3 segreti di persone di successo. Tempo

Il tempo è una risorsa che abbiamo il diritto di disporre a piacimento. Abbiamo il diritto di sprecarlo o con beneficio per noi stessi. In questo articolo imparerai tre segreti di persone di successo che ti aiuteranno a gestire la tua preziosa risorsa, il tempo più rapidamente, meglio, in modo più efficiente.

Sali alle 5 del mattino

Ogni anno, sempre più persone autorevoli parlano degli incredibili benefici del sorgere all'alba del sole. E non si tratta solo di gestione del tempo. (anche se, ovviamente, anche in esso). Ad oggi, ci sono ragioni abbastanza scientifiche per rivedere il tuo regime di sonno. Quali sono i principali vantaggi nelle prime salite?

• Hai più tempo personale. Quando la maggior parte delle persone dorme, puoi compiacerti con esercizi, meditazione, preparare la colazione per la tua famiglia, leggere un libro. E poi inizia con calma a radunarsi per lavoro.
• In generale, le pratiche spirituali (yoga, meditazione) sono più qualitative al mattino. Si ritiene che sia al mattino presto che il nostro cervello sia maggiormente ispirato. È al mattino che arrivano nuove fantastiche idee e le giuste decisioni. L'intuizione funziona meglio. Pertanto, è molto triste sostituire questa volta con il sonno.
• Gli studi dimostrano che le prime 2,5-4 ore dopo il risveglio rappresentano il periodo di picco della funzione cerebrale.
• Hai mai notato che quando ti svegli la mattina presto, alle 5 o alle 6 del mattino, ti senti allegro ed energico. Ma una volta che ti addormenti e ti svegli alle 8, 9 e, ancora di più, alle 10, come ti senti sonnolenza, stanchezza. Questo non è affatto ciò che una persona dovrebbe dormire.
• Svegliarsi alle 5 o alle 6 del mattino, di norma, ci vorranno non più di sette ore per dormire. È dimostrato che le persone che dormono 7 ore al giorno, statisticamente vivono più a lungo.

Nel 2017, Michael Young, Jeffrey Hall e Michael Rosbash hanno ricevuto il premio Nobel per la medicina o la fisiologia. Hanno scoperto i meccanismi molecolari che determinano il ritmo circadiano. In altre parole, hanno spiegato il funzionamento dell'orologio biologico. Questo, a sua volta, ha dimostrato la natura scientifica della medicina cinese e ha lasciato gli scettici senza parole.

Pianificazione corretta del giorno

Le persone si lamentano costantemente della mancanza di tempo. Steve Jobs ha anche affermato che Pianificare fa parte della magia di Apple. Tuttavia, non è sufficiente sapere COSA farai, ma COME lo farai. Per fare di più e rendere la tua giornata il più efficace possibile, segui le seguenti regole:

• Scrivi un piano su un quaderno o sulle note del telefono. Qualsiasi azione che prendiamo al caso di solito si tradurrà in comunque. Se vuoi prendere la vita nelle tue mani, la tua ha bisogno di un piano chiaro. Come dicono i neuroscienziati, la pratica della scrittura aumenta la concentrazione e migliora la memoria a lungo termine. , ti programmi per attuare il piano a livello subconscio.
• Imposta i tempi. È molto importante registrare il tempo che sei pronto a dedicare a una determinata attività. Non è facile prevedere tutto nel nostro folle ritmo di vita, e va bene se vai oltre questo lasso di tempo. Tuttavia, tu stesso noterai che avrai tempo per fare molto di più in un giorno.
• Innanzitutto, tutto il più spiacevole. Quando pianifichi la tua giornata, cerca di pianificare cose indesiderate ma importanti all'inizio. Ti salverai dallo stress inutile e non lascerai che questo compito ti incolli per l'intera giornata. Inoltre, calpestando te stesso, avrai la sicurezza che ti aiuterà ad affrontare più efficacemente i compiti.
• Prendi in considerazione le priorità. Non sovraccaricarti di questioni insignificanti. Se questo business non influisce sui tuoi obiettivi a lungo termine, rimandalo fino a quando non avrai tempo per farlo.
• Non dimenticare il resto. In tutto ciò che devi ricordare per mantenere l'equilibrio. Per preservare la motivazione e la vitalità, assicurati di dedicare almeno 4 ore al giorno a riposo, hobby, meditazione, sport: tutto ciò che consente al cervello di rilassarsi e riavviarsi. Causa tempo - ora divertente. Ti ricordi?

Di 'no al multitasking

È dimostrato che il cervello umano, nonostante molti stereotipi, non è in grado di concentrarsi su più cose contemporaneamente. Il concetto di multitasking è stato inventato da datori di lavoro non molto saggi al fine di ottenere il massimo dai loro dipendenti. L'efficacia della concentrazione su una sola cosa può essere confrontata con l'attività professionale. Diciamo che devi trovare un commercialista. Chi è più probabile che contatti: un commercialista con tre anni di esperienza o un avvocato-informatica-contabile-cuoco-unicorno con cinque anni di esperienza? Pensaci.

Durante la corsa, concentrati sulla corsa. Durante la cottura, concentrati solo sulla cottura. Durante l'apprendimento - concentrati sull'apprendimento. Un messaggio senza risposta da parte di un cugino di secondo grado su come sta andando attenderà con calma 30 minuti o un paio d'ore. In generale, diventerà un'abitudine abbastanza utile spegnere il telefono o metterlo in modalità non disturbare quando si desidera fare qualcosa nel modo più efficiente possibile.

Quindi, quando si sceglie opt per il multitasking, si:

• Aumenta la tua velocità Senza essere distratto da centinaia di casi diversi, sarai in grado di completare l'attività molto più velocemente e passare con successo al caso successivo.
• Aumentare l'efficienza. Proprio come è impossibile immergersi nella meditazione profonda, pensando sia a questo che a quello, non si può essere efficaci nel fare sia questo che quello. Scrittori, programmatori, inventori, designer: per tutti, la concentrazione è particolarmente importante, il che aiuta a includere il brainstorming, la creatività e creare qualcosa di straordinario.
• Allevia lo stress. Passando da un irritante all'altro, è sorprendente che finora non abbiamo perso la testa. Concentrandoti su una cosa, ti permetti di abbandonare tutte le altre preoccupazioni, come se il mondo intero non esistesse. Questo, a sua volta, riduce significativamente anche l'ansia cronica e apre anche alcuni superpoteri.

Tutto ciò può sembrare così ovvio e banale. Sappiamo tutto a riguardo. Ma allora perché non provare ad applicarlo nella tua vita? Cerchiamo sempre di complicare tutto, ma perché? Forse è tempo di provare a credere che tutto ciò che è geniale sia semplice? Pensaci.