Siri 3 za watu waliofaulu. Wakati

Wakati ni rasilimali ambayo tuna haki ya kuitumia kwa hiari. Tuna haki ya kuiharibu au kwa faida yetu sisi wenyewe. Katika nakala hii utajifunza siri tatu za watu waliofaulu ambao watakusaidia kusimamia rasilimali yako ya thamani, wakati haraka zaidi, bora, kwa ufanisi zaidi.

Inuka saa 5 asubuhi

Kila mwaka, watu zaidi na wenye mamlaka wanazungumza juu ya faida nzuri ya kuongezeka kwa alfajiri ya jua. Na sio tu juu ya usimamizi wa wakati. (ingawa, kwa kweli, pia ndani yake). Hadi leo, kuna sababu za kisayansi kabisa za kurekebisha tena hali yako ya kulala. Je! Ni faida gani kuu katika kupanda mapema?

• Una wakati wa kibinafsi zaidi. Wakati watu wengi wanalala, unaweza kujifurahisha na mazoezi, kutafakari, kuandaa kifungua kinywa kwa familia yako, soma kitabu. Na kisha kwa utulivu anza kukusanyika kwenye biashara.
• Kwa ujumla, mazoea ya kiroho (yoga, kutafakari) yanafaa zaidi asubuhi. Inaaminika kuwa ni asubuhi na mapema ambapo ubongo wetu umepuliziwa zaidi. Ni asubuhi ambayo maoni mapya ya kushangaza na maamuzi sahihi huja. Intuition inafanya kazi vizuri. Kwa hivyo, inasikitisha sana kuchukua nafasi hii wakati wa kulala.
• Utafiti unaonesha kuwa masaa ya kwanza 2 hadi 2,5 baada ya kuamka ni kipindi kilele cha utendaji wa ubongo.
• Je! Umewahi kugundua kuwa unapoamka asubuhi na mapema, saa 5 au 6 asubuhi, unajisikia raha na nguvu. Lakini, mara tu unapolala na kuamka saa 8, 9 na, hata zaidi, saa 10, unajisikiaje usingizi, uchovu. Hii sio kabisa kile mtu anapaswa kulala.
• Kuamka saa 5 au 6 asubuhi, kama sheria, haitakuchukua zaidi ya masaa saba kulala. Imethibitishwa kuwa watu ambao hulala masaa 7 kwa siku, takwimu huishi muda mrefu zaidi.

Mnamo mwaka wa 2017, Michael Young, Jeffrey Hall na Michael Rosbash walitunukiwa Tuzo la Nobel katika dawa au fiziolojia. Waligundua mifumo ya Masi ambayo huamua duru ya circadian. Kwa maneno mengine, walielezea utendaji wa saa ya kibaolojia. Hii, kwa upande wake, ilithibitisha asili ya kisayansi ya dawa ya Kichina, na ikaacha wakosoaji bila maneno.

Upangaji wa siku sahihi

Watu wanalalamika kila wakati juu ya ukosefu wa wakati. Steve Jobs pia alisema kwamba Upangaji ni sehemu ya uchawi wa Apple. Walakini, haitoshi kujua NINI utafanya, lakini JINSI utafanyaje. Ili kufanya zaidi na kuifanya siku yako kuwa nzuri iwezekanavyo ,ambatana na sheria zifuatazo:

