Zasady żywienia jogi dla zdrowia, długowieczności i szczupłej sylwetki

Ten artykuł będzie przydatny zarówno dla tych, którzy zaczynają ćwiczyć jogę i medytację, jak i dla tych, którzy chcą przestać przejadać się, schudnąć i lśnić zdrowiem. Nie ma sensu wymyślać koła, jeśli wszystko zostało wynalezione przed nami. Rozważymy kilka zasad żywienia jogicznego, które od tysięcy lat pomagają ludziom zachować zdrowie i energię.

Przedstawione tu rekomendacje pomogły milionom pozbyć się wszelkiego rodzaju chorób, w tym przewlekłych. W każdym razie każdy po krótkim czasie otrzyma namacalny efekt zdrowotny o 100%.

Ponieważ zdrowa osoba a priori nie może mieć dodatkowych kilogramów, zasady odżywiania podane w tym artykule pomogą ci łatwo schudnąć i pozostać szczupłym.

1. Brak przekąsek

Przerwy między posiłkami muszą obejmować naturalny proces usuwania toksyn z organizmu i oczyszczania. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego żucia, cała energia ciała idzie w kierunku ciągłego trawienia pokarmu. Ale ten proces i proces oczyszczania nie mogą się wydarzyć jednocześnie.

Jogini jedzą głównie 1 lub 2 razy dziennie. Maksymalna liczba posiłków to 4 razy. W tym przypadku jedną lub dwiema metodami jest na przykład garść orzechów, jabłka lub mleka.

Poniższy akapit wynika z tego aksjomatu.

2. Brak przejadania się

Wielkość porcji odgrywa również niewielką rolę. Jogini zawsze kończą posiłek, będąc trochę głodni. Faktem jest, że podczas jedzenia sygnał nasycenia nie dociera do mózgu natychmiast, ale dopiero po 10-20 minutach. Dlatego kiedy jesteś pełny, ale czujesz, że możesz zjeść coś jeszcze małego, powinieneś wiedzieć, że właśnie spożyłeś porcję idealną dla twojego ciała.

Spróbuj dziś na to zwrócić uwagę podczas kolacji. Zjedz tyle, by pozostać trochę głodnym, a zauważysz, że po kilku minutach uczucie głodu zmieni się w jakościową sytość.

Idealny rozmiar porcji dla każdej osoby jest indywidualny. To zależy od jego cery, wieku, nawyków, liczby posiłków dziennie i tak dalej. Słuchaj swojego ciała, analizuj swoje odczucia i reakcje ciała.

Przejadanie się zaburza układ hormonalny, pracę serca, wątroby, jelit. Przejedzenie się i ciągłe przekąski są główną przyczyną raka.

3. Utrzymanie bilansu wodnego

Jak wiesz, woda jest źródłem życia. Jedząc jogę, nie pij jej z niczym. Ale w ciągu dnia piją kilka łyków co 10-20 minut.

Wiele osób, które nie są przyzwyczajone do picia wody, będzie miało trudności z nauczeniem się tego nawyku. Ale zmniejszając liczbę posiłków do minimum - możesz łatwo wypić 1,5 -2 litra dziennie.

Ludzie często mylą głód z pragnieniem. Te sygnały wysyłane przez ciało do mózgu są naprawdę bardzo podobne, a na koniec wrzucamy czekoladki do pieca, gdy wystarczyło wypić szklankę wody.

4. Stosowanie wyłącznie „dozwolonych” produktów do jogi

Ogólnie rzecz biorąc, wszystkie produkty jogi są podzielone na trzy tryby: sattva (dobroć), rajas (pasja) i tamas (ignorancja). Bardziej szczegółowo napiszę o nich w tym artykule.

Pokarmy sattvic i rajasic są zawarte w diecie joginów w różnych proporcjach, gdzie dominuje ta pierwsza. A żywność tamasowa jest kategorycznie zabroniona. Istnieje kilka powodów:

• Produkty tamasowe są znacznie wolniej trawione przez nasz organizm, w wyniku czego część nie jest wchłaniana i udaje się gnić w drodze do „miejsca docelowego” na dole jelita.
• Pokarmy tamasowe zakłócają dobre praktyki jogi i medytacji. Doświadczeni jogini zauważają ogromną różnicę nawet przy najmniejszej, najmniejszej ilości tamasowego jedzenia. Na przykład dodanie czosnku do przypraw.
• Guna tamas jest najniższą z gun. To jest tryb ignorancji, ciemności, śmierci, zniszczenia, lenistwa i szaleństwa.
• Tamasowe jedzenie powoduje depresję, niszczy i powoduje choroby.
• To sprawia, że ​​umysł jest głupi i przynosi letarg, dezorientację i dezorientację. Może powodować agresję.

Jakie pokarmy są tamasowe? Oto niektóre z nich: wieprzowina, wołowina, cukier rafinowany, biała mąka pszenna, grzyby, czosnek, cebula, alkohol.

5. Post od 24 godzin

Wiadomo, że post terapeutyczny leczy, jeśli nie wszystkie, to znaczna większość chorób. W Internecie można znaleźć wiele historii osób, które doświadczyły tego na sobie.

Negatywne recenzje jednostek. Nawet w ciągu 5-7 dni ciało może prawie całkowicie odnowić się na poziomie komórkowym.

