事を終えます。実際、食事中、飽和の信号はすぐには脳に届かず、10〜20分後にのみ届きます。したがって、あなたが満腹であるが、何か他の小さなものを食べることができると感じたとき、あなたはあなたの体に理想的なサービングをちょうど消費したことを知っているべきです。

今日は夕食時にそれに注意を払うようにしてください。少しお腹がすいただけで十分に食べると、数分後には、わずかな空腹感が定性的な満腹感に変わります。

一人一人の理想的なサービングサイズは個人です。それは彼の顔色、年齢、習慣、1日あたりの食事の数などに依存します。体に耳を傾け、感覚と体の反応を分析します。

過食は、内分泌系、心臓、肝臓、腸の働きを混乱させます。それは癌の主な原因である過食と継続的な間食です。

3.水バランスの維持

ご存知のように、水は生命の源です。ヨガを食べるときは、何も飲まないでください。しかし、日中は10〜20分ごとに2、3口飲みます。

水を飲むことに慣れていない多くの人々は、この習慣を学ぶのに苦労するでしょう。ただし、食事の数を最小限に抑えると、1日あたり1.5〜2リットルを簡単に飲むことができます。

飢えと喉の渇きはよく混同されます。身体から脳へのこれらの信号は非常によく似ており、最終的にはコップ1杯の水を飲むだけで十分なときにチョコレートを炉に投入します。

4.「許可された」ヨガ製品のみの使用

一般に、ヨガのすべての製品は、3つのモードに分けられます：sattva（善）、rajas（情熱）、およびtamas（無知）。詳細については、この記事で説明します。

サットヴィックとラジャスの食べ物は、前者が主流であるさまざまな比率でヨギの食事に含まれています。また、タマシク食品は断固として禁止されています。これにはいくつかの理由があります。

• タマシック製品は私たちの体でよりゆっくりと消化され、その結果、一部は吸収されず、腸の下部の「目的地」に行く途中で腐敗します。
• タマシック食品は、優れたヨガと瞑想の練習を妨げます。経験豊富なヨギは、最小で最小のタマ料理でも、大きな違いに気づきます。たとえば、調味料にニンニクを追加します。
• Guna tamasは、gunasの最低です。これは無知、暗闇、死、破壊、怠惰、狂気のモードです。
• タマスの食物は病気を抑制し、破壊し、引き起こす。
• それは心を愚かにさせ、無気力、混乱、見当識障害をもたらします。攻撃を引き起こす可能性があります。

タマシックとはどんな食べ物ですか？豚肉、牛肉、白砂糖、小麦白粉、マッシュルーム、ニンニク、タマネギ、アルコール。

5. 24時間からの断食

すべてではないにしても、治療的断食が病気の大部分を治すことが知られています。インターネットでは、これを自分で体験した人の話をたくさん見つけることができます。

負のユニットレビュー。 5〜7日でさえ、体は細胞レベルでほぼ完全に更新できます。

これは栄養への根本的なアプローチであり、誰もがそれを必要とするわけではなく、経験豊富な医師だけが識別できる禁忌がいくつかあります。しかし、何年もの間、ある種の疾患や多くの疾患で苦労している場合、または脂肪組織が過剰に多い場合は、このタイプの治療について考えてください。

健康な方には、月に1〜4回から24時間絶食することをお勧めします。何らかの理由で、同じ水での浄化が禁忌である場合でも、絶望しないでください。デトックスプログラムは、体にとっても大きなメリットがあります。

6.食物の完全な噛み方

フィリピンのヨガセンターの創設者であるダダダルマヴェダナンダ氏は、インターネットプロジェクトHYLSの講義の1つで、すべてのヨガの栄養に関するすばらしい基本的なフレーズを述べました。

「固形食は酔う必要がありますが、流動食です。」

食物を完全に噛むことは、消化管の働きに好影響を与えるだけでなく、はるかに小さい部分を十分に得ることもできます。さらに、牛乳でも生の果物でも、最もシンプルな料理でさえ、豊かな味わいを明らかにすることができます。ヨガは流動食を飲みませんが、それを食べます。ジュースもスプーンで消費されます!!!

完全な大騒ぎの世界で、西洋人は時間の不足によって彼の食物の「摂取」を正当化します。しかし、正直に言ってみましょう。食べ物を適切に体験するには、さらに5〜10分の時間が必要です。 5〜10分でもないですか？次に、食事を1日1回に減らすことを検討する必要がありますか？それについて考えてください。

7.良い気分で食べる

機嫌が悪いときに食べるものは、何を食べてもタマスになると信じられています。多くの宗教の非常に良い習慣は、食事の前の食事に対する感謝です。しかし、これは機械的に放棄されたフレーズではなく、故意の感謝の場合に機能します。これはポジティブな方法でセットアップし、体が自分自身のために最大の利益で食物を得るのを助けます。

ヨギの栄養のこの原則を覚えておく価値があり、不愉快な会話を始めないでください。食事中はさらに口論になります。

8.瞑想、ヨガ、睡眠は常に空腹またはほぼ空腹になります

空腹時の睡眠は、全身の再起動に影響を与え、短時間で十分な睡眠をとることができます。睡眠の質が大幅に向上します。さらに、睡眠は消化プロセスを複雑にし、その結果、脂肪の蓄積が蓄積する可能性が高くなります。

瞑想やヨガの練習についても同様です。より良い品質は、空またはほぼ空の胃でのみ発生します。結局、あなたの体が消化に忙しいとき、あなたはそれを最大濃度に調整することができません。

ヨガの場合、吐き気、嘔吐、腹痛などの不快な結果を引き起こす可能性もあります。また、練習してから10〜15分後に飲んだり食べたりすることはお勧めしません。あなたの体と意識。

9.パワーモード

ヨギは朝と夕方のスケジュールに従って厳密に食べます。彼らはどのようにして一日に二度だけ、間食なしで、そして最後まで食べないでどうやって食べるのでしょうか？この栄養への取り組みにより、絶え間ない空腹感は避けられません。解決策はダイエットです。

毎日同じ時間に食事をすると、あなたの体はすぐにそれに慣れ、食事の時間の直前に空腹を経験し始めます。

私の友達は犬を飼っており、彼は毎日彼女に毎日餌をやります。犬の体は慣れているので、給餌の時期になると、犬は飼い主の前に立ち、給餌を要求し始めます。考えてみてください。犬には時間を示す時計がありませんが、体内時計があります。そして、彼らは他の誰のようにも正確ではありません。

もちろん、人間は犬よりも意識的な存在です。しかし、彼の知性の観点から、彼は本能をどのように使用し、理解し、管理するかを忘れていました。

それについて考えてください。

結論

おそらく、ここにリストされている原則の多くは、長い間知られていたり、聞いていたりします。誰かが根本的に新しい何かが言われなかったことに動揺するかもしれません。しかし、なぜ車輪を再発明するのでしょうか？あなたはそれについてすべて聞いたことがある、またはすでに知っているなら、これはさらにそうであることを確認します。

私は誰かに私の人生を根本的に変えてヨギになることを強く勧めませんが、これらの9つのポイントの1〜2を追加するだけでもあなたの体と魂に大きな利益をもたらします。そして、おそらく、誰かがこれらの原則のほとんどを以前に遵守していて、パズルの最後のコンポーネントが欠けていて、さらに良い結果が得られなかったのかもしれません。

いずれにせよ、私たち全員が学ぶべきことがたくさんあります。

結論として、私はヨガの最も重要な原則の1つを共有したいと思います。それは、何もしないよりも最小のことを行う方が良いです。少しはもう何かです、それはすでに進歩しています！