• Andika mpango kwenye daftari au kwenye maelezo ya simu. Kitendo chochote ambacho tunachukua kwa bahati kawaida kitasababisha anyway. Ikiwa unataka kuchukua maisha yako mwenyewe, yako inahitaji mpango wazi. Kama wasomi wa neuros wanasema, mazoezi ya uandishi huongeza mkusanyiko na inaboresha kumbukumbu ya muda mrefu. , unajipanga kutekeleza mpango juu ya kiwango cha chini cha kufahamu.
• Weka muafaka wa saa. Ni muhimu sana kurekodi muda ambao uko tayari kutumia kwa biashara fulani. Sio rahisi kuona kila kitu kwenye safu yetu ya maisha ya kupendeza, na ni sawa ikiwa utaenda zaidi ya wakati huu. Walakini, wewe mwenyewe utagundua kuwa utakuwa na wakati wa kufanya mengi zaidi kwa siku.
• Kwanza, yote yasiyopendeza. Unapopanga siku yako, jaribu kupanga vitu visivyohitajika lakini mwanzoni. Utajiokoa na mafadhaiko yasiyostahili na usiruhusu kazi hii kutundika kwa siku nzima. Kwa kuongezea, kujiongelesha mwenyewe, utakuwa na ujasiri ambao utasaidia kufanikiwa zaidi na majukumu.
• Zingatia vipaumbele. Usijisalimishe na mambo muhimu. Ikiwa biashara hii haiathiri malengo yako ya muda mrefu, basi kuahirisha kuahirisha mpaka uwe na wakati wa hii.
• Usisahau kuhusu wengine. Katika kila kitu unahitaji kukumbuka kudumisha usawa. Ili kuhifadhi motisha na nguvu, hakikisha kutumia angalau masaa 4 kwa siku kupumzika, vitu vya kupumzika, kutafakari, michezo - yote ambayo inaruhusu ubongo wako kupumzika na kuanza upya. Sababisha wakati - saa ya kufurahisha. Unakumbuka?

Sema hapana kwa multitasking

Imethibitishwa kuwa ubongo wa mwanadamu, licha ya mapokeo mengi, hauwezi kuzingatia mambo kadhaa mara moja. Wazo la multitasking lilipangwa na waajiri wasio na busara sana ili kupata faida ya wafanyikazi wao. Ufanisi wa mkusanyiko juu ya jambo moja unaweza kulinganishwa na shughuli za kitaalam. Wacha sema unahitaji kupata mhasibu. Je! Ni nani unawezawezekana kuwasiliana naye: mhasibu aliye na uzoefu wa miaka mitatu au mwanasheria-wahasibu-mhasibu-mpikaji-mpikaji na uzoefu wa miaka mitano? Fikiria juu yake.

Wakati wa kukimbia, fikiria kukimbia. Wakati wa kupikia, uzingatia tu kupikia. Wakati wa kujifunza - shika bidii kwenye kujifunza. Ujumbe ambao haujajibiwa kutoka kwa binamu wa pili juu ya jinsi unavyofanya utasubiri kwa utulivu dakika 30 au masaa kadhaa. Kwa ujumla, itakuwa tabia nzuri kabisa kuzima simu au kuiweka katika mfumo wa usisumbue wakati unataka kufanya kitu vizuri iwezekanavyo.

Kwa hivyo, wakati wa kuchagua chaguo la multitasking, wewe:

• Ongeza kasi yako. Bila kupotoshwa na mamia ya kesi tofauti, utaweza kumaliza kazi hiyo kwa haraka sana na kwa mafanikio kuendelea kwa kesi inayofuata.
• Ongeza ufanisi. Kwa jinsi tu haiwezekani kutafakari kwa kina, ukifikiria juu ya hii na hiyo, mtu hawezi kuwa mzuri katika kufanya haya na hayo. Waandishi, waandaaji wa programu, wavumbuzi, wabuni - kwa wote, mkusanyiko ni muhimu sana, ambayo husaidia kujumuisha kugundua mawazo, ubunifu, na kuunda kitu cha kushangaza.
• Jisikie ya mafadhaiko. Kubadilisha kutoka kwa kukasirisha kwenda kwa mwingine, inashangaza kwamba hatujapoteza akili zetu hadi sasa. Kwa kuzingatia jambo moja, unajiruhusu kuacha wasiwasi mwingine wote, kana kwamba ulimwengu wote haupo. Hii, kwa upande wake, kwa kiasi kikubwa inapunguza hata wasiwasi sugu, na pia inafungua nguvu zaidi.

Yote hii inaweza kuonekana wazi na marufuku. Sisi, kama, tunajua yote juu yake. Lakini kwanini basi usijaribu kuitumia maishani mwako? Sisi hujaribu kila wakati kugumu - lakini kwa nini? Labda ni wakati wa kujaribu kuamini kuwa kila kitu chenye busara ni rahisi? Fikiria juu yake.