Jest to radykalne podejście do żywienia, nie wszyscy go potrzebują i istnieje wiele przeciwwskazań, które może rozpoznać tylko doświadczony lekarz. Ale jeśli od lat zmagasz się z jakąś chorobą, a nawet z wieloma chorobami lub masz nadmiernie dużą ilość tkanki tłuszczowej, pomyśl o tym rodzaju leczenia.

Dla zdrowych osób zaleca się pościć przez 24 godziny od 1 do 4 razy w miesiącu. Jeśli z jakiegoś powodu oczyszczanie na tej samej wodzie jest dla ciebie przeciwwskazane, nie rozpaczaj, żadne programy detoksykacyjne mają również ogromne korzyści dla organizmu.

6. Dokładne żucie jedzenia

Założyciel centrum jogi na Filipinach, Dada Dharmavedananda, w jednym z wykładów do internetowego projektu  Hyls   powiedział wspaniałe, fundamentalne zdanie na temat wszelkiego odżywiania jogi.

„Stałe jedzenie trzeba pić, ale płynne”.

Dokładne przeżuwanie jedzenia nie tylko korzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego, ale także pozwala uzyskać wystarczającą ilość znacznie mniejszej porcji. Ponadto pozwala odkryć bogaty smak każdego, nawet najprostszego dania - czy to ryżu w mleku, czy surowych owoców. Joga nie pije płynnego jedzenia, ale je. Nawet sok jest spożywany łyżką !!!

Człowiek zachodu, w świecie pełnego zamieszania, usprawiedliwia swoje „spożywanie” jedzenia brakiem czasu. Ale bądźmy szczerzy: aby właściwie doświadczyć jedzenia, potrzebujesz 5-10 minut więcej czasu. Nawet 5-10 minut? Może powinieneś pomyśleć o zmniejszeniu posiłków do jednego dnia? Pomyśl o tym.

7. Jedzenie w dobrym nastroju

Uważa się, że jedzenie spożywane w złym nastroju staje się tamasowe, niezależnie od tego, co jesz. Bardzo dobrym zwyczajem wielu religii jest wdzięczność za jedzenie przed posiłkiem. Ale działa to w przypadku celowej wdzięczności, a nie mechanicznie porzuconych zwrotów. Ustawia się to w pozytywny sposób i pomaga ciału uzyskać żywność przynoszącą maksymalne korzyści dla siebie.

Warto pamiętać o tej zasadzie żywienia joginów i nie rozpoczynać nieprzyjemnych rozmów, a tym bardziej kłótni podczas posiłków.

8. Medytacja, joga i sen są zawsze na czczo lub prawie na pusty żołądek

Sen na pusty żołądek bardziej korzystnie wpływa na ponowne uruchomienie całego ciała, pomaga uzyskać wystarczającą ilość snu w krótszym czasie. Jakość snu znacznie się poprawiła. Ponadto sen komplikuje proces trawienia, w wyniku czego istnieje duże prawdopodobieństwo odkładania rezerw tłuszczu.

Jeśli chodzi o medytację i praktyki jogi. Lepsza jakość występują wyłącznie na pusty lub prawie pusty żołądek. W końcu, gdy twoje ciało jest zajęte trawieniem, nie będziesz w stanie dostroić go do maksymalnego stężenia.

W przypadku jogi może nawet powodować nieprzyjemne konsekwencje, takie jak nudności, wymioty, bóle brzucha itp. Nie zaleca się również picia i jedzenia 10–15 minut po treningu, należy podać otrzymaną energię, aby całkowicie się wchłonęła wasze ciało i świadomość.

9. Tryb zasilania

Jogini jedzą ściśle według harmonogramu: rano i wieczorem. Jak udaje im się jeść tylko dwa razy dziennie, bez przekąsek, a ponadto nie jedząc do końca? Przy takim podejściu do odżywiania ciągłe uczucie głodu jest nieuniknione. Rozwiązaniem jest dietaa.

Jedząc codziennie o tej samej porze, twoje ciało bardzo szybko się do tego przyzwyczai, a głód zaczniesz odczuwać dokładnie przed posiłkiem.

Mój przyjaciel ma psa i karmi ją codziennie o tej samej porze. Ciało psa jest tak przyzwyczajone, że kiedy przychodzi czas na karmienie, pies staje przed właścicielem i zaczyna prosić o karmienie. Pomyśl tylko: pies nie ma zegara wskazującego czas, ale jest zegar biologiczny. I są dokładne, jak żadne inne.

Oczywiście człowiek jest bardziej świadomą istotą niż pies. Ale ze względu na swój intelekt zapomniał, jak używać swoich instynktów, aby je zrozumieć i nimi zarządzać.

Pomyśl o tym.

Wniosek

Być może wiele z wymienionych tu zasad od dawna jest znanych lub słyszanych. Ktoś może się denerwować, że nie powiedziano czegoś zasadniczo nowego. Ale po co wymyślać koło? Jeśli słyszałeś o tym wszystkim lub już wiedziałeś, to dalej potwierdza, że ​​tak jest.

Nie wzywam nikogo, aby radykalnie zmienił moje życie i został joginem, ale dodanie nawet 1-2 z tych dziewięciu punktów przyniesie ogromne korzyści waszemu ciału i duszy. Być może wcześniej ktoś przestrzegał większości tych zasad, a dla jeszcze lepszych rezultatów brakowało ostatniego elementu układanki.

W każdym razie wszyscy musimy się wiele nauczyć.

Podsumowując, chciałbym podzielić się jedną z najważniejszych zasad jogi: lepiej robić najmniejszą rzecz niż nic. Trochę już jest, to już postęp!