成功した人々の3つの秘密。時間

時間は、私たちが自由に処分する権利を持つ資源です。私たちはそれを無駄にする、または自分自身のために利益を得る権利があります。この記事では、貴重なリソースをより迅速に、より適切に、より効率的に管理するのに役立つ、成功する人々の3つの秘密を学びます。

朝5時に上昇

毎年、ますます権威ある人々が太陽の夜明けに昇るという信じられないほどの利点について話します。そして、それは時間管理だけではありません。 （もちろん、その中にも含まれます）。今日まで、あなたの睡眠療法を改訂することには、かなり科学的な理由があります。初期の登りの主な利点は何ですか？

• あなたはより多くの個人的な時間を持っています。ほとんどの人が寝ているときは、エクササイズ、瞑想、家族のための朝食の準備、本を読んで満足することができます。そして、落ち着いて商売を始めます。
• 一般的に、精神的な修行（ヨガ、瞑想）は、質的に朝に行われます。私たちの脳が最も刺激を受けるのは早朝であると考えられています。驚くべき新しいアイデアと正しい決定が来るのは朝です。直感がうまくいきます。したがって、この時間を睡眠に置き換えるのは非常に悲しいことです。
• 研究によると、起床後の最初の2.5〜4時間は脳機能のピーク期です。
• 早朝、5時か6時に目覚めると、明るく元気になることに気づいたことがありますか。しかし、眠りに落ちて8時、9時、さらには10時に目覚めたら、どのように眠気、疲れを感じますか。これは人が眠るべきものではありません。
• 朝5時か6時に目覚めると、原則として7時間以内に眠れます。 1日7時間眠る人々は統計的に長生きすることが証明されています。

2017年、マイケルヤング、ジェフリーホール、マイケルロスバッシュはノーベル医学または生理学賞を受賞しました。彼らは概日リズムを決定する分子メカニズムを発見しました。つまり、体内時計の動作を説明したのです。これは、今度は漢方薬の科学的性質を証明し、懐疑論者に言葉を残さなかった。

適切な日程計画

人々は常に時間の不足について不平を言っています。スティーブ・ジョブズ氏はまた、「計画はアップルの魔法の一部だ」と語った。しかし、あなたが何をするかを知るだけでは十分ではありませんが、どのようにそれを行うかを知っています。より多くのことを行い、一日をできるだけ効果的にするために、次のルールを守ってください：

• ノートブックまたは電話メモに計画を書きます。私たちが偶然にとった行動は、通常「とにかく」という結果になります。生命を自分の手に取りたい場合は、明確な計画が必要です。神経科学者が言うように、書くことの練習は集中力を高め、長期記憶を改善します。 、潜在意識レベルで計画を実行するようにプログラムします。
• 時間枠を設定します。特定のビジネスに専念する準備ができている時間を記録することは非常に重要です。クレイジーな生活のリズムにすべてを予見するのは簡単ではありません。この時間枠を超えても問題ありません。それにもかかわらず、あなた自身はあなたがあなたが一日にはるかに多くをする時間があることに気づくでしょう。
• まず、すべてが最も不快です。 1日を計画するときは、最初から不要で重要なことを計画してください。不必要なストレスから身を守り、このタスクを終日中断させないでください。さらに、自分をまたぐことで、より効果的にタスクに対処するのに役立つ自信があります。
• 優先順位を考慮に入れてください。取るに足らない問題で自分を過負荷にしないでください。このビジネスがあなたの長期的な目標に影響を与えないならば、あなたはこれのための時間があるまでそれを延期します。
• 残りのことを忘れないでください。あなたがバランスを維持するために覚えておく必要があるすべてにおいて。やる気と活力を維持するには、1日4時間以上休んで、趣味、瞑想、スポーツなど、脳がリラックスして再起動できるようにしてください。 「原因の時間-楽しい時間」覚えていますか？

マルチタスクに反対

多くのステレオタイプにもかかわらず、人間の脳は一度にいくつかのものに集中することができないことが証明されています。 「マルチタスク」の概念は、従業員を最大限に活用するためにあまり賢くない雇用主によって考案されました。一つのことに集中することの効果は、専門的な活動と比較することができます。あなたが会計士を見つける必要があるとしましょう。連絡する可能性が最も高いのは誰ですか。3年の経験を持つ会計士、または5年の経験を持つ弁護士、情報学、会計士、料理人、ユニコーンですか。それについて考えてください。

走るときは、走ることに集中してください。料理をするときは、料理だけに集中してください。学習するとき-学習に集中してください。従兄弟からあなたの様子についての返事がないメッセージは、静かに30分か数時間待ちます。一般に、できるだけ効率的に何かを実行したい場合は、電話をオフにするか、「サイレント」モードにすることは非常に便利な習慣になります。

したがって、マルチタスクを選択すると、次のようになります。

• あなたの速度を上げます。何百もの異なるケースに気を取られることなく、タスクをはるかに速く完了し、次のケースにうまく進むことができます。
• 効率を上げる。深い瞑想に突入することが不可能であるのと同じように、これとその両方について考えると、これとその両方を行うのに効果的ではありません。ライター、プログラマー、発明家、デザイナー-すべての人にとって、集中力は特に重要です。これはブレーンストーミング、創造性を取り入れ、素晴らしいものを作成するのに役立ちます。
• ストレスから解放されます。ある刺激物から別の刺激物に切り替えると、私たちがこれまで気を失っていないのは驚くべきことです。 1つのことに集中することで、まるで世界全体が存在しないかのように、他のすべての心配を落とすことができます。これにより、慢性的な不安さえも大幅に軽減し、いくつかの「超大国」も開きます。

これはすべて明白で平凡なように思えるかもしれません。私たちは、それについてすべて知っています。しかし、なぜそれをあなたの人生に適用しようとしないのですか？私たちは常にすべてを複雑にしようとしますが、なぜですか？多分それは独創的なすべてが単純であると信じようとする時が来たのでしょうか？それについて考えてください。