3 sekrety ludzi sukcesu. Czas

Czas jest zasobem, który mamy prawo rozporządzać do woli. Mamy prawo go zmarnować lub z korzyścią dla siebie. W tym artykule poznasz trzy sekrety ludzi sukcesu, którzy pomogą ci zarządzać swoim cennym zasobem, czas szybciej, lepiej, wydajniej.

Wstań o 5 rano

Każdego roku coraz więcej autorytatywnych ludzi mówi o niewiarygodnych korzyściach wschodu do świtu. I nie chodzi tylko o zarządzanie czasem. (choć oczywiście także w nim). Do tej pory istnieją dość naukowe powody, aby zmienić swój schemat snu. Jakie są główne zalety wczesnych podjazdów?

• Masz więcej osobistego czasu. Kiedy większość ludzi śpi, możesz zadowalać się ćwiczeniami, medytacją, przygotować śniadanie dla rodziny, poczytać książkę. A potem spokojnie zacznij zbierać interesy.
• Ogólnie rzecz biorąc, praktyki duchowe (joga, medytacja) są bardziej jakościowe rano. Uważa się, że nasz mózg jest najbardziej zainspirowany wczesnym rankiem. Rano przychodzą niesamowite nowe pomysły i właściwe decyzje. Intuicja działa lepiej. Dlatego bardzo smutne jest zastąpienie tego czasu snem.
• Badania pokazują, że pierwsze 2,5–4 godziny po przebudzeniu to szczytowy okres funkcjonowania mózgu.
• Czy zauważyłeś kiedyś, że kiedy budzisz się wcześnie rano, o 5 lub 6 rano, czujesz się wesoły i pełen energii. Ale kiedy zasypiasz i budzisz się o 8, 9, a tym bardziej o 10, jak odczuwasz senność, zmęczenie. To nie jest to, co człowiek powinien spać.
• Budzenie się o 5 lub 6 rano z reguły nie zajmie ci więcej niż siedem godzin snu. Udowodniono, że osoby śpiące 7 godzin dziennie statystycznie żyją dłużej.

W 2017 r.Michael Young, Jeffrey Hall i Michael Rosbash zostali nagrodzeni Nagrodą Nobla w dziedzinie medycyny lub fizjologii. Odkryli molekularne mechanizmy determinujące rytm dobowy. Innymi słowy, wyjaśnili działanie zegara biologicznego. To z kolei potwierdziło naukową naturę medycyny chińskiej i pozostawiło sceptyków bez słów.

Właściwe planowanie dnia

Ludzie ciągle narzekają na brak czasu. Steve Jobs powiedział także, że „planowanie jest częścią magii Apple”. Jednak nie wystarczy wiedzieć, CO zrobisz, ale JAK to zrobisz. Aby zrobić więcej i uczynić swój dzień tak efektywnym, jak to możliwe, przestrzegaj następujących zasad:

• Napisz plan w notatniku lub notatkach telefonicznych. Każde działanie, które podejmujemy przypadkowo, zwykle skutkuje „w każdym razie”. Jeśli chcesz wziąć życie we własne ręce, twoje potrzebuje jasnego planu. Jak mówią neuronaukowcy, praktyka pisania zwiększa koncentrację i poprawia pamięć długoterminową. , sam się programujesz, aby realizować plan na poziomie podświadomości.
• Ustaw ramy czasowe. Bardzo ważne jest, aby rejestrować czas, jaki jesteś gotowy poświęcić konkretnej firmie. Nie jest łatwo przewidzieć wszystko w naszym szalonym rytmie życia i nie ma problemu, jeśli przekroczysz ten przedział czasowy. Niemniej jednak sam zauważysz, że będziesz miał czas na zrobienie znacznie więcej w ciągu jednego dnia.
• Po pierwsze, najbardziej nieprzyjemne. Planując dzień, staraj się planować niechciane, ale ważne rzeczy na samym początku. Uratujesz się od niepotrzebnego stresu i nie pozwolisz, aby to zadanie wisiało nad tobą przez cały dzień. Ponadto, przechodząc nad sobą, będziesz mieć pewność siebie, która pomoże skuteczniej poradzić sobie z zadaniami.
• Weź pod uwagę priorytety. Nie przeładowuj się nieistotnymi sprawami. Jeśli ta firma nie wpływa na Twoje długoterminowe cele, odłóż ją na później, aż będziesz miał na to czas.
• Nie zapomnij o reszcie. We wszystkim trzeba pamiętać, aby zachować równowagę. Aby zachować motywację i witalność, poświęć przynajmniej 4 godziny dziennie na odpoczynek, hobby, medytację, sport - wszystko to pozwala mózgowi się zrelaksować i zrestartować. „Bo czas - godzina zabawy.” Pamiętasz?

Powiedz „nie” wielozadaniowości

Udowodniono, że ludzki mózg, pomimo wielu stereotypów, nie jest w stanie skoncentrować się na kilku rzeczach jednocześnie. Koncepcja „wielozadaniowości” została wymyślona przez niezbyt mądrych pracodawców, aby jak najlepiej wykorzystać swoich pracowników. Skuteczność koncentracji na jednej rzeczy można porównać do aktywności zawodowej. Powiedzmy, że musisz znaleźć księgowego. Z kim najprawdopodobniej skontaktujesz się: księgowy z trzyletnim doświadczeniem lub prawnik-informatyk-księgowy-kucharz-jednorożec z pięcioletnim doświadczeniem? Pomyśl o tym.

Podczas biegania skoncentruj się na bieganiu. Podczas gotowania skupiaj się tylko na gotowaniu. Podczas nauki - skoncentruj się na nauce. Wiadomość od drugiego kuzyna bez odpowiedzi o tym, jak się masz, spokojnie poczeka 30 minut lub kilka godzin. Ogólnie rzecz biorąc, przyzwyczajenie się stanie wyłączyć telefon lub przełączyć go w tryb „nie przeszkadzać”, jeśli chcesz zrobić coś tak wydajnie, jak to możliwe.

Wybierając opcję wielozadaniowości:

• Zwiększ swoją prędkość. Nie rozpraszając się setkami różnych spraw, będziesz w stanie wykonać zadanie znacznie szybciej i pomyślnie przejść do następnej sprawy.
• Zwiększyć efektywność. Tak jak nie można zanurzyć się w głęboką medytację, myśląc o tym i owym, nie można skutecznie robić zarówno tego, jak i tamtego. Pisarze, programiści, wynalazcy, projektanci - dla nich wszystkich szczególnie ważna jest koncentracja, która pomaga w burzy mózgów, kreatywności i stworzyć coś niesamowitego.
• Uwolnij się od stresu. Przechodząc od jednego drażniącego do drugiego, zaskakujące jest to, że do tej pory nie oszaleliśmy. Koncentrując się na jednej rzeczy, pozwalasz sobie porzucić wszelkie inne zmartwienia, tak jakby cały świat nie istniał. To z kolei znacznie zmniejsza nawet chroniczny niepokój, a także otwiera pewne „supermoce”.

Wszystko to może wydawać się tak oczywiste i banalne. My wiemy jak to wszystko. Ale dlaczego nie spróbować zastosować go w swoim życiu? Zawsze staramy się wszystko komplikować - ale dlaczego? Może czas spróbować uwierzyć, że wszystko genialne jest proste? Pomyśl o tym.