Czym jest medytacja i dlaczego wszyscy powinni to robić?

Czym jest medytacja?

Medytacja jest praktyką duchową, którą można postrzegać z różnych punktów widzenia. Nie będę mówić o „pompowanych” nauczycielach, joginach, buddystach i innych. Nie będę również rozważał medytacji w tym artykule jako części kultury lub religii. Niemniej jednak jestem pewien, że z tej praktyki skorzysta absolutnie każda osoba bez wyjątku.

Medytacja to sposób kontrolowania myślenia, uczuć i emocji. To nie jest dar ani talent, to umiejętność, którą każdy może opanować, ponieważ każdy jest w stanie opanować jazdę na rowerze. Medytacja jest sposobem na zrozumienie siebie, poznanie swojej obecności, nauczenie się radzenia sobie ze stresem, a ostatecznie na zrozumienie najważniejszego celu życia każdego człowieka - bycia szczęśliwym.

Czy jesteś panem swojego szczęścia?

Człowiek uczy się prowadzić samochód, ale nikt nie uczy, jak prowadzić swoje życie. Wielu ludziom wydaje się, że życie opiera się na czekaniu na dobrą szansę lub najlepszą godzinę.

Na początku człowiek ma nadzieję, że po szkole stanie się szczęśliwy, ale szczęście nie nadchodzi. Wtedy wydaje mu się, że po uniwersytecie - wtedy jest pewne, że się wyleczy - ale nawet wtedy tak się nie dzieje. Kiedy to szczęście w końcu nadejdzie? Kiedy stanę się bogaty? Nie. Po ślubie? Nie.

Pole urodzenia dzieci? Trochę bliżej, ale też nie. Potem przychodzi starość, człowiek już narzeka i boli, że wszystko było wcześniej lepsze, jakie były czasy, jakiego rodzaju ludzi - nie jak teraz. Często zdarza się, że człowiek umiera w ten sposób, nawet nie rozumiejąc z grubsza, czym jest szczęście.

W każdej chwili swojego życia dokonujesz wyboru. Zawsze jest wybór!

Spróbuję zaoszczędzić trochę czasu od twojego cennego życia (lub może kilku żyć - kto wie) i odpowiedzieć na to pytanie. Przygotuj się. Zatem szczęście jest dobrem, które jest tu i teraz, ponadto, dobro, które zauważyłeś tutaj i teraz, przyciąga jeszcze więcej dobra tu i ówdzie. Koniec. Zaskoczony? Tak, może się to wydawać zbyt proste i prymitywne, ale jeśli odrzucimy całą filozofię, zapewniam cię, że dokładnie tak to działa.

Co w końcu mamy? Połowa życia człowiek kładzie szczęście na później, a na starość z melancholią wspomina te piękne dni młodości, kiedy był ... szczęśliwy? Co to dostaje? Okazuje się, że był szczęśliwy, ale jego myśli i emocje były tak zajęte codziennymi problemami, że w tym luksusie, rozkoszując się błogimi chwilami szczęścia, po prostu nie było miejsca.

Możesz się sprzeciwić, powiedzmy, mówią, że nie było wyboru. To duży błąd - zawsze jest wybór. Osoba decyduje, czy chce być szczęśliwy, czy nieszczęśliwy. Wielu nawet odczuwa jakąś dziwną niezdrową przyjemność pływania w oceanie ich fikcyjnego i fikcyjnego żalu. Co byś chciał?

Plaża jest jedna dla każdego, ale ludzie na niej są inni. Kim będziesz

Dajemy prosty przykład. Spróbujmy spojrzeć na sytuację z boku. Wyobraź sobie dwie osoby relaksujące się na plaży. Pierwsza osoba cieszy się słońcem, morzem, płaczem mew, przyjemnym wiatrem - życie było sukcesem. Wydaje się, że nie ma powodu do niezadowolenia. Ale druga osoba widzi świat na swój własny sposób - morze nie jest wystarczająco błękitne, woda w butelce nagrzewa się, a kosz na śmieci znajduje się 900 metrów od leżaka. „Prawdopodobnie śmierdzi.” On myśli. Plaża jest taka sama dla obu, ale pierwsza wybiera bycie szczęśliwym na tej plaży, a druga - nieszczęśliwą, zrzędliwą i odpowiednio nieszczęśliwą.

Taki przykład można podać w absolutnie każdej sytuacji. Zawsze możesz znaleźć powody do niezadowolenia, tak jak możesz znaleźć powody do zadowolenia.

Spróbuj wyobrazić sobie siebie w sytuacji, gdy zostałeś zwolniony z ulubionej pracy. Oczywiście nie ma w tym nic przyjemnego. I znowu stajesz przed wyborem. Osoba, ze względu na swój stary zły nawyk, jest prostsza i bardziej charakterystyczna, aby robić to, co wie najlepiej: narzekać na życie, upijać się, obwiniać siebie, chociaż częściej, raczej obwinia innych, nieskończenie narzeka na brak sprawiedliwości w świat i tak dalej. Ale medal zawsze ma dwie strony.

Pamiętaj, że ta sama plaża, którą dwie osoby widzą w korzeniu na różne sposoby. W sytuacji zwolnienia z pracy możesz z entuzjazmem przyjąć tę wiadomość. Po co marnować czas i nerwy? To tylko zagęści jeszcze więcej farby. Masz okazję jeszcze bardziej odkryć swój potencjał. Może czas zacząć pracować w korporacji o znaczeniu światowym? Może wreszcie powinieneś spełnić swoje stare marzenie i założyć własny biznes, a może nawet radykalnie zmienić branżę.

To wielki impuls dla nowej pięknej przyszłości. Nie możesz myśleć pozytywnie - sam stwórz wymówkę: kup nową sukienkę, idź na mecz piłki nożnej z przyjaciółmi - pamiętaj, że zawsze są powody do szczęścia.

Dlaczego potrzebuję medytacji?

Medytacja uczy rozpoznawania i dzielenia się swoimi uczuciami i emocjami, aby móc je kontrolować.

Dzięki systematycznemu powtarzaniu tej duchowej praktyki medytacja nauczy cię zdolności włączania i wyłączania każdej indywidualnej emocji, zarówno pozytywnej, jak i negatywnej.

Medytacja nauczy cię odczuwać czas tu i teraz, koncentrować się nie na tym, co się wydarzyło, nie na tym, co czeka na ciebie w przyszłości, ale na odczuwaniu każdej sekundy swojego życia jako jedynej istniejącej.

Wyobraź sobie, że dostajesz jedną łyżkę czarnego kawioru i znów w życiu nigdy nie będziesz miał okazji delektować się tym najpiękniejszym przysmakiem. Wyobraź sobie, z jaką przyjemnością rozkoszujesz się, żujesz i połykasz tę łyżkę kawioru, całą swoją koncentrację, wszystkie emocje, uczucie nieopisanej przyjemności - wszystko, tylko tu i teraz, ty i czarny kawior.

Ćwicząc medytację, każda chwila twojego życia będzie możliwie najbliższa temu uczuciu. Tu i teraz: jestem ja, jest taki moment w moim życiu, istnieje wybór tego, jak chcę się czuć - i wybieram bycie szczęśliwym.

To tylko jeden podstawowy cel medytacji, powiedziałbym nawet, że jest to efekt uboczny. Ćwicząc coraz więcej medytacji, twoje życie może się bardzo gwałtownie zmienić w najbardziej naturalny sposób. Spróbuj poświęcić to około 10 minut dziennie przez miesiąc i sam oceń wynik.

„Nie myśl - działaj, nie możesz działać - nie myśl!” (źródło. „Przestrzeń opcji” Vadim Zeland, 2004)

Jeśli podjąłeś decyzję, że chcesz spróbować ćwiczyć, możesz przeczytać informacje w następnym artykule o tym, od czego zacząć, jak nauczyć się prawidłowo medytować, czym jest „właściwa medytacja” i inną niezbędną wiedzę dla początkującego.