Načela joga prehrane za zdravlje, dugovječnost i vitku figuru

Ovaj će članak biti koristan i za one koji počnu baviti jogom i meditacijom i za one koji žele prestati prejesti, smršavjeti i blistati zdravljem. Nema smisla izmišljati volan ako je sve izmišljeno prije nas. Razmotrit ćemo nekoliko principa jogijske prehrane koji su tisućama godina pomagali ljudima da ostanu zdravi i energični.

Ovdje predstavljene preporuke pomogle su milionima da se riješe svih vrsta bolesti, uključujući i hronične. U svakom slučaju, svaki nakon kratkog vremenskog razdoblja dobit će opipljiv zdravstveni učinak za 100%.

Budući da zdrava osoba a priori ne može imati višak kilograma, principi prehrane navedeni u ovom članku pomoći će vam da lako izgubite kilograme i ostanete vitki.

1. Nedostatak grickalica

Pauze između hrane moraju se uključivati ​​u prirodni proces uklanjanja toksina iz tijela i čišćenja. Ako ste navikli da nešto žvačete, tada sva energija organizma ide u stalno varenje hrane. Ali ovaj proces i proces pročišćenja ne mogu se istovremeno dogoditi.

Jogiji uglavnom jedu 1 ili 2 puta dnevno. Maksimalan broj obroka je 4 puta. U ovom slučaju, jedna ili dvije metode je pregršt orašastih plodova, jabuka ili mlijeko, na primjer.

Sljedeći odlomak slijedi iz ovog aksioma.

2. Nedostatak prejedanja

Veličina posluživanja takođe igra malu ulogu. Jogiji uvijek završavaju svoj obrok tako što su malo gladniji. Činjenica je da dok jedemo, signal zasićenja ne stiže do mozga odmah, već tek nakon 10-20 minuta. Stoga, kada ste puni, ali osjećate da biste mogli pojesti nešto drugo sitno, trebali biste znati da ste upravo pojeli porciju koja je idealna za vaše tijelo.

Pokušajte to obratiti pažnju danas na večeri. Jedite dovoljno samo da ostanete gladni i primijetit ćete da će se već nakon nekoliko minuta, osjećaj lagane gladi pretvoriti u kvalitativnu sitost.

Idealna veličina posluživanja za svaku osobu je individualna. To ovisi o njegovoj složenosti, dobi, navikama, broju obroka dnevno i tako dalje. Slušajte svoje tijelo, analizirajte svoje osjećaje i kako tijelo reagira.

Prejedanje remeti endokrini sistem, rad srca, jetre, creva. Upravo su prejedanje i neprestano jedenje glavni uzrok raka.

3. Održavanje vodene ravnoteže

Voda je, kao što znate, izvor života. Kad jedete jogu, ne pijte je s ničim. Ali tokom dana popiju nekoliko gutljaja svakih 10-20 minuta.

Mnogi ljudi koji nisu navikli piti vodu teško će naučiti ovu naviku. Ali, smanjite broj obroka na minimum - lako možete popiti 1,5 -2 litre dnevno.

Ljudi često zbunjuju glad s žeđom. Ti signali tijela do mozga su zaista vrlo slični i na kraju bacimo neke čokolade u peć kad je bilo dovoljno samo popiti čašu vode.

4. Upotreba samo dozvoljenih joga proizvoda

Uopšteno, svi proizvodi u jogi podijeljeni su u tri načina: sattva (dobrota), rajas (strast) i tamas (neznanje). O njima ću detaljnije pisati u ovom članku.

Sattvic i rajasic hrana ukljucena je u ishranu jogija u razlicitim omjerima, gdje prethodni dominiraju. A tamastična hrana kategorički je zabranjena. Postoji nekoliko razloga za to:

• Tamaski proizvodi se naše tijelo mnogo sporije probavljaju, što rezultira time da se dio ne apsorbira i uspijeva truliti na putu do „odredišta“ na dnu crijeva.
• Tamasic hrana ometa dobru praksu joge i meditacije. Iskusni jogiji primjećuju ogromnu razliku čak i sa najmanjom, najmanjom količinom tamaske hrane. Na primjer, dodavanje bijelog luka u začin.
• Guna tamas je najniža od guna. To je mod neznanja, tame, smrti, razaranja, lijenosti i ludila.
• Tamasic hrana deprimira, uništava i izaziva bolesti.
• Um čini glupim i donosi letargiju, zbunjenost i dezorijentaciju. Može izazvati agresiju.

Koja je hrana tamasik? Evo nekih od njih: svinjetina, govedina, rafinirani šećer, pšenično belo brašno, gljive, beli luk, luk, alkohol.

5. Post od 24 sata

Poznato je da terapeutski post izliječi ako ne i sve, onda ogromnu većinu bolesti. Na internetu možete pronaći dosta priča ljudi koji su to iskusili na sebi.

Negativni pregledi jedinica. Čak i za 5-7 dana, tijelo se može gotovo u potpunosti obnoviti na staničnoj razini.

Ovo je radikalan pristup prehrani, nije svima potreban i postoje niz kontraindikacija koje samo iskusni liječnik može prepoznati. Ali, ako se već godinama borite sa nekom bolešću ili čak gomilom bolesti ili imate prekomjerno veliku količinu masnog tkiva, razmislite o ovoj vrsti liječenja.

Za zdrave ljude preporučuje se post u trajanju od 24 sata od 1 do 4 puta mjesečno. Ako vam je iz nekog razloga pročišćavanje na istoj vodi kontraindicirano, tada ne očajavajte, bilo koji detox programi imaju i ogromne koristi za tijelo.

6. Temeljito žvakanje hrane

Osnivač joga centra na Filipinima, Dada Dharmavedananda, u jednom od predavanja za internetski projekt  Hyls   rekao je nevjerojatnu, temeljnu frazu za svu joga prehranu.

„Čvrsta hrana se mora piti, ali tečna.“

Temeljito žvakanje hrane ne samo što povoljno utječe na rad probavnog trakta, već vam omogućava i da dobijete dovoljno mnogo manje porcije. Uz to, omogućava vam da otkrijete bogat ukus bilo kojeg, pa i najjednostavnijeg jela - bilo da je to riža u mlijeku ili sirovo voće. Joga ne pije tekuću hranu, već je jedite. Čak se i sok pije sa kašikom !!!

Zapadni čovjek, u svijetu potpune vreve, opravdava svoj unos hrane nedostatkom vremena. Ali budimo iskreni: za pravilno doživljavanje hrane potrebno vam je 5-10 minuta više vremena. Ni 5-10 minuta? Možda biste tada trebali razmisliti o smanjenju obroka na jedan dan? Razmisli o tome.

7. jede u dobrom raspoloženju

Vjeruje se da hrana koju jedete lošeg raspoloženja postaje tamasična, bez obzira na to što ste jeli. Vrlo dobar običaj mnogih religija je zahvalnost za hranu prije jela. Ali to djeluje u slučaju namjerne zahvalnosti, a ne mehanički napuštenih fraza. Ovo se uspostavlja na pozitivan način i pomaže tijelu da dobije hranu s maksimalnom koristi za sebe.

Vrijedno je zapamtiti ovaj princip ishrane jogija i ne započeti neugodne razgovore, a još više svađe tokom obroka.

8. Meditacija, joga i san uvijek su na prazan ili gotovo prazan stomak

Spavanje na prazan stomak povoljnije utječe na ponovno pokretanje cijelog tijela, pomaže vam da spavate u manje vremena. Kvaliteta sna se uveliko poboljšava. Uz to, spavanje otežava proces probave i, kao rezultat, postoji velika vjerovatnost taloženja masnih rezervi.

Što se tiče meditacije i prakse joge. Bolje kvalitete javljaju se isključivo na prazan ili gotovo prazan stomak. Uostalom, kad je vaše tijelo zauzet probavom, nećete ga moći prilagoditi na maksimalnu koncentraciju.

U slučaju joge može čak uzrokovati neugodne posljedice, poput mučnine, povraćanja, bolova u trbuhu itd. Također se ne preporučuje piti i jesti 10-15 minuta nakon vježbanja, trebali biste dati primljenu energiju da se u potpunosti upije svoje telo i svest.

9. Način napajanja

Jogiji jedu strogo prema rasporedu: ujutro i uveče. Kako uspijevaju jesti samo dva puta dnevno, a da pritom ne kupe užinu, a osim toga ne pojedu do kraja? Ovakvim pristupom ishrani neizbježan je stalni osjećaj gladi. Rješenje je dijeta.

Jedući svaki dan u isto vrijeme, vaše tijelo će se vrlo brzo naviknuti na to i glad ćete početi doživljavati tačno prije vremena obroka.

Moj prijatelj ima psa, a on ga hrani svakog dana u isto vrijeme. Tijelo psa je toliko naviknuto da kad dođe vrijeme hranjenja, pas stoji pred vlasnikom i počinje tražiti da bude nahranjen. Pomislite samo: pas nema sat koji pokazuje vrijeme, ali postoji biološki sat. I točne su, kao nijedna druga.

Čovjek je, naravno, svjesnije biće od psa. Ali s obzirom na svoj intelekt, zaboravio je kako da koristi svoje instinkte, da ih razumije i upravlja njima.

Razmisli o tome.

Zaključak

Možda su mnogi od ovdje navedenih principa odavno poznati ili čuti. Netko se može uznemiriti što nije rečeno nešto bitno novo. Ali zašto izmisliti volan? Ako ste za sve čuli ili već znali, to dalje potvrđuje da je tako.

Ne pozivam nikoga da radikalno promijeni svoj život i postanem jogi, ali dodavanje još 1-2 od ovih devet tačaka uvelike će koristiti vašem tijelu i vašoj duši. I možda se neko prije toga pridržavao većine ovih načela, a posljednja komponenta slagalice nedostajala je za još bolje rezultate.

U svakom slučaju, svi moramo puno naučiti.

Zaključno bih želio podijeliti jedan od najvažnijih principa joge: bolje je raditi najmanju stvar nego uopće ništa. Malo je već nešto, to je već napredak!