Os princípios da nutrição da ioga para a saúde, longevidade e figura esbelta

Este artigo será útil tanto para quem começa a praticar yoga e meditação quanto para quem deseja parar de comer demais, perder peso e brilhar com saúde. Não faz sentido reinventar a roda se tudo tiver sido inventado antes de nós. Vamos considerar vários princípios da nutrição iogue, que por milhares de anos ajudaram as pessoas a permanecerem saudáveis ​​e energéticas.

As recomendações apresentadas aqui ajudaram milhões a se livrar de todos os tipos de doenças, incluindo as crônicas. De qualquer forma, cada um após um curto período de tempo receberá um efeito tangível à saúde em 100%.

Como uma pessoa saudável a priori não pode ter quilos extras, os princípios de nutrição dados neste artigo ajudarão você a perder peso com facilidade e a ficar magro.

1. Falta de lanches

As quebras entre os alimentos são necessárias para incluir o processo natural de remoção de toxinas do corpo e limpeza. Se você está acostumado a mastigar constantemente algo, toda a energia do corpo vai para a digestão constante dos alimentos. Mas esse processo e o processo de purificação não podem acontecer ao mesmo tempo.

Os iogues comem principalmente 1 ou 2 vezes ao dia. O número máximo de refeições é de 4 vezes. Nesse caso, um ou dois métodos é um punhado de nozes, uma maçã ou leite, por exemplo.

O parágrafo a seguir segue deste axioma.

2. Falta de comer demais

O tamanho da porção também desempenha um pequeno papel. Os iogues sempre terminam a refeição com um pouco de fome. O fato é que, ao comer, o sinal de saturação não atinge o cérebro imediatamente, mas somente após 10 a 20 minutos. Portanto, quando você está cheio, mas sente que pode comer algo mais pequeno, saiba que acabou de consumir uma porção ideal para o seu corpo.

Tente prestar atenção hoje no jantar. Coma apenas o suficiente para ficar com um pouco de fome e você perceberá que, após alguns minutos, uma sensação de fome leve se transformará em uma saciedade qualitativa.

O tamanho ideal para cada pessoa é individual. Depende de sua aparência, idade, hábitos, número de refeições por dia e assim por diante. Escute seu corpo, analise suas sensações e como o corpo reage.

Comer demais interrompe o sistema endócrino, o trabalho do coração, fígado, intestinos. São excessos e lanches constantes que são a principal causa de câncer.

3. Manutenção do balanço hídrico

A água é a fonte da vida, como você sabe. Ao comer ioga, não a beba com nada. Mas durante o dia eles bebem alguns goles a cada 10-20 minutos.

Muitas pessoas que não estão acostumadas a beber água terão dificuldade em aprender esse hábito. Mas, reduzindo o número de refeições ao mínimo - você pode beber facilmente 1,5-2 litros por dia.

As pessoas freqüentemente confundem fome com sede. Esses sinais do corpo para o cérebro são realmente muito semelhantes e, no final, jogamos alguns chocolates no forno quando bastava beber um copo de água.

4. O uso de apenas produtos de ioga permitidos

Em geral, todos os produtos do yoga são divididos em três modos: sattva (bondade), rajas (paixão) e tamas (ignorância). Em mais detalhes, escreverei sobre eles neste artigo.

Os alimentos sátvicos e rajásicos são incluídos na dieta dos iogues em várias proporções, onde o primeiro predomina. E alimentos tamásicos são categoricamente proibidos. Há várias razões para isso:

• Os produtos tamásicos são digeridos muito mais lentamente pelo nosso corpo; como resultado, parte não é absorvida e consegue apodrecer no caminho para o destino na parte inferior do intestino.
• Os alimentos tamásicos interferem nas boas práticas de ioga e meditação. Os iogues experientes notam uma enorme diferença, mesmo com a menor e menor quantidade de comida tamásica. Por exemplo, adicionando alho ao tempero.
• Os tamas de guna são os mais baixos dos gunas. Este é o modo de ignorância, escuridão, morte, destruição, preguiça e loucura.
• A comida tamásica deprime, destrói e causa doenças.
• Isso torna a mente estúpida e traz letargia, confusão e desorientação. Pode causar agressão.

Quais alimentos são tamásicos? Aqui estão alguns deles: carne de porco, carne bovina, açúcar refinado, farinha de trigo branca, cogumelos, alho, cebola, álcool.

5. Jejum de 24 horas

Sabe-se que o jejum terapêutico cura, se não todas, a grande maioria das doenças. Na Internet, você pode encontrar muitas histórias de pessoas que experimentaram isso sozinhas.

Revisões de unidades negativas. Mesmo em 5-7 dias, o corpo pode renovar quase completamente no nível celular.

