Muvaffaqiyatli odamlarning 3 sirlari. Vaqt

Vaqt biz ixtiyoriy ravishda tasarruf etish huquqiga ega bo'lgan resursdir. Biz uni o'zimiz uchun yoki foydamiz bilan isrof qilishga haqqimiz bor. Ushbu maqolada siz o'zingizning qimmatli manbangizni, vaqtingizni tezroq, yaxshiroq va samarali boshqarishga yordam beradigan muvaffaqiyatli odamlarning uchta sirini bilib olasiz.

Ertalab soat 5 da turing

Har yili tobora ko'proq nufuzli odamlar quyoshning tongigacha ko'tarilishning ajoyib foydalari haqida gapirishmoqda. Va bu nafaqat vaqtni boshqarish bilan bog'liq. (garchi, albatta, unda ham). Bugungi kunga kelib, uyqu rejimini qayta ko'rib chiqish uchun juda ilmiy sabablar mavjud. Erta ko'tarilishning asosiy afzalliklari nimada?

• Shaxsiy vaqtingiz ko'proq. Aksariyat odamlar uxlayotganlarida siz o'zingizni mashqlar, meditatsiya bilan xursand qilishingiz, oilangiz uchun nonushta tayyorlashingiz, kitob o'qishingiz mumkin. Va keyin xotirjam ravishda biznesga to'plashni boshlang.
• Umuman olganda, ruhiy amaliyotlar (yoga, meditatsiya) ertalab yanada sifatli. Ertalab bizning miyamiz ilhomlantirgan deb ishoniladi. Ertalab ajoyib yangi g'oyalar va to'g'ri qarorlar keladi. Sezgi yaxshiroq ishlaydi. Shuning uchun, bu vaqtni uyqu bilan almashtirish juda achinarli.
• Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyg'ongandan keyingi dastlabki 2,5-4 soat miya faoliyatining eng yuqori davri.
• Siz ertalab, ertalab soat 5-6 da uyg'onganingizda, o'zingizni quvnoq va baquvvat his qilayotganingizni payqadingizmi? Ammo, bir marta uxlab, 8, 9 da uyg'onganingizda va yana 10 da uyqusizlikni, charchoqni qanday his qilasiz. Bu odam uxlashi kerak bo'lgan narsa emas.
• Ertalab soat 5-6 da uyg'onish, qoida tariqasida, uxlash uchun sizga etti soatdan ko'p vaqt kerak bo'lmaydi. Kuniga 7 soat uxlagan odamlar statistik jihatdan uzoq umr ko'rishlari isbotlangan.

2017 yilda Maykl Yang, Jefri Xoll va Maykl Rosbash tibbiyot yoki fiziologiya bo'yicha Nobel mukofotiga sazovor bo'lishdi. Ular sirkadiyalik ritmni aniqlaydigan molekulyar mexanizmlarni topdilar. Boshqacha qilib aytganda, ular biologik soatlarning ishlashini tushuntirishdi. Bu, o'z navbatida, xitoy tibbiyotining ilmiy mohiyatini isbotladi va skeptiklarni so'zsiz qoldirdi.

Kunni to'g'ri rejalashtirish

Odamlar doimo vaqt etishmasligidan shikoyat qiladilar. Stiv Djobs, shuningdek, Rejalashtirish Apple sehrining bir qismidir dedi. Biroq, NIMA QILIShINGIZNI bilishning o'zi kifoya emas, ammo buni QANDAY bajarishingiz kerak. O'zingizni ko'proq qilish va kuningizni iloji boricha samarali qilish uchun quyidagi qoidalarga amal qiling.

• Rejani daftarga yoki telefon eslatmalariga yozing. Biz tasodifan amalga oshiradigan har qanday harakatlar odatda qanday bo'lmasin ga olib keladi. Agar siz hayotni o'z qo'lingizga olmoqchi bo'lsangiz, aniq rejangiz kerak. Nevrolog olimlarning ta'kidlashicha, yozish amaliyoti kontsentratsiyani oshiradi va uzoq muddatli xotirani yaxshilaydi. , siz o'zingiz bilmagan darajada rejani amalga oshirish uchun o'zingizni dasturlaysiz.
• Vaqt doiralarini o'rnating. Muayyan biznesga bag'ishlashga tayyor bo'lgan vaqtni qayd etish juda muhimdir. Hayotimizning aqldan ozgan ritmida hamma narsani oldindan bilish oson emas va agar siz ushbu vaqt oralig'idan chiqsangiz yaxshi bo'ladi. Shunga qaramay, siz o'zingiz bir kun ichida ko'proq ish qilish uchun vaqt topishingizni sezasiz.
• Birinchidan, barcha eng yoqimsiz. Kuningizni rejalashtirayotganda, eng boshida keraksiz, ammo muhim narsalarni rejalashtirishga harakat qiling. Siz o'zingizni keraksiz stressdan qutqarasiz va bu vazifa kun bo'yi sizning ustingizda qolishiga yo'l qo'ymaysiz. Bundan tashqari, o'zingiz ustidan qadam tashlasangiz, siz vazifalarni samarali bajarishga yordam beradigan ishonchga ega bo'lasiz.
• Ustuvorliklarni hisobga oling. O'zingizni ahamiyatsiz narsalar bilan ortiqcha yuklamang. Agar ushbu biznes uzoq muddatli maqsadlaringizga ta'sir qilmasa, unda vaqtingiz qolguncha uni kechiktiring.
• Qolganlari haqida unutmang. Har bir narsada muvozanatni saqlashni unutmaslik kerak. Motivatsiya va hayotiylikni saqlab qolish uchun kuniga kamida 4 soat dam olishga, sevimli mashg'ulotlariga, meditatsiya, sport bilan shug'ullanishga ishonch hosil qiling - bularning barchasi miyangizni dam olishga va qayta ishga tushirishga imkon beradi. Sabab vaqti - quvnoq vaqt. Eslaysanmi?

Ko'p o'ylamaslikka Yo'q deb ayting

Odam miyasi, ko'plab stereotiplarga qaramay, bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarga e'tiborni qaratishga qodir emasligi isbotlangan. Ko'p ishlilik tushunchasi juda aqlli ish beruvchilar tomonidan o'z xodimlaridan maksimal darajada foyda olish uchun o'ylab topilgan. Bitta narsaga diqqatni jamlashning samaradorligini kasbiy faoliyat bilan taqqoslash mumkin. Aytaylik, sizga buxgalterni topish kerak. Siz kim bilan bog'lanishingiz mumkin: uch yillik tajribaga ega buxgalter yoki besh yillik ish tajribasiga ega bo'lgan yurist-informatika-hisobchi-oshpaz. O'ylab ko'r.

Yugurayotganda diqqatni yugurishga qarating. Ovqat pishayotganda, faqat pishirishga e'tibor bering. O'rganishda - diqqatni o'rganishga qarating. Ikkinchi amakivachchangizning qanday qilib qilayotganingiz haqida javobsiz xabar 30 daqiqa yoki bir necha soat tinchgina kutadi. Umuman olganda, iloji boricha samarali ish qilishni xohlaganingizda, telefonni o'chirish yoki bezovta qilmaslik rejimiga o'tkazish odatiy holga aylanadi.

Shunday qilib, ko'p ko'lamli tanlovni tanlashda siz:

• Tezlikni oshiring. Yuzlab turli xil holatlar bilan chalg'imasdan, siz vazifani ancha tezroq bajarishingiz va keyingi ishni muvaffaqiyatli bajarishingiz mumkin.
• Samaradorlikni oshiring. Bu va shu haqida o'ylab chuqur mulohaza yuritish imkonsiz bo'lgani kabi, buni ham, buni ham samarali bajarib bo'lmaydi. Yozuvchilar, dasturchilar, ixtirochilar, dizaynerlar - barchasi uchun kontsentratsiya ayniqsa muhimdir, bu miya hujumi, ijodkorlik va ajoyib narsalarni yaratishga yordam beradi.
• Stressdan xalos bo'ling. Bir tirnash xususiyati beruvchi vositadan ikkinchisiga o'tish, biz shu paytgacha ongimizni yo'qotmaganligimiz ajablanarli. Bir narsaga diqqatni jamlab, butun dunyo yo'qdek, o'zingizni boshqa tashvishlardan xalos qilishga imkon berasiz. Bu, o'z navbatida, hatto surunkali bezovtalikni sezilarli darajada kamaytiradi va ba'zi bir super kuchlar ni ochadi.

Bularning barchasi juda ravshan va noaniq ko'rinishi mumkin. Biz bu haqda hamma narsani bilamiz. Ammo nima uchun buni hayotingizda qo'llashga urinmasligingiz kerak? Biz har doim hammasini murakkablashtirishga harakat qilamiz - lekin nima uchun? Ehtimol, aqlga sig'maydigan hamma narsa oddiy ekaniga ishonishga harakat qilish kerakmi? O'ylab ko'r.