スリムな体と澄んだ心を維持するための食事の数

栄養に関しては多くの偏見と固定観念があります。毎年数十億ドルがあらゆる種類の研究に費やされています。ますます多くの食事療法が開発されています。どうしてこの豊富な情報に混乱しないのでしょうか？遅かれ早かれ自分自身の栄養制限を厳しくすることは、故障につながり、結果として「ヨーヨー」の効果につながります。

皆のための普遍的な食事はありますか？そして、誰が私たちにお金を稼ごうとしていますか？

私は個人的に、一定の間隔で人気のあるあらゆる種類の食事を個人的に経験しました。その中には、500 kcalの食事、ベジタリアン、低脂肪、低炭水化物が含まれていました。ご想像のとおり、いずれも非常に短期的な効果をもたらしました。

そして、栄養学の分野で一定の教育を受けて、ようやく探していたものが見つかりました。この記事では、私の結論を皆さんと共有したいと思います。

6-チラゾビ栄養に関する神話

インターネットで独自に見つけることができるほとんどすべての食事療法は5-6食事のために予定されています。なぜ余分なポンドとの戦いで1日6食が万能薬と見なされるのですか？これについてのいくつかの神話を払拭しましょう。

神話1.頻繁に、そして少しずつ食べることによってのみ、正常に減量することができます。

今日の喧騒の中では、現代人が1日に5〜6回食べるのは非常に不便です。たとえば、1,500 kcalで描かれた架空の食事を考えてみましょう。 1500：6 = 250 kcal。 250 kcalの食事がどのようなものか想像できますか？これは小さなサービングですか？食べるのは簡単ではありません。あなたが絶えず食べ物について考え、彼に食事をするのではなく単にあなたの胃をいじめるなら、あなたはそのような食事療法をどれくらい長く続けることができますか？失敗、失望、新たに獲得したキログラムはここから来ます。

神話2. 6-チラゾビ栄養は代謝を加速する

この神話はまったくばかげていると思います。どうして？いずれにせよ、カロリー不足の場合、あなたの体は新しい条件に適応し、何らかの方法で代謝を低下させます。したがって、1日に1回または10回食べるかどうかは問題ではありません。代謝が反応し、食品に由来する「燃料」を節約します。

では、なぜ6チラゾボ栄養が減量の中で非常に人気があるのでしょうか。

回答：あなたにお金を稼ぎます。

自分自身で考えてください。誰もが例外なく食事をする必要があるため、美食の分野は最大の対象読者を持っています。スーパーマーケット、カフェ、レストラン、そして単に飲食店が食べ物でビジネスを行っています。

マーケティング担当者がより頻繁に食べることは有益です。これらすべてのスローガンは、「ワームを凍結してバーを購入する」であり、自分で「第2の朝食」を購入してお金を使うことを挑発しています。私はお金を稼ぐ人に反対しているわけではありません-誰もがそれをしているのです。このナンセンスが私たちの中で「永遠に噛む男」を教育するのは恥ずかしいことです。

これらの課された偏見に基づいて、それは体重を増やすのが簡単になり、そして-体重を減らすのは難しいです。

断続的な断食

もっとエネルギー！

インドのアシュラムには2つの食事しかありません。朝の7時と夕方の4時です。ヨギは、食事の合間に少なくとも8時間は経過するようにしています。空腹になると、人はもっと元気になると信じられています。 600,000平方メートルの区域にあるヨガセンター「イシャ」。 km車はないので、人々は徒歩で長い距離を移動し、「ワームを殺す」ことは誰にも起こりません。また、そのような短い断食の間に、人の考えはより明確になります。

食べた直後にあなたの状態を覚えていますか？私たちがすぐに感じる最初のことは、怠惰と眠りたいという願望、または少なくとも横になります。つまり、1日6回の食事と軽食で、外出先でほとんど眠ることができます。

科学研究

近年の断食はますます人気が高まっています。このような栄養への取り組みのシステムは、脂肪燃焼のプロセスだけでなく、健康により良い影響を与えることを示す研究があります。それらの一部を次に示します。

• 細胞レベルでの体の再生は空腹時にのみ起こることが証明されています。したがって、定期的な断食はほんの数ヶ月後に多くの病気を治すことができます。それはまた、癌予防のための素晴らしいツールです。
• 体が筋肉と肝臓のグリコーゲン貯蔵のすべてを使い切ったとき、それは血糖値を維持する方法を探しています。そして、彼は皮下脂肪の貴重な埋蔵量を侵略するしかないのです。

仮説の1500 kcalダイエットに戻ります。定期的な断食の規則に従っているとしましょう。アシュラムで行われているように、「16：8」、「23：1」、または8時間からの食事の間隔を指定できます。いずれにせよ、お食事は2つか3つに減ります。 1500：3 =食事あたり500 kcal。 1500：2 =食事あたり750 kcal。ボリュームたっぷりの食事ができます。

結論

まったく同じカロリー不足で、あなたは永遠に空腹か、ボリュームたっぷりを食べることができます。

時には何を食べるかというよりも、何を食べるかが重要である場合があります。

定期的に断食をするように習慣を変えると、体重を減らして体重を維持できるだけでなく、健康を改善し、元気を保つことができます。