Essa é uma abordagem radical da nutrição, nem todo mundo precisa dela e há várias contra-indicações que apenas um médico experiente pode identificar. Mas, se há anos você está lutando com algum tipo de doença ou mesmo um monte de doenças, ou possui uma quantidade excessivamente grande de tecido adiposo, pense nesse tipo de tratamento.

Para pessoas saudáveis, é recomendável jejuar por 24 horas, de 1 a 4 vezes por mês. Se, por algum motivo, a purificação na mesma água for contraindicada para você, então não se desespere, qualquer programa de desintoxicação também trará enormes benefícios para o corpo.

6. Mastigação completa de alimentos

O fundador do centro de yoga nas Filipinas, Dada Dharmavedananda, em uma das palestras do projeto  Hyls   na Internet, disse uma frase terrível e fundamental para toda a nutrição do yoga.

"Alimentos sólidos precisam ser bebidos, mas alimentos líquidos."

A mastigação completa dos alimentos não apenas afeta favoravelmente o trabalho do trato digestivo, mas também permite que você consiga o suficiente de uma porção muito menor. Além disso, permite revelar o sabor rico de qualquer um, mesmo os pratos mais simples - seja arroz no leite ou frutas cruas. O yoga não bebe alimentos líquidos, mas come-os. Mesmo suco é consumido com uma colher !!!

O homem ocidental, em um mundo de confusão, justifica sua ingestão de comida pela falta de tempo. Mas vamos ser honestos: para experimentar adequadamente sua comida, você precisa de 5 a 10 minutos a mais. Nem 5 a 10 minutos? Então talvez você deva pensar em reduzir as refeições uma vez por dia? Pense nisso.

7. Comer de bom humor

Acredita-se que os alimentos ingeridos de mau humor se tornem tamásicos, independentemente do que você comeu. Um costume muito bom de muitas religiões é a gratidão pela comida antes da refeição. Mas isso funciona no caso de gratidão deliberada, em vez de frases mecanicamente abandonadas. Isso se configura de maneira positiva e ajuda o corpo a obter alimentos com o máximo benefício para si.

Vale lembrar esse princípio de nutrição dos iogues e não iniciar conversas desagradáveis, e ainda mais brigas durante as refeições.

8. Meditação, ioga e sono estão sempre com o estômago vazio ou quase vazio

Dormir com o estômago vazio afeta mais favoravelmente a reinicialização de todo o corpo, ajuda a dormir o suficiente em menos tempo. A qualidade do sono é muito melhorada. Além disso, o sono complica o processo de digestão e, como resultado, existe uma alta probabilidade de deposição de reservas de gordura.

Quanto às práticas de meditação e ioga. Melhor qualidade ocorrem exclusivamente com o estômago vazio ou quase vazio. Afinal, quando seu corpo está ocupado digerindo, você não será capaz de ajustá-lo à concentração máxima.

No caso do ioga, pode até causar conseqüências desagradáveis, como náusea, vômito, dor abdominal, etc. Também não é recomendável beber e comer 10 a 15 minutos após o treino, você deve fornecer a energia recebida para absorver completamente seu corpo e consciência.

9. Modo Energia

Os iogues comem estritamente de acordo com o cronograma: manhã e noite. Como eles conseguem comer apenas duas vezes ao dia, sem lanches e, além disso, não comem até o fim? Com essa abordagem da nutrição, uma sensação constante de fome é inevitável. A solução é dietaa.

Ao comer todos os dias ao mesmo tempo, seu corpo logo se acostumará e você começará a sentir fome exatamente antes da hora da refeição.

Meu amigo tem um cachorro e ele a alimenta todos os dias no mesmo horário. O corpo do cão está tão acostumado que, quando chega a hora da alimentação, ele fica na frente do proprietário e começa a pedir para ser alimentado. Apenas pense: o cão não tem um relógio mostrando a hora, mas há um relógio biológico. E eles são precisos, como nenhum outro.

O homem, é claro, é um ser mais consciente do que um cachorro. Mas, em vista de seu intelecto, ele esqueceu como usar seus instintos, para entendê-los e administrá-los.

Pense nisso.

Conclusão

Talvez muitos dos princípios listados aqui sejam conhecidos ou ouvidos há muito tempo. Alguém pode estar chateado por algo fundamentalmente novo não ter sido dito. Mas por que reinventar a roda? Se você já ouviu falar sobre tudo, ou já sabia, isso confirma ainda mais.

Não peço a ninguém que mude radicalmente minha vida e se torne um iogue, mas acrescentar 1-2 desses nove pontos beneficiará muito seu corpo e sua alma. E, talvez, alguém tenha aderido à maioria desses princípios antes, e o último componente do quebra-cabeça estava faltando para obter resultados ainda melhores.

De qualquer forma, todos temos muito a aprender.

Concluindo, gostaria de compartilhar um dos princípios mais importantes do ioga: é melhor fazer a menor coisa do que nada. Um pouco já é alguma coisa, já é progresso!