3 bí quyết của những người thành công. Thời gian

Thời gian là một tài nguyên mà chúng ta có quyền định đoạt theo ý muốn. Chúng ta có quyền lãng phí nó hoặc có lợi cho bản thân. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu ba bí mật của những người thành công, những người sẽ giúp bạn quản lý tài nguyên quý giá của bạn, thời gian nhanh hơn, tốt hơn, hiệu quả hơn.

Tăng lúc 5 giờ sáng

Mỗi năm, ngày càng có nhiều người có thẩm quyền nói về những lợi ích đáng kinh ngạc của việc vươn lên đến bình minh của mặt trời. Và nó không chỉ là về quản lý thời gian. (mặc dù, tất nhiên, cũng trong đó). Đến nay, có những lý do khá khoa học để điều chỉnh lại chế độ ngủ của bạn. Những lợi thế chính trong các leo núi đầu là gì?

• Bạn có nhiều thời gian cá nhân hơn. Khi hầu hết mọi người ngủ, bạn có thể làm hài lòng bản thân bằng các bài tập, thiền, chuẩn bị bữa sáng cho gia đình, đọc sách. Và sau đó bình tĩnh bắt đầu thu thập về kinh doanh.
• Nói chung, các thực hành tâm linh (yoga, thiền) có chất lượng hơn vào buổi sáng. Người ta tin rằng vào buổi sáng sớm, bộ não của chúng ta được truyền cảm hứng nhiều nhất. Đó là vào buổi sáng, những ý tưởng mới tuyệt vời và những quyết định đúng đắn đến. Trực giác hoạt động tốt hơn. Do đó, rất buồn khi thay thế thời gian này bằng giấc ngủ.
• Các nghiên cứu cho thấy 2,5-4 giờ đầu tiên sau khi thức dậy là thời kỳ cao nhất của chức năng não.
• Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi bạn thức dậy vào sáng sớm, lúc 5 hoặc 6 giờ sáng, bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Nhưng, một khi bạn ngủ thiếp đi và thức dậy lúc 8, 9 và thậm chí còn hơn thế, vào lúc 10, bạn cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi như thế nào. Đây không phải là tất cả những gì một người nên ngủ.
• Thức dậy lúc 5 hoặc 6 giờ sáng, theo quy định, bạn sẽ mất không quá bảy giờ để ngủ. Nó được chứng minh rằng những người ngủ 7 giờ một ngày, thống kê sống lâu hơn.

Năm 2017, Michael Young, Jeffrey Hall và Michael Rosbash đã được trao giải thưởng Nobel về y học hoặc sinh lý học. Họ đã phát hiện ra các cơ chế phân tử xác định nhịp sinh học. Nói cách khác, họ đã giải thích hoạt động của đồng hồ sinh học. Chính điều này đã chứng minh bản chất khoa học của y học Trung Quốc và khiến những người hoài nghi không nói nên lời.

Lập kế hoạch ngày thích hợp

Mọi người liên tục phàn nàn về việc thiếu thời gian. Steve Jobs cũng nói rằng Lập kế hoạch là một phần của sự kỳ diệu của Apple. Tuy nhiên, nó không đủ để biết bạn sẽ làm gì, nhưng LÀM THẾ NÀO bạn sẽ làm điều đó. Để làm được nhiều hơn và làm cho ngày của bạn hiệu quả nhất có thể, hãy tuân thủ các quy tắc sau:

• Viết một kế hoạch trong một cuốn sổ tay hoặc trên ghi chú điện thoại. Bất cứ hành động nào mà chúng ta có cơ hội thường sẽ dẫn đến việc dù sao đi nữa. Nếu bạn muốn đưa cuộc sống vào tay mình, bạn cần có một kế hoạch rõ ràng. , bạn tự lập trình để thực hiện kế hoạch ở cấp độ tiềm thức.
• Đặt khung thời gian. Điều rất quan trọng là ghi lại số lượng thời gian mà bạn đã sẵn sàng dành cho một doanh nghiệp cụ thể. Nó không dễ để thấy trước mọi thứ trong nhịp sống điên rồ của chúng ta, và nó cũng ổn nếu bạn vượt ra ngoài khung thời gian này. Tuy nhiên, bản thân bạn sẽ nhận thấy rằng bạn sẽ có thời gian để làm nhiều hơn trong một ngày.
• Đầu tiên, tất cả những điều khó chịu nhất. Khi lập kế hoạch cho ngày của bạn, hãy cố gắng lên kế hoạch cho những điều không mong muốn nhưng quan trọng ngay từ đầu. Bạn sẽ tự cứu mình khỏi những căng thẳng không cần thiết và đừng để nhiệm vụ này kéo dài cả ngày. Ngoài ra, bước qua chính mình, bạn sẽ có niềm tin sẽ giúp đối phó hiệu quả hơn với các nhiệm vụ.
• Hãy tính đến các ưu tiên. Đừng quá tải bản thân với những vấn đề không quan trọng. Nếu doanh nghiệp này không ảnh hưởng đến các mục tiêu dài hạn của bạn, thì hãy hoãn lại cho đến khi bạn có thời gian cho việc này.
• Đừng quên phần còn lại. Trong tất cả mọi thứ bạn cần nhớ để duy trì sự cân bằng. Để duy trì động lực và sức sống, hãy chắc chắn dành ít nhất 4 giờ mỗi ngày để nghỉ ngơi, sở thích, thiền, thể thao - tất cả những gì cho phép bộ não của bạn thư giãn và khởi động lại. Thời gian nguyên nhân - giờ vui vẻ. Bạn có nhớ?

Nói không với đa nhiệm

Nó đã được chứng minh rằng bộ não của con người, mặc dù có nhiều định kiến, không thể tập trung vào một số thứ cùng một lúc. Khái niệm về đa nhiệm của người Hồi giáo được phát minh bởi những người sử dụng lao động không khôn ngoan để tận dụng tối đa nhân viên của họ. Hiệu quả của sự tập trung vào một điều duy nhất có thể được so sánh với hoạt động chuyên nghiệp. Giả sử bạn cần tìm một kế toán viên. Bạn có khả năng liên hệ với ai nhất: một kế toán viên có ba năm kinh nghiệm hoặc một luật sư-tin học-kế toán-đầu bếp-kỳ lân với năm năm kinh nghiệm? Hãy suy nghĩ về nó.

Khi chạy, tập trung chạy. Khi nấu ăn, chỉ tập trung vào nấu ăn. Khi học - tập trung vào việc học. Một tin nhắn chưa được trả lời từ một người anh em họ thứ hai về cách bạn đang làm sẽ bình tĩnh chờ đợi 30 phút hoặc một vài giờ. Nói chung, nó sẽ trở thành một thói quen khá hữu ích để tắt điện thoại hoặc đặt điện thoại vào chế độ không làm phiền chế độ trực tiếp khi bạn muốn làm gì đó hiệu quả nhất có thể.

Vì vậy, khi chọn opt cho đa nhiệm, bạn:

• Tăng tốc độ của bạn. Không bị phân tâm bởi hàng trăm trường hợp khác nhau, bạn sẽ có thể hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn nhiều và chuyển thành công sang trường hợp tiếp theo.
• Tăng hiệu quả. Cũng như không thể lao vào thiền sâu, nghĩ về cả cái này và cái kia, người ta không thể có hiệu quả trong việc làm cả cái này và cái kia. Nhà văn, lập trình viên, nhà phát minh, nhà thiết kế - đối với tất cả họ, sự tập trung đặc biệt quan trọng, giúp bao gồm động não, sáng tạo và tạo ra một cái gì đó tuyệt vời.
• Giảm căng thẳng cho bản thân. Chuyển từ người cáu kỉnh này sang người khác, điều đáng ngạc nhiên là cho đến nay chúng ta vẫn chưa mất đi lý trí. Bằng cách tập trung vào một điều, bạn cho phép bản thân bỏ đi tất cả những lo lắng khác, như thể cả thế giới không tồn tại. Điều này, đến lượt nó, làm giảm đáng kể sự lo lắng kinh niên, và cũng mở ra một số siêu năng lực của Google.

Tất cả điều này có vẻ quá rõ ràng và tầm thường. Chúng tôi, như, biết tất cả về nó. Nhưng tại sao sau đó không cố gắng áp dụng nó trong cuộc sống của bạn? Chúng tôi luôn cố gắng làm phức tạp mọi thứ - nhưng tại sao? Có lẽ đã đến lúc cố gắng để tin rằng mọi thứ khéo léo đều đơn giản? Hãy suy nghĩ về nó.