Načela prehrane joge za zdravje, dolgoživost in vitko postavo

Ta članek bo koristen tako za tiste, ki se začnejo ukvarjati z jogo in meditacijo, kot za tiste, ki želijo prenehati prenajedati, shujšati in sijati z zdravjem. Ni smiselno izumljati kolesa, če je bilo vse izumljeno pred nami. Upoštevali bomo več načel jogijske prehrane, ki so že tisočletja ljudem pomagali ostati zdravi in ​​energični.

Tu predstavljena priporočila so pomagala milijonom, da se znebijo vseh vrst bolezni, vključno s kroničnimi. Vsekakor bo vsak po krajšem časovnem obdobju dobil oprijemljiv zdravstveni učinek za 100%.

Ker zdrava oseba a priori ne more imeti odvečnih kilogramov, vam bodo načela prehrane, navedena v tem članku, lažje shujšala in ostala vitka.

1. Pomanjkanje prigrizkov

Prelomi med hrano so potrebni za vključitev naravnega procesa odstranjevanja toksinov iz telesa in čiščenja. Če ste navajeni, da stalno nekaj žvečite, potem vsa energija telesa gre v nenehno prebavo hrane. Toda ta proces in proces čiščenja se ne moreta zgoditi hkrati.

Jogiji jedo večinoma 1 ali 2 krat na dan. Največje število obrokov je 4-krat. V tem primeru je ena ali dve metodi peščica oreščkov, jabolko ali mleko, na primer.

Naslednji odstavek sledi iz tega aksioma.

2. Pomanjkanje prenajedanja

Velikost serviranja ima tudi majhno vlogo. Jogiji vedno končajo obrok tako, da so nekoliko lačni. Dejstvo je, da med jedjo signal nasičenosti ne doseže možganov takoj, ampak šele po 10-20 minutah. Zato, ko ste polni, vendar čutite, da bi lahko pojedli nekaj drugega majhnega, bi morali vedeti, da ste pravkar zaužili porcijo, ki je idealna za vaše telo.

Poskusite biti pozorni na to danes pri večerji. Jejte samo toliko, da boste nekoliko lačni, in opazili boste, da se bo po nekaj minutah občutek rahle lakote spremenil v kakovostno sitost.

Idealna velikost serviranja za vsako osebo je individualna. Odvisno je od njegove polnosti, starosti, navad, števila obrokov na dan in tako naprej. Prisluhnite svojemu telesu, analizirajte svoje občutke in kako telo reagira.

Prenajedanje moti endokrini sistem, delo srca, jeter, črevesja. Prav prenajedanje in nenehno prigrizkanje sta glavni vzrok raka.

3. Vzdrževanje vodne bilance

Voda je vir življenja, kot veste. Ko jeste jogo, je ne pijte z ničemer. Čez dan pa spijo nekaj požirkov na vsakih 10–20 minut.

Mnogi ljudje, ki niso vajeni pitne vode, se bodo te navade težko naučili. Toda zmanjšanje števila obrokov na minimum - brez težav lahko pijete 1,5 -2 litra na dan.

Ljudje lakoto zamenjujejo s žejo. Ti signali telesa do možganov so res zelo podobni in na koncu vržemo nekaj čokolade v peč, ko je bilo dovolj, da spijemo samo kozarec vode.

4. Uporaba samo dovoljenih izdelkov za jogo

Na splošno so vsi izdelki v jogi razdeljeni na tri načine: sattva (dobrota), rajas (strast) in tamas (nevednost). Podrobneje bom o njih pisal v tem članku.

Sattvic in rajasic hrana sta v prehrani jogijev vključena v različnih razmerjih, kjer prevladuje nekdanja. In tamastična hrana je kategorično prepovedana. Razlogi za to so več:

• Tamasični izdelki naše telo veliko počasneje prebavljajo, zato se del ne absorbira in uspe gniti na poti do »cilja« na dnu črevesa.
• Tamasic hrana moti dobre prakse joge in meditacije. Izkušeni jogiji opazijo ogromno razliko tudi pri najmanjši, najmanjši količini tamasične hrane. Na primer, česen dodajamo začimbam.
• Guna tamas je najnižja od gun. To je način nevednosti, teme, smrti, uničenja, lenobe in norosti.
• Tamasična hrana potlači, uniči in povzroči bolezni.
• Misel naredi neumen in prinaša letargijo, zmedo in dezorijentacijo. Lahko povzroči agresijo.

Katera živila so tamasična? Tu je nekaj: svinjina, govedina, rafiniran sladkor, pšenično bela moka, gobe, česen, čebula, alkohol.

5. Post od 24 ur

Znano je, da terapevtski post pozdravi, če ne vse, potem velika večina bolezni. Na internetu lahko najdete veliko zgodb ljudi, ki so to izkusili na sebi.

Negativni pregledi enot. Telo se lahko celo v 5-7 dneh na celični ravni skoraj popolnoma obnovi.

To je radikalen pristop k prehrani, tega ne potrebujejo vsi in obstajajo številne kontraindikacije, ki jih lahko prepozna le izkušen zdravnik. Če pa se že leta borite s kakšno boleznijo ali celo kopico bolezni ali imate prekomerno veliko maščobnega tkiva, razmislite o tej vrsti zdravljenja.

Zdravim ljudem je priporočljivo postiti 24 ur od 1 do 4 krat na mesec. Če vam je iz nekega razloga čiščenje na isti vodi kontraindicirano, potem ne obupajte, imajo kakršni koli programi razstrupljanja tudi za telo ogromne koristi.

6. Temeljito žvečenje hrane

Ustanoviteljica joga centra na Filipinih, Dada Dharmavedananda, je v enem od predavanj za internetni projekt  Hyls   povedala grozljivo, temeljno besedno zvezo za vso jogo prehrano.

"Trdno hrano je treba piti, a tekočo hrano."

Temeljito žvečenje hrane ne le ugodno vpliva na delo prebavnega trakta, ampak vam omogoča, da dobite dovolj veliko manjšega obroka. Poleg tega vam omogoča, da razkrijete bogat okus katere koli, tudi najpreprostejših jedi - naj bo to riž v mleku ali surovo sadje. Joga ne pije tekoče hrane, ampak jo jejte. Tudi sok pijemo z žlico !!!

Zahodni človek v svetu popolne hrupe svoje zaužitje hrane opravičuje s pomanjkanjem časa. Toda bodimo iskreni: za pravilno uživanje hrane potrebujete 5-10 minut več časa. Niti 5-10 minut? Potem bi morda morali razmišljati o zmanjšanju obrokov na enkrat na dan? Premisli.

7. Prehranjevanje v dobrem razpoloženju

Verjame se, da hrana, pojeta v slabem razpoloženju, postane tamasična, ne glede na to, kaj ste jedli. Zelo dober običaj mnogih religij je hvaležnost za hrano pred obrokom. Toda to deluje v primeru namerne hvaležnosti in ne mehansko opuščenih stavkov. To se ustanovi na pozitiven način in pomaga telesu, da dobi hrano z največjo koristjo zase.

Vredno je zapomniti tega načela prehranjevanja jogijev in ne začeti neprijetnih pogovorov, še bolj pa se prepirati med obroki.

8. Meditacija, joga in spanje so vedno na prazen ali skoraj prazen želodec

Spanje na prazen želodec ugodneje vpliva na ponovni zagon celotnega telesa, pomaga do zadostnega spanca v manj časa. Kakovost spanja se močno izboljša. Poleg tega spanje otežuje proces prebave, zato je velika verjetnost odlaganja maščobnih rezerv.

Kar zadeva meditacijo in vadbe joge. Boljša kakovost se pojavljajo izključno na prazen ali skoraj prazen želodec. Konec koncev, ko je vaše telo zasedeno s prebavo, ga ne boste mogli prilagoditi na največjo koncentracijo.

V primeru joge lahko celo povzroči neprijetne posledice, kot so slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu itd. Prav tako ni priporočljivo piti in jesti 10-15 minut po vadbi, dajte prejeto energijo, da se v celoti absorbira svoje telo in zavest.

9. Način napajanja

Jogiji jedo strogo po urniku: zjutraj in zvečer. Kako jim uspe jesti le dvakrat na dan, brez prigrizkov in poleg tega ne pojedo do konca? S takšnim pristopom hranjenja je nenehen občutek lakote neizogiben. Rešitev je prehrana.

Če boste jedli vsak dan ob istem času, se bo telo zelo kmalu navadilo, lakoto pa boste začeli doživljati točno pred obrokom.

Moja prijateljica ima psa in jo nahrani vsak dan ob istem času. Telo psa je tako navajeno, da ko nastopi čas za hranjenje, pes stoji pred lastnikom in začne zahtevati, da ga hrani. Samo pomislite: pes nima ure, ki bi pokazal čas, ampak obstaja biološka ura. In so natančne, kot nobena druga.

Človek je seveda bolj zavestno bitje kot pes. Toda glede na svoj intelekt je pozabil, kako uporabljati svoje nagone, jih razumeti in upravljati.

Premisli.

Zaključek

Morda so bila mnoga od naštetih načel že dolgo znana ali slišana. Nekdo se lahko razburja, ker ni bilo rečeno nekaj bistveno novega. Toda zakaj izumiti kolo? Če ste o vsem slišali ali ste že vedeli, potem to še dodatno potrjuje, da je tako.

Nikogar ne pozivam, naj korenito spremeni svoje življenje in postane jogi, a dodajanje celo 1-2 od teh devetih točk bo zelo koristilo vašemu telesu in duši. In morda se je nekdo že prej držal večine teh načel, za še boljše rezultate pa je manjkala zadnja komponenta uganke.

Vsekakor se moramo vsi veliko naučiti.

Na koncu bi rad delil eno najpomembnejših načel joge: bolje je narediti najmanjšo stvar kot sploh nič. Malo je že nekaj, je že napredek!