3 framgångsrika människors hemligheter. Tid

Tid är en resurs som vi har rätt att avyttra med viljan. Vi har rätt att slösa bort det eller med fördel för oss själva. I den här artikeln lär du dig tre hemligheter för framgångsrika människor som hjälper dig att hantera din värdefulla resurs, tid snabbare, bättre, mer effektivt.

Stig klockan 5 på morgonen

Varje år pratar fler och mer auktoritiva människor om de otroliga fördelarna med att stiga till solens gryning. Och det handlar inte bara om tidshantering. (även om det naturligtvis också finns i det). Hittills finns det ganska vetenskapliga skäl för att revidera din sömnregime. Vilka är de viktigaste fördelarna i de tidiga stigningarna?

• Du har mer personlig tid. När de flesta sover, kan du behaga dig själv med övningar, meditation, förbereda frukost för din familj, läsa en bok. Och börja sedan lugnt samla i affärer.
• I allmänhet är spirituella praxis (yoga, meditation) mer kvalitativa på morgonen. Det tros att det är tidigt på morgonen som vår hjärna är mest inspirerad. Det är på morgonen som fantastiska nya idéer och rätt beslut kommer. Intuition fungerar bättre. Därför är det mycket tråkigt att ersätta den här tiden med sömn.
• Studier visar att de första 2,5-4 timmarna efter uppvaknandet är toppperioden för hjärnfunktion.
• Har du någonsin lagt märke till att när du vaknar tidigt på morgonen, klockan 5 eller 6 på morgonen, känner du dig glad och energisk. Men när du somnar och vaknar klockan 8, 9 och ännu mer klockan 10, hur känner du dåsighet, trötthet. Detta är inte alls vad en person ska sova.
• När du vaknar klockan 5 eller 6 på morgonen tar det som regel inte mer än sju timmar att sova. Det bevisas att personer som sover 7 timmar om dagen statistiskt sett lever längre.

Under 2017 tilldelades Michael Young, Jeffrey Hall och Michael Rosbash Nobelpriset i medicin eller fysiologi. De upptäckte molekylära mekanismer som bestämmer døgnrytmen. Med andra ord förklarade de driften av den biologiska klockan. Detta visade i sin tur den kinesiska medicinens vetenskapliga natur och lämnade skeptikerna utan ord.

Rätt dagplanering

Människor klagar ständigt på brist på tid. Steve Jobs sade också att Planering är en del av Apple magi. Det räcker dock inte att veta vad du kommer att göra, utan hur du gör det. Följ följande regler för att göra mer och göra din dag så effektiv som möjligt:

• Skriv en plan i en anteckningsbok eller på telefonanteckningar. Alla åtgärder som vi vidtar till slump kommer vanligtvis att resultera i ”hur som helst.” Om du vill ta livet i dina egna händer behöver dina en tydlig plan. Som neurovetenskapsmän säger, ökar skrivandet ökar koncentrationen och förbättrar det långsiktiga minnet. , programmerar du dig själv för att genomföra planen på en undermedveten nivå.
• Ställ in tidsramar. Det är mycket viktigt att registrera den tid du är redo att ägna åt ett visst företag. Det är inte lätt att förutse allt i vår galna livsrytm, och det är okej om du går längre än denna tidsram. Ändå kommer du själv att märka att du kommer att få tid att göra mycket mer på en dag.
• Först allt det mest obehagliga. När du planerar din dag ska du försöka planera oönskade men viktiga saker från början. Du kommer att rädda dig från onödig stress och låt inte denna uppgift hänga över dig under hela dagen. Dessutom, när du går över dig själv kommer du att ha förtroende som hjälper dig att mer effektivt hantera uppgifterna.
• Ta hänsyn till prioriteringar. Överbelasta inte dig själv med oväsentliga frågor. Om detta företag inte påverkar dina långsiktiga mål, skjut upp det tills du har tid för detta.
• Glöm inte resten. I allt du behöver komma ihåg för att upprätthålla balans. För att bevara motivation och vitalitet, se till att ägna åtminstone fyra timmar om dagen till vila, hobbyer, meditation, sport - allt som gör att hjärnan kan koppla av och starta om. “Orsakstid - rolig timme.” Kommer du ihåg?

Säg nej till multitasking

Det bevisas att den mänskliga hjärnan, trots många stereotyper, inte kan koncentrera sig på flera saker på en gång. Konceptet ”multitasking” uppfanns av inte så kloka arbetsgivare för att få ut mesta möjliga av sina anställda. Effektiviteten av koncentration på en enda sak kan jämföras med professionell aktivitet. Låt oss säga att du måste hitta en revisor. Vem kontaktar du mest: en revisor med tre års erfarenhet eller en advokat-informatik-revisor-kock-enhörning med fem års erfarenhet? Tänk på det.

När du springer, koncentrera dig på att springa. Fokusera bara på matlagning när du lagar mat. När du lär dig - koncentrera dig på lärande. Ett obesvarat meddelande från en andra kusin om hur du gör kommer att lugnt vänta 30 minuter eller ett par timmar. I allmänhet kommer det att bli en ganska användbar vana att stänga av telefonen eller sätta den i stör inte -läget när du vill göra något så effektivt som möjligt.

Så när du väljer välja multitasking:

• Öka din hastighet. Utan att bli distraherad av hundratals olika fall kommer du att kunna utföra uppgiften mycket snabbare och framgångsrikt gå vidare till nästa fall.
• Öka effektivitet. Precis som det är omöjligt att kasta ned i djup meditation genom att tänka på både detta och det så kan man inte vara effektiv när det gäller att göra både detta och det. Författare, programmerare, uppfinnare, designers - för dem alla är koncentration särskilt viktigt, vilket hjälper till att inkludera brainstorming, kreativitet och skapa något fantastiskt.
• Lossa dig själv för stress. När vi byter från irriterande till en annan är det förvånande att vi hittills inte har tappat tankarna. Genom att koncentrera dig på en sak tillåter du dig själv att släppa alla andra bekymmer, som om hela världen inte finns. Detta i sin tur minskar till och med kronisk ångest och öppnar också upp några ”stormakter”.

Allt detta kan verka så uppenbart och banalt. Vi, som vet allt om det. Men varför inte försöka tillämpa det i ditt liv? Vi försöker alltid komplicera allt - men varför? Kanske är det dags att försöka tro att allt genialt är enkelt? Tänk